Ոտնաթաթի կոտրվածք

Պատճառները, բուժումը եւ կանխարգելումը

Սթրեսի կոտրվածքները, որպես կանոն, չափազանց մեծ վնաս են պատճառել: Այն տեղի է ունենում, երբ մկանները դառնում են հոգնած կամ ծանրաբեռնված եւ չեն կարողանում կլանել կրկնվող ազդեցության սթրեսը եւ ցնցումը: Հոգնած մկանները փոխանցում են, որ շեշտը դնում է մոտակա ոսկորին, եւ արդյունքը ողկույզում փոքր ճեղք է կամ կոտրվածք:

Շատ սթրեսային կոտրվածքները տեղի են ունենում ոտքի երկրորդ եւ երրորդ մետատվարքների մեջ:

Այս metatarsals եւ thinner եւ ավելի երկար, քան առաջին metatarsal. Ոտնաթաթի այս հատվածը առավելագույն ազդեցություն է թողնում քայլելու կամ վազելու վրա: Սթրեսի կոտրվածքները կարող են առաջանալ նաեւ calcaneus- ում կամ գարշապարակում, եւ նավագնացության մեջ, ոտքի վերեւում գտնվող ոսկորներից:

Ինչ է նշանակում ոտքի սթրեսի կոտրվածք

Սթրեսի կոտրվածքները ոտքերի ոսկորների մեջ սովորաբար կապված են overtraining եւ overuse- ի հետ: Ստորին ոտքի եւ ոտքի ոսկորները հատկապես ընկալվում են սթրեսի կոտրվածքների պատճառով, քանի որ դրանք քաշային ոսկորներ են: Վնասվածքների այս տեսակը ամենատարածվածն է մարզիկների եւ մարզիկների շրջանում, որոնք մասնակցում են սպորտի եւ սպորտի բարձր արդյունավետությանը, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, մարմնամարզությունը, վոլեյբոլը եւ թենիսը: Այս բոլոր սպորտաձեւերում, ոտքի հարվածի կրկնվող սթրեսը ծանր մակերեւույթի վազումից եւ թռիչքից առաջացնում է վնասվածք եւ մկանային հոգնածություն: Առանց մկանային ուժի, ճիշտ կոշիկները եւ աշխատանքային ժամերի համարժեք հանգիստը, մարզիկը կարող է զարգացնել սթրեսային կոտրվածք:

Սթրեսի կոտրվածքները նույնպես հակված են առաջանալ, երբ մարդիկ փոխում են իրենց ֆիզիկական գործունեությունը: Փորձելով նոր տեսակի զորավարժություններ, հանկարծակի աճեցրեք աշխատանքային ժամերի ինտենսիվությունը կամ երկարությունը, հագած մաշվածը, անկրկնելի կոշիկները կամ փոխելով ձեր վազող մակերեսը, կարող է հանգեցնել սթրեսի կոտրվածքների: Բացի այդ, այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են osteoporosis, որոնք արդեն իսկ թուլացրել են ոսկորները, այս վնասվածքի ավելի հավանական է, որ տեղի է ունենում միայն ամենօրյա գործողություններ կատարելու միջոցով:

Կանայք կարծես թե ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկում ոտքի սթրեսի կոտրվածքներ, քան տղամարդիկ: Սա կարող է պայմանավորված լինել «կին մարզիկի եռյակի» պայմանով, որը աղքատ սնուցման, ուտելիքի խանգարումների եւ ասպատվի կամ հազվադեպ menstrual cycle- ի համադրություն է: Սա կանխատեսում է կանանց վաղ օստեոպորոզ, ինչը նվազեցնում է ոսկրերի խտությունը եւ ավելի մեծ վնասվածքներ է հասցնում:

Ոտնաթաթի սթրեսի կոտրվածքների ախտանիշները

Ցավը սթրեսի կոտրվածքների ամենատարածված ախտանիշն է: Ցանկացած քաշի կրող գործունեություն, նույնիսկ քայլում է, ավելի ցավ է պատճառում: Այլ ախտանշանները ներառում են.

• Ցավը նորմալ, ամենօրյա գործունեության ընթացքում
• Ցավը, որը սնում է հանգստի ժամանակահատվածներում
• Ոտքի շնչելը
• Բրայզինգ
• Ցանկություն

Ինչպես է ոտքի սթրեսի կոտրվածքները բուժվում

Եթե ​​կասկածում եք սթրեսի կոտրվածքներ, տեսեք ձեր բժշկին հնարավորինս շուտ: Ցավն անտեսելը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների: Իրականում ոսկորը կարող է կոտրել ամբողջովին: Բժիշկը սովորաբար կարող է ախտորոշել սթրեսի կոտրվածք, հիմնված հիվանդի բժշկական պատմության, ախտանիշների եւ ֆիզիկական հետազոտության վրա: Ախտորոշումը հաստատելու համար կարող է պատվիրել ռենտգեն կամ ՄՌԳ:

Շատ ստրի կոտրվածքները չեն պահանջում վիրահատություն: Սթրեսի կոտրվածքների բուժումը սովորաբար ներառում է RICE- ի թերապիա . Հանգիստ, սառույց, սեղմում եւ բարձրացում: Շատ դեպքերում ձեր ռեժիմից ընդմիջում տվող եւ ցածր ազդեցության զորավարժությունները ներգրավելով կօգնեն ոսկրերի բուժումը:

Շատ ոտքի սթրեսային կոտրվածքները տեւում են 6-8 շաբաթ, ամբողջովին բուժելու համար: Երբեմն բժիշկները խորհուրդ են տալիս պաշտպանիչ կոշիկներ եւ քերծվածքներ:

Երբ սթրեսի կոտրվածքները ամբողջովին բուժվում են, եւ դուք ցավ չունեք, ձեր բժիշկը թույլ է տալիս դանդաղորեն վերադառնալ գործողություն, հնարավոր է, ժամանակի եւ գործունեության օրերի միջեւ: Ոսկորները ժամանակի կարիք ունեն, նորից ճնշելու համար: Եթե ​​պատշաճ վերականգնման մեթոդները անտեսվում են, խրոնիկական խնդիրներ, ինչպիսիք են ավելի մեծ, կրկնվող սթրեսային կոտրվածքները կարող են զարգանալ, եւ սթրեսի կոտրվածքները երբեք չեն կարող բուժել:

Կանխարգելիչ ոտնաթաթի կոտրվածքները

Սթրեսի կոտրվածքները կանխարգելելի են: Այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ պաշտպանել շեշտակի քայքայումից առաջին հերթին.

• Ուտեք լավ: Կատարեք ավելի ուժեղ, առողջ ոսկորներ `պահպանելով կալցիումի հարուստ սննդակարգը: Սա հատկապես կարեւոր է, եթե դուք կին եք:
• Դանդաղ առաջադիմություն: Բարձրացրեք ձեր դասընթացների ինտենսիվությունը ժամանակի ընթացքում: Հետեւեք 10 տոկոսանոց կանոններին `վնասվածքներից խուսափելու համար:
• Հագեք ճիշտ կոշիկները: Ձեր կոշիկները պետք է տեղավորվեն եւ աջակցեք: Նրանք չպետք է լինեն խոցելի ու մաշված: Համոզվեք, որ անհրաժեշտության դեպքում փոխարինեք կոշիկները:
• Ընդունեք ցավը: Եթե ​​դուք զգում եք, ցավ կամ այտուցվածություն, դադարեցրեք գործունեությունը եւ հանգստությունը մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե ​​ցավը շարունակվի, տեսեք ձեր բժշկին:

Լրացուցիչ ոտքի վնասվածքներ

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկացի Օրթոպեդիկ Վիրաբույժների Ասոցիացիա Ոտնաթաթի եւ կոճակի սթրեսի կոտրվածքները: (2015, մարտ): Ստացվել է 2016 թվականի ապրիլի 03-ին, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379- ից}