Սննդամթերք, որոնք նպաստում են զարմանալի բանավոր առողջությանը
Եթե դուք փորձում եք ձեր լավագույն ատամնաբույժ նշանակելիս ձեր բռնակալ եւ ատամնաբուժական ռեժիմից բացի, ձեր բերանի մեջ դրված սննդամթերքը կարեւոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության համար:
Մենք գիտենք, որ կան շատ սննդամթերքներ, որոնք գողանում են սննդակարգը, որը կարող է վնասել ատամները: Շաքարավազը հիմնական մեղավորն է, հատկապես ավելացրեց, նուրբ շաքար: Ցանկացած սննդամթերք, որը մեծացնում է նուրբ շաքարի ձեր ընդունումը, կարող է կերակրել վնասակար բակտերիաներ `ատամի քայքայմանը:
Այլ վնասակար պարենային ապրանքները ներառում են թթվային խմիչքներ, ինչպես օրինակ, սոդա եւ սպորտային խմիչքներ
Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես փորձում եք մնալ ձեր ատամնաբուժական առողջության գագաթնակետին, ցանկանում եք համոզվել, որ դուք ուտում եք ճիշտ տեսակի սննդամթերք, որոնք օգնում են ձեր մարմնին `շրջակա միջավայրի հավասարակշռման եւ կառավարման մեջ:
Ահա հինգը ավելացնելու ձեր դիետան:
1. Սխտոր
Ոչ միայն խնձորն արգելելու համար, սխտորը հայտնի է իր հակաբակտերիալ հատկությունների համար: Բաղադրիչ ալիքին հարուստ, սխտորը խանգարում է մի շարք բակտերիաների ակտիվությանը, որոնք կարող են հանգեցնել բանավոր միջավայրում անհավասարակշռության:
Ձեր աղցանների վրա որոշակի թակած սխտոր ավելացնելը կամ նույնիսկ հում սխտորը ձեր աղցանների համար հեշտ է ապահովել ձեր բերանի բակտերիաները: Դիտեք, չնայած դրան: Սխտորը տհաճ է, որ վատ շունչ է առաջացնում:
2. Գաճաճկաներ
Լայնորեն մշակվել է Ինդոնեզիայի նման ավանդական Spice կղզիներում, մոխրագույնը հայտնի է դարեր շարունակ իրենց անիմիոթերապեւտիկ հատկությունների համար: Նրանց հրաշալի հատկությունները կարող են վերագրվել էգենոլի եւ oleic թթու հարուստ աղբյուրի:
Հզոր համը, քաղցր հարվածով, գորգերը կարող են օգտագործվել մի շարք կերակուրների մեջ, ինչպիսիք են կորեղեն եւ ապուրներ: Այնուամենայնիվ, մեխակները նույնպես օգտակար են որպես շաքարավազի փոխարինում աղանդերի նման, համեմունքներ եւ աղցաններ:
3. թուրմիկ
Տարիներ շարունակ այս հարուստ դեղին գունավոր գործարանը օգտագործվել է Հնդկաստանում, որտեղ հազարավոր տարիների ընթացքում այն օգտագործվել է համեմունքներով:
Երկար ժամանակ հավատում էին , որ բերանի պրոբլեմների համար միջոց է , մենք այժմ քրքում գիտենք, որ դրա հակաբիոտիկ գործունեությունը իր առաջնային ակտիվ բաղադրիչի curcumin- ից է:
Turmeric- ը հրաշալի է նաեւ կորի եւ եփած կերակրատեսակների համար: Այն նաեւ մեծ է ձեր առավոտյան հարթությունում, պարզապես ավելացնել մի թեյի գդալ:
4. Կարագ
Փափկեցրեց յուղայնությամբ վիտամիններ A, D, E եւ K2 (եթե բարձրացվում են խոտի սնուցվող կովերի), այն նաեւ հարուստ է կալցիումի եւ կոնցգյալ լինոլիկ թթուով, որը իմունային համակարգի խթանողն է: Կարող եք կարագ ավելացնել գրեթե ցանկացած ճաշի: սակայն, բարձր ճարպային բովանդակության շնորհիվ, կարեւոր է սպառել չափավորության մեջ:
5. Կանաչ թեյ
Չինաստանի բժշկության հարուստ պատմության մեջ, որտեղ հայտնի էր իր լայնածավալ առողջական օգուտների շնորհիվ, այսօր կան շատ բան, որ կանաչ թեյը չի կարող անել: Հարուստ է antioxidant EGCG- ով, կանաչ թեյ ունի հզոր հակաբակտերիալ հատկություններ: Ցածր թթվայնության շնորհիվ այն նաեւ նպաստում է ատամի ցողունի ատամների հիշեցումին:
Կանաչ թեյի օրական բաժակ ունենալը համոզված է, որ ձեր ատամները պահեք ուժեղ եւ առողջ: Դուք նաեւ կարող եք փորձել օգտագործելով փոշի «matcha թեյը», որը դուք կարող եք ավելացնել մածուն կամ ավելի հարստացված դանակ:
Սննդամթերք եւ թել
Այսպիսով, նախքան ձեր հաջորդ ատամնաբուժական նշանակումը , բացի ձեր ատամնաբույժի ռեժիմը պահպանելուց, համոզվեք, որ այս սննդամթերքներում հարուստ սնունդ ուտեք, որոնք ձեր ատամնաբույժը զարմացրին ձեր անբասիր բանավոր առողջության վրա:
Աղբյուրները.
Ankri, Serge եւ David Mirelman- ը: «Ալցինի մանրէազերծող հատկությունները սխտորից»: Մանրէներ եւ վարակ 1.2 (1999): 125-129:
Dikshit, PK եւ S. Ranganathan- ը: «Վիտամին D. պարունակում է կարագի եւ գետի (պարզեցված կարագի) պարունակությունը»: Հնդկական ամսագիր բժշկական հետազոտությունների 38 (1950): 37-40:
Goenka, Puneet եւ այլն: "Camellia sinensis (Tea). Արդյունքները եւ դերը ատամների քայքայման կանխարգելման գործում": Pharmacognosy վերանայում 7.14 (2013): 152.
Նագպալ, Մոնիկա եւ Շավետա Սուդը: «Կորցինինի դերը համակարգային եւ բանավոր առողջության մեջ. Ակնարկ»: Բնական գիտության, կենսաբանության եւ բժշկության ամսագիր 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi եւ Zahra Al-Mahrooqui. «Մոխրավունի եւ քերել քաղվածքների մանրէազերծող գործունեություն»: Սուլթան Կաբոոս համալսարանի բժշկական հանդես 6.1 (2006): 33: