Ձեր ոտքերը պաշտպանված են սառը պայմաններում: Այն չի սառեցնում ջերմաստիճանը, ձեր ոտքերի ցուրտ վնասը պատճառելու համար: Հանգստացնող, խոնավ պայմաններում գերազանցող զգացողությունը կարող է հանգեցնել ոտքի ախտանիշների, որոնք կարող են պահանջել բժշկական ուշադրություն եւ նույնիսկ ունենալ երկարատեւ հետեւանքներ:
Սառը ցնցուղի մեղմ կամ կարճ ազդեցությունը կարող է առաջացնել ոտնաթաթի խնդիրներ, որոնք սահմանափակվում են մաշկի գրգռմամբ, մինչդեռ ավելի ինտենսիվ ազդեցություն կարող է առաջացնել մշտական վնասը մաշկի եւ ստորին հյուսվածքի վրա:
Մեղմ սառը ցնցումներից մեկ դեպք ունենալը կարող է ձեզ ավելի զգայուն լինել ցրտի հետեւանքների նկատմամբ, մեծացնելով ձեր ապագա խնդիրները:
Սառը եղանակային վնասվածքները հատկապես մտահոգիչ են բացօթյա զբաղմունքների, բացօթյա սիրահարների եւ որոշակի առողջապահական պայմաններով ապրող մարդկանց համար:
Գործիքները, որոնք կարող են բարձրացնել սառը հարվածային վնասների ոտքերին
- Վատ շրջանառությունը կամ նյարդային վնասը. Առողջության բոլոր պայմանները կարող են հանգեցնել ոտքերի եւ ոտքերի ոչ բավարար արյան հոսքին: Շաքարախտը եւ սրտանոթային հիվանդությունները հաճախ կապված են ցածր ոտքի շրջանառության հետ: Ռեյնուդի երեւույթը , արյան անոթների արգելքը դեպի մատները եւ ոտնաթաթերը կարող են կապված լինել նախորդ սառնարանային հիվանդության կամ որոշակի բժշկական պայմանների հետ, ինչպիսիք են աուտոիմմունքի հիվանդությունը: Ծայրամասային նյարդաբանությունը, նյարդային վնասը, որը առաջացնում է ոտքերի նվազման զգացում, նույնպես ռիսկի գործոն է:
- Ալկոհոլը. Ալկոհոլի օգտագործումը սառնամանիքի եւ այլ սառնարանային վնասվածքների համար ամենատարածված նպաստող գործոններից մեկն է: Քանի որ ալկոհոլը դանդաղեցնում է արյան անոթները, այն մեծացնում է ջերմության կորուստը ողջ մարմնում: Անպարկեշտ վերաբերմունքը, որը կախված է ալկոհոլի օգտագործմամբ, կարող է նաեւ նպաստել սառը բացթողմանը:
- Անբավարար պաշտպանական հանդերձանք. Չնայած ծայրահեղ եղանակին լավ ձմեռ հագնելուն, ակնհայտ է հնչում, անբավարար հանդերձանքն ու պաշտպանիչ հագուստը շարունակում են մնալ սառեցված միջադեպերի առաջատար գործոններից մեկը:
- Հագուստ, որը չափազանց կոկիկ է կամ պակաս : Կոշիկի կամ գուլպաներ, որոնք շատ խիստ են, ճնշման տարածքներ են, որոնք զգալիորեն նվազեցնում են արյան հոսքը: Շնչառություն, որը չափազանց թույլ է, թույլ կտա քամու ազդեցությունը եւ ջերմության կորուստը:
- Ծխելը. Նիկոտինի ազդեցությունը արյան անոթների վրա, փոխում է արյան հոսքը ոտքերին:
- Սնուցման կարգավիճակը. Ջուրը, հիպոգլիկեմիան (ցածր արյան շաքարը), աղքատ սննդային կարգավիճակը կամ ցածր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) կարող են ազդել մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու ունակությամբ:
- Ավելորդ քրտինք կամ խոնավություն - Խոնավություն զգալիորեն մեծացնում է ջերմության կորուստը:
Ձեր ոտքերը սառը վնասվածքից պաշտպանելու խորհուրդներ
- Հագեք ճիշտ ջերմ հագուստը. Տաքացրեք գլուխից դեպի քիթ: Հագնել մեկուսացված, անջրանցիկ հագուստի շերտերում: Սկսեք բազային շերտից, որը պատրաստված է սինթետիկ նյութերից կամ բուրդից, որը կպչում է քրտնաջան եւ ավելի լավ մեկուսացում: Բամբակյա գուլպաներ կամ բամբակյա ներքնազգեստները կպչում են մաշկի դեմ քրտինքը եւ չպետք է օգտագործվեն: Ընտրեք կոշիկ, որը անջրանցիկ է եւ նախատեսված է սառը եղանակի համար:
- Կիրառեք սինթետիկ գուլպաներ գուլպաներ. Գուլպաներ գուլպաներ, որոնք պատրաստված են բարակ սինթետիկ նյութից, ինչպիսիք են պոլիպրոպիլենը, կարելի է հագնվել մի զույգ հաստ գուլպաների տակ: Ամբողջ երկարությամբ գուլպաներ նախընտրելի են կոճուկի երկարությամբ: Սառը եղանակի համար նախատեսված վարդի նյութերի օրինակներ են `Coolmax®, Smartwool® եւ Dacron®:
- Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները լավ տեղավորվում են . Փորձեք ձեր կոշիկները գուլպաների հետ `դուք նախատեսում եք բացօթյա հագնել: Ապակեթի հաստությունը չի ապահովում կոշիկի չափազանց ամուր:
- Փոփոխեք գուլպաներ Երբ ոտքերը թաց լինեն. Քաշեք լրացուցիչ զույգ գուլպաներ, եթե ձեր ոտքերը թաց լինեն, կամ էլ քրտնաջան կամ ջրի վտանգը :
Աղբյուրները
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen- ը եւ Ջեյմս Դոսմանը: Սառըից `հիպոթերմայի եւ ցրտահարության կառավարում: CMAJ: 2003 թ. Փետրվարի 4-ին; 168 (3): 305-311:
Rintamäki H. Predisposing գործոնները եւ ցրտահարության կանխարգելումը: Միջազգային ամսագիր Circumpolar Առողջություն: 2000 Ապր, 59 (2): 114-21:
I Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand եւ G Conway: Frostbite: ալպինիստների շրջանում եւ կանխատեսող գործոնները: Բրիթիշի սպորտային բժշկության ամսագիր: 2005 թ. Դեկտեմբեր; 39 (12): 898-901: