Պատրաստվելով բնական աղետի ժամանակ, երբ դուք սնձան ազատ եք

Մարդկանց հետ Celiac հիվանդության եւ սնձան Sensitivity պետք է լրացուցիչ քայլեր

Յուրաքանչյուր տարի տասնյակ մարդիկ (եթե ոչ հարյուր հազարավոր մարդիկ) դուրս են մղում իրենց տներից եւ հյուրանոցներից եւ ապաստարաններից բնական աղետներից, ինչպիսիք են փոթորիկները, տորնադոները, ջրհեղեղները եւ ջրհեղեղները: Երբ դա տեղի է ունենում ձեզ համար, անսպասելիորեն գտնում է անվտանգ սնունդ:

Թեեւ պետական ​​մարմինները եւ կազմակերպությունները, ինչպիսիք են Ամերիկյան Կարմիր խաչը, կարծես թե կարողանում են բոլորին հաջողությամբ կերակրել այս աղետի իրավիճակներում, նրանք, ովքեր ունեն ցիտիակ հիվանդություն եւ չելյոկի սնձեղային զգայունություն ունեցող մարդիկ, նախապես լրացուցիչ քայլեր պետք է կատարեն `ապահովելու համար, որ մենք ապահով ու սննդարար սնունդ ունենք ուտելու .

Աղետների ժամանակ մարդկանց կացարաններում հաճախ են ծառայում պատրաստի ուտեստներ կամ ԱՎԻ (ճաշ պատրաստելու համար): Ես նայեցի նրանց, եւ նրանցից գրեթե բոլորը հենվում են որպես ցորենի կամ վարսակի որոշակի տեսքով բաղադրիչ: Նույնիսկ եթե դուք lucked դուրս եւ ստացել MRE առանց ակնհայտ սնձանով պարունակող բաղադրիչները, դա, անշուշտ, չի ապահով լինի սնձան խաչ աղտոտման.

Չգիտեք, դուք կստանաք ձեր սեփականը, ինչը նշանակում է, որ ավելի լավ պատրաստված կլինեք:

Okay, Ուրեմն, ինչ պետք է անեմ:

Դուք պետք է ստեղծեք ոչ պարունակող սննդի հետ պարագաներ ձեր ընտանիքում բոլորի համար, ովքեր սնձան ազատ են (որոշ տնային տնտեսություններում, դա շատ սննդակարգ է):

«Ստանդարտ» աղետի նախապատրաստությունը պահանջում է երեք օրվա սննդամթերք, սակայն խորհուրդ ենք տալիս հագցնել հինգ կամ նույնիսկ յոթ օրվա արժեքներ: Դուք կարող եք ստանալ բախտավոր եւ ոչ թե այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է սննդին, բայց գոնե դուք կունենաք այն:

Ստորեւ բերված է ձեր սնձան ազատ աղետի արտակարգ իրավիճակների հավաքածուի պոտենցիալ մատակարարումների ցանկը, ինչպես նաեւ այդ մատակարարման համար սնձան ազատ ընտրանքների առանձին ակնարկների հղումներ.

1. Սնձան ազատ շիլաներ, կոտրիչներ եւ այլ հացահատիկային ապրանքներ:

Հավաքեք ձեր ամենօրյա բրնձի ծանրաբեռնված մատակարարը, ընդհանրապես, երկար ժամանակ պահում են: Մտածեք օրական երեք կերակրատեսակների առումով, գումարած թեթեւ նախուտեստներ, դուք հավանաբար չեք կարողանում չափազանց շատ բլիթներ եւ այլ տեսք ունենալ, հատկապես, եթե ձեր երեխաները կերակրեն:

• Սնձան ազատ սննդատեսակներ
• Սնձան ազատ բաղադրիչներ
• Սնձան ազատ կարտոֆիլի չիպսեր
• Սնձան ազատ տորտիլայի չիպսեր

2. Սաղավարտի կայուն կաթ:

Չնայած առանց ձեր կաթը կարող եք ուտել, դուք, անշուշտ, գերադասում եք այն ունենալ կանոնավոր կերպով: Եթե ​​դուք կաթնամթերք եք օգտագործում, դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ սննդամթերքի կաթը: Եթե ​​մյուս կողմից, նախընտրում եք սոյայի կաթը, ընկույզի կաթը կամ բրնձի կաթը, ապա հնարավոր է, որ ձեր սովորական ընտրությունը արդեն կայուն է: Ստացեք շատ:

• Սնձան ազատ սոյայի կաթ
• Սնձան ազատ նուշ եւ ընկույզի կաթ
• Ռայսը սնձան ազատ է

3. Կոշտ պանրներ:

Թեեւ պանիրը պետք է սառնամանիք լինի նորմալ հանգամանքներում, պինտ պանրները `շվեյցարական, չեդդեր եւ Գուդա, օրինակ` վերջին մի քանի օրվա ընթացքում կամ ավելի երկար, առանց սառնարանային: Hikers- ի զեկույցում, նրանք շատ լավ տաք պայմաններում օրեցօր արշավների ժամանակ պանրով պզտիկներ են անում: Եթե ​​դուք կարող եք կաթնամթերք վարել, պանիրը կարող է լինել արտակարգ իրավիճակներում ձեզ համար ապահով կալորիաների լավ աղբյուր:

4. Պահածոյացված կամ պահածոյացված սնձան ազատ Ապուրներ:

Մենք ապացուցում ենք, որ շատ ապուր արտադրողներն այժմ սպառում են մեզ համար սպառում: Փնտրեք ապուրներ, որոնք պատրաստ են ուտելու (ի տարբերություն ջրի ավելացման կարիք ունեցողներին), քանի որ մի պտղի մեջ կարող եք ուտել դրանք: Oh, եւ մի մոռացեք, որ ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքածուի համար մաքուր կարող է բացել:

5. Մսի, հավի կամ ձկնամթերքի պահածոներ:

Եթե ​​դուք միս ուտեք, դրանք կարող են ապահովել որոշ արագ սպիտակուցներ, նույնիսկ սառը:

6. Չորացրած մրգեր եւ ընկույզներ, գումարած շոկոլադ:

Եթե ​​դուք չեք ուտում միս, ընկույզ եւ ընկույզ, ապա կարող եք ստանալ այն անհրաժեշտ սպիտակուցը, իսկ չորացրած պտուղը ողջամտորեն առողջ խորտիկ է, որը պահում է ամիսներ: Եվ, իհարկե, շոկոլադը ցանկացած արտակարգ իրավիճակներում անհրաժեշտ սնունդ է:

• Սնձան ազատ շոկոլադե բալեր
• Սնձան ազատ քաղցրավենիք

7. Խմիչքներ:

Շշալցված ջուրն ապահով է, որ դուք խմեք, իհարկե, եւ դուք պետք է ունենաք շատերի ձեռքը: Բայց դուք նույնպես կարող եք հաշվի առնել ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքածուը ձեր ընտրյալներով (սնձան ազատ), այդպիսով, դուք ունեք խմիչքներ, որոնք դուք գիտեք `ապահով եք, եւ դուք ստիպված չեք լինի փորձել տարբեր բրենդներ:

• Սնձան ազատ սոդա

• Սնձան ազատ սառեցված թեյ
• Որ սպորտային ըմպելիքները սնձան ազատ են

8. Պատրաստ պատրաստված սնձան ազատ սնունդ:

GoPicnic ընկերությունը պատրաստում է ինը փաթեթավորված, սայլակով կայուն սնձան ազատ սնունդ: Նրանք ոչ թե էժան են (իհարկե, ոչ մի պիտակավորված «սնձան ազատ» էժան է), բայց դրանք կարող են հեշտացնել այլընտրանքային կամ լավ լրացում ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքածուի համար: Թայերեն խոհանոցը նաեւ մի քանի սայլակ կայուն սնձան ազատ խնձորներ է պատրաստում, բայց կարդացեք ձեր պիտակները ուշադիր, քանի որ ոչ բոլոր թայական խոհանոցային ապրանքները սնձան ազատ են:

8. Նյութեր, ափսեներ եւ բաժակներ:

Եթե ​​դուք խեղդվում եք մոթելում կամ վթարային կացարաններում, դուք կցանկանաք ունենալ ձեր սեփական սնձան ազատ ճաշատեսակները եւ կտորներ, այնպես որ յուրաքանչյուրը վերցրեք մի փաթեթ (թղթի եւ պլաստիկի լավը) եւ պահեք դրանք ձեր արտակարգ իրավիճակներում պահակ: Եվ եթե դուք ունեք ընտանի կենդանիներ, մի մոռացեք կենդանու կերակուրը (մենք ունենք կոնկրետ սնձան ազատ բրենդ, որը մենք գնում ենք մեր կատուների համար, եւ մենք, անշուշտ, պետք է բավարար չափով):

Բայց եթե ես չեմ ուտում վերամշակված սննդամթերք:

Բարձրորակ սառնարանները կպահպանեն սննդի սառը մինչեւ վեց կամ յոթ օրվա ընթացքում, նույնիսկ առանց սառույցի թարմ ներարկման եւ մեկ այրման պրոտեին կամ բութան վառարանը կխրախուսի մի քանի հիանալի սննդամթերք, որոնք ապահով կերպով ապահով են: Հետեւաբար, իմ արտակարգ իրավիճակների հավաքածուն ընդգրկում է թե', եւ թե մի զամբյուղ եւ կափարիչ:

Եթե ​​դուք գիտեք, որ փոթորիկը կարող է հարվածել, կարող եք սառեցնել (կամ պոտենցիալով եփել եւ սառեցնել), որքան հնարավոր է շատ մսի եւ բանջարեղենի: Այնուհետեւ սառնարանին միացրեք ջերմոցը ամենաթույլ հնարավոր վայրում:

Պահպանեք սառույցի վրա սառեցնող սարքով (պահիր այն սառնարանում): Եթե ​​իշխանությունը հեռանա, սառույցը եւ սառեցված ապրանքները միացրեք սառույցի կրծքավանդակը:

Եթե ​​ձեզ հարկավոր է տարհանել, հավաքել ամեն ինչ եւ արագ գնալ ձեր սեփական խոհանոցի եւ սննդի մատակարարման հետ:

Այն պատրաստվում է վճարել, հատկապես եթե դուք սնձան ազատ եք

Բնական աղետները սարսափելի բաներ են, բայց որոշ զգուշավոր նախնական պլանավորմամբ դուք կկարողանաք ապահով ուտել, նույնիսկ եթե ստիպված եք լինում տարհանել: