Կոշիկ եւ ձեր ոտքերը

Եթե ​​ձեր ոտքերը ցավ են ունենում ձեր կյանքում, մի նայեք կոշիկները, որոնք դուք կրում եք: Ձեր օրերը անցկացնում եք բարձր կրունկներով: Ձեր կոշիկները իսկապես տեղավորվում են: Երբ եք վերջին անգամ չափել ձեր ոտքերը, նախքան նոր զույգ կոշիկ գնելը:

Վճարելով Big Bucks- ի համար կոտրված կոշիկների համար

Բարձր կրունկներով կոշիկներ եւ անհամաչափ կահավորված կոշիկներ են առաջացնում առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են bunions, գարշապարը ցնցում եւ դեֆորմացված toes, ինչպես նաեւ նյարդային վնաս.

Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ կանանց մեծ մասը հոգնել է կոշիկները կրելու, որոնք ոտնահարում են իրենց ոտքերը: Հարցմանը մասնակցած կանայք 50-ից մինչեւ $ 200-ը վճարում են կոշիկի համար, որոնք վնասում են նրանց:

Ոտքի ախտանշանները ցույց են տալիս առողջական խնդիրներ

Ձեր ոտքերը հաճախ ձեր ընդհանուր առողջության լավ նշանն են: Սրտի լորձաթաղանթները կարող են կանխարգելել սրտի անբավարարություն: Ոտքերը, որոնք ցավալի են ցավից եւ ջերմաստիճանը, կարող են դիաբետի նշան լինել: Սառը ոտքերը կարող են ազդարարել շրջանառու հիվանդության ախտանշանները եւ լորձաթաղանթի աշտարակները կարող են նշել քրոնիկ շնչառական հիվանդություն : Հաջորդ անգամ ձեր բժիշկը ասում է, «վերցրեք ամեն ինչ, այլ ձեր գուլպաները», տեղյակ պահեք, որ նա կարող է բաց թողնել որոշ հիվանդությունների այս նշանները: Ոչ միայն ձեր կոշիկները կոտրելու ձեր ոտքերը վնասում են, ծնկների խնդիրներ կարող են առաջանալ նաեւ նման կոշիկների կրումից:

Լավագույն կոշիկ կանանց հարմարավետության համար

Ամերիկյան Օրթոպեդիայի ոտնաթաթերի եւ կոճակի հասարակության կարծիքով, կանայք պետք է ունենան ավելի քան երկու եւ չորս դյույմ բարձրություն ունեցող կոշիկներ, եւ որ այդ բարձրություններում նույնիսկ կոշիկներն ամեն օր պետք է կրեն ոչ ավելի, քան երկու կամ երեք ժամ:

Հագած կրունկները հաճախ երկար ժամանակով կարող են կրճատել Աքիլես ջիլը ժամանակի ընթացքում եւ հանգեցնել ձեր ոտքերի շարժման շրջանում կորստի: Աքիլես ջիլայի կրճատումը պատասխանատու է ամերիկացի կանանց անհավասար քանակությամբ, որոնք կրում են ցնցումներից ցավ: Հղիների ցավից տուժած մոտ երկու միլիոն մարդկանց մինչեւ 75 տոկոսը կանայք են:

Գնել կոշիկների կոշիկներ

Հեշտությամբ տեղադրվող կոշիկների ընտրությունը առաջին քայլն է, ոտքի ցավը վերացնելու համար: Ձեր կոշիկները չեն վերցնում, քանի որ պիտակը ասում է, որ դրանք ձեր չափերն են, փորձեք դրանք եւ գնել դրանք, թե ինչպես են դրանք տեղավորվում ոտքի վրա: Եթե ​​դուք չեք ունեցել 5 կամ ավելի տարիների ընթացքում չափված ձեր ոտքը, դուք պետք է չափեք հաջորդ անգամ առաջ գնել կոշիկներ, ոտքերը կարող են փոփոխել չափը եւ ձեւը տարիների ընթացքում: Եւ մի չափեք մի ոտքով չափեք երկու ոտքերը: Ձեր ոտքերը կարող են լինել տարբեր չափեր, եւ դուք պետք է գնել ձեր կոշիկները տեղավորեք մեծ ոտքը:

Գնել ձեր կոշիկները ուշ այն օրը, երբ ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի մեծ են: Եթե ​​ձեր կոշիկները համապատասխանում են ձեր պահանջներին, ապա ձեր ամենաերկար ծայրի վերջը եւ ձեր կոշիկի կույտ միջեւ 3/8 «մինչեւ 1/2» տարածություն կլինի, երբ կանգնած եք: Չեք ակնկալում ամուր կոշիկի կոշիկները, որոնք ձգվում են ձեր ոտքը տեղավորելու համար: եթե դուք անում եք ոտքով ցավը հետագայում: Կոշիկները պետք է ունենան կլորացված ոտքեր, որոնք թույլ են տալիս ձեր կոշիկի սենյակին խուսափել: Սահմանված կոշիկները հաճախ տանում են կանանց բաճկոններ, որոնք կողք կողքի են եւ ստեղծում են ծայրահեղ ցավ:

Ձեռքերդ ձգվում է

Զորավարժությունները, որոնք նպաստում են ոտքի ցավը կանխարգելելու եւ թեթեւացնելու համար, ներառում են տնային վարժություններ, որոնք ձգվում են Աքիլեսի ջիլը եւ պլանտատային ֆասիային ձգվածությունը: Պարբերաբար կատարված այս պարզ վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել ցավը ձեր ոտքերում:

Բարձր կրունկների ապագան

Կանանց բարի լուրը, AOFAS- ի հետազոտության համաձայն, այն է, որ կանանց մեծամասնությունը այլեւս մեկ թիկնից ավելի կոշիկ չի հագնում, օրական աշխատելու համար, իսկ կանանցից 3% -ից ավելին, ավելի շատ բարձրությամբ կոշիկներով հագնում քան 2 եւ մեկ քառորդ դյույմ: Կանանց 20 տոկոսը հաշվետվություն է տալիս մարզական կոշիկներով աշխատելու համար: Նորաձեւության ամսագրերը սովորաբար ցուցադրվում են ստիլետիկ կրունկներով կանանց, բայց ճշմարտությունն այն է, որ միջին կինը այս օրերին այնքան ժամանակ չի ծախսում նման անհարմար եւ ոտքով կոտրված ոտնաթաթի մեջ:

_{Աղբյուրը `}

_{«Ինչպես կրել բարձր կրունկներ, խուսափեք վնասվածքներից», ամերիկյան օրթոպեդիկ ոտնաթաթերի եւ կոճռահոտ հասարակություն:}