Որովայնային գիրություն եւ առողջության ռիսկ

Որովայնային գիրությունը վերաբերում է որովայնի տարածքում ավելցուկային ճարպի առկայությանը: Որովայնը ձեր մարմնի մի մասն է ձեր կրծքավանդակի եւ քո կույտերի միջեւ: Նրանք, ովքեր «խնձորի ձեւավոր» են, ձգտում են ավելորդ մարմնի ճարպը պահել իրենց որովայնի եւ որովայնի շուրջ: Որովայնային գիրություն հաճախ կոչվում է «որովայնային ճարպ»:

Նաեւ հայտնի է որպես ` որովայնի ճարպ, կենտրոնական գիրություն, կենտրոնական սիսեռ, ներծծող յուղ

Օրինակ ` որովայնային գիրություն առաջացնում է որոշակի առողջական խնդիրներ, այդ թվում` տիպի 2 շաքարախտ, հիպերտոնիա եւ սրտի հիվանդություն:

Ինչ է որովայնային գիրություն:

Դուք կարող եք լսել «որովայնային գիրություն» կամ «կենտրոնական սիբիրախտ» տերմինը ձեր բժշկի գրասենյակում կամ բժշկական շոուում: Տերմինները շատ բարդ են, բայց դրանք պարզապես տարբեր եղանակներ են բերում որովայնի ճարպը: Եթե ​​ձեր որովայնի վրա չափից շատ ճարպ եք կրում, դուք ունեք որովայնի գիրություն:

Ուրեմն ինչու է որովայնային գիրությունը: Քանի որ ձեր չափաբաժինը չափազանց շատ ճարպ կարող է ձեզ ավելի մեծ ռիսկի դիմել որոշակի բժշկական պայմանների համար, քան ձեր բաճկոնների կամ ցցերի ավելցուկային ճարպը: Ձեր որովայնում ճարպը երբեմն կոչվում է վիսսերալ ճարպ եւ շրջապատում է կարեւոր օրգանները: Որովայնի ավելցուկային ճարպը կարող է ձեզ ավելի բարձր ռիսկի բերել սրտանոթային հիվանդություն (սրտի հիվանդություն):

Ինչպես չափել

Բորբոքային ճարպը չափելու եւ գնահատելու տարբեր եղանակներ կան: Բորբոքային գիրություն կարելի է չափել բժշկի գրասենյակում:

Ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել թանկարժեք սկանավորման սարքավորում `տեսնելու, թե ճարպը գտնվում է ձեր որովայնում: Բայց այդ թեստերը կարող են լինել թանկ եւ կարող է անհարմար լինել:

Որովայնային գիրություն գնահատելու ավելի հեշտ միջոցներ կան: Յուրաքանչյուր մեթոդ պահանջում է ճկուն ժապավենային միջոցներ (ինչպես, օրինակ, կարման համար օգտագործվողները) եւ կատարում են ընդամենը մի քանի րոպե:

Շնչառական շրջապատ: Այս մեթոդը պարզապես պահանջում է չափել ձեր որովայնի չափը: Թվաքանակը ստանալու համար ստամոքսի միջոցը շրջեք ձեր որովայնի կոճակի շուրջ: Կասետային միջոցը պետք է նրբորեն մաշկի վրա: Երբ ժապավենը տեղադրվում է ճիշտ, շնչում է, ապա վերցնում է աչքի ընկնող չափումը:

Այժմ, համեմատեք ձեր համարը ստորեւ բերված չափանիշներին, որոնք ցույց են տալիս որովայնի սիլիցիությունը: Կան տղամարդկանց եւ կանանց համար տարբեր թվեր:

• Տղամարդիկ. Իրան չափը մեծ է, քան 40 դյույմ
• Կանայք `ավելի քան 35 դյույմանոց իրարանցման չափսը

Կախարդական հարաբերություն: Որպեսզի ձեր որովայնի չափումը համեմատում է ձեր հիփ չափումը, եւս մեկ միջոց է գնահատել սրտի հիվանդության ձեր վտանգը: Հոտի հարաբերակցության համար ձեր գոտիները հաշվարկելու համար կսկսեք չափել ձեր որովայնային շրջապատը (վերեւում): Այնուհետեւ չափեք ձեր hips ամենագեղեցիկ մասում: Այժմ բաժանեք ձեր իրան չափը ձեր հիփի չափով `ձեր գոտկատեղի հիփի հարաբերակցությունը ստանալու համար:

Եթե ​​դուք մարդ եք, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի տառապման հնարավորությունը մեծանում է, քանի որ այդ թիվը բարձրանում է 0.95-ից բարձր: Կանանց համար ռիսկը սկսում է աճել, երբ թիվը գերազանցում է 0.85-ը:

Կարող եմ փոխել այն:

Որովայնային ճարպի նվազեցման լավագույն միջոցը նիհարելն է: Իհարկե, երբ դուք խեղճված եք, չեք կարող ընտրել, թե որտեղ է ձեր մարմնի քաշը կորուստը տեղի կունենա:

Այսպիսով, դուք կարող եք կորցնել ձեր քաշը ձեր ոտքերի կամ hips եւ դեռ պահել որոշ փորը ճարպ. Սակայն ձեր որովայնի քաշի նվազեցումը կարող է նպաստել սրտային հիվանդությունների վտանգի բարելավմանը:

Խոսեք ձեր բժշկի մասին, թե որքան քաշ պետք է կորցնեք ձեր առողջությունը բարելավելու համար: Այնուհետեւ քայլեր ձեռնարկել, կյանքի ողջ ընթացքում փոփոխություններ կատարելու համար, առողջ ուտելիք կերակրելու, վարժեցնելու, նվազեցնելու սթրեսը եւ բարելավելու ձեր բարեկեցությունը:

_{* Այս հոդվածը խմբագրվել է Մալիա Ֆրիի, Weight Loss Expert- ի կողմից}