Առջեւում կանգնած առաջին խնդիրները
Քանի որ դուք ունեցել եք fibromyalgia , ձեր առավոտյան ախտանշանները ներառել սպառումը, stiffness եւ aches, գուցե այտուցվածության ձեր ձեռքերում եւ ոտքերի կամ ձեր աչքերի շուրջ: Դու մենակ չես. Սրանք բոլորն են առավոտյան ախտանիշների մի մասը, որոնք զգացել են մեզանից շատերը:
Fibromyalgia- ի հետ ոչ բոլորն այս առավոտյան ախտանիշներ ունեն, բայց դրանք շատ տարածված են: Սա այն ոլորտներից է, որտեղ բժշկական հետազոտությունները դեռ չեն բացատրվել, այնպես որ մենք չենք կարող ասել, թե ինչու ենք դրանք ստանում:
Մենք նաեւ չենք իմանում, թե ինչ միջոցներ են դրանք մեղմելու համար, բացի այն դեպքերից, երբ մենք սովորում ենք դատավարության եւ սխալի միջոցով:
Առավոտյան սպառումը
Շատ պարզ է, թե ինչու ենք առավոտյան առաջինը սպառում, երբ առողջ մարդիկ զգում են թարմություն եւ էներգիա, մենք լավ քնում չենք:
Fibromyalgia- ն կապված է բազմաթիվ քնի խանգարումների հետ, այդ թվում `
- անքնություն
- obstructive քնի apnea
- անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ
- բրյուսիզմ (ատամների խառնուրդ)
Հետազոտությունները նաեւ ցույց են տալիս, որ մեզնից ոմանք ունեն աննորմալ քնի օրինաչափություններ, որոնք ընդհատում են մեր խոր քունը, ինչպես նաեւ քնքշությունը, որն անխռով է :
Այս խնդիրներից որեւէ մեկը կարող է ձեզ հոգնել հաջորդ օրը հոգնած: Եթե դուք նրանցից մի քանիսն եք միասին, ապա ավելի դժվար է ստանալ լավ որակի քուն:
Դրանից հետո ավելացնում եք այլ ֆիբոմիալգիայի ախտանիշներ : Ցավն անշուշտ կարող է մեզ արթուն մնալ կամ պարբերաբար արթնացնել: Անհանգստությունը դժվարացնում է հանգստանալը: Զգայունությունը աղմուկի եւ լույսի հանդեպ կարող է թվալ աննշան բաներ, որոնք մեզ արթնացնում են, հավանաբար, մեծ քանակությամբ ադրենալին:
Նրանց համար, ովքեր ցավով տառապում են ալլոդինի կոչմամբ , նույնիսկ ձեր մաշկի վրա թերթիկի խոզանակ կամ ձեր պիժամա մեջ կնճիռ կարող են հանգեցնել ցնցող ցավը: Որոշ մարդիկ վերաբերում են fibromyalgia- ին որպես «արքայադուստր եւ սիսեռ» համախտանիշ, քանի որ այո, մենք զգում ենք ամենաթույլ բաները:
Այս պայմանով շատ մարդիկ բողոքում են, որ շատ տաք եւ / կամ քրտնաջանորեն լավ քնում են:
Ջերմաստիճանի զգայունությունը տարածված է այս խանգարումից եւ ոչ միայն ջերմության զգայունությունից: Կափարիչներից դուրս ձեռքը կարող է ցրտահարվել անհանգստության կամ նույնիսկ ծանր ցավին, եւ մենք կարող ենք երկար ժամանակ տաքացնել: Մենք նաեւ հակված ենք չափից ավելի տագնապի :
Մեր քնի խնդիրները կարող են դժվար լինել լուծելու համար: Կախված ձեր ախտանիշներից, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել քնի ուսումնասիրություն `քնի խանգարման ախտորոշման համար: Արդյունքները կարող են հանգեցնել բուժման, օրինակ, դեղորայքի կամ CPAP մեքենայի քնելու դիմացկունության կամ առաջարկվող ապրելակերպի փոփոխությունների , քնի բարելավման համար: Ցավերի կառավարման եւ անհանգստության բուժումը կարող է կարեւոր բաղադրիչ լինել, օգնելով քնել ավելի լավը:
Առավոտյան կոշտություն
Դա բավականին նորմալ է մեզ համար, որ արթնացնեք զգացմունքներն ու համբերատարությունը զգացեք ամբողջ ընթացքում կամ դժվար թե ժամանակին կանգնեք ուղղակիորեն:
Մեզանից շատերի համար սաղմը ձգտում է տարբեր լինել այլ ֆիբրոմիալիզի ցավից: Այն հաճախ ավելի շատ է նման մկանային ցավը, որ առողջ մարդը զգում է այն օրը, երբ իսկապես ծանր աշխատանքից հետո, կամ, հնարավոր է, փոքր ավիավթարում:
Պարզ չէ, թե ինչու են մեր մարմինները առավոտյան նման, բայց որոշ փորձագետներ կարծում են, որ դա պարզապես անգործություն կարող է լինել: Թեեւ մենք զգում ենք, որ շատ ժամանակ նստած էի, նստած մարդիկ հաճախ ասում են, որ մենք խանդոտ ենք:
Ինչ է տեղի ունենում, մեր դիրքորոշումը ինչ-որ բան է սկսում վիրավորվել, այնպես որ մենք մի փոքր անցնենք: Այնուհետեւ ուրիշ բան սկսում է վնասել, ուստի նորից անցնում ենք: Հնարավոր է, որ առավոտյան մենք թունդ լինենք, որովհետեւ մենք ամբողջ գիշեր չենք տեղափոխվել:
Որոշ մարդիկ ասում են, որ առավոտյան ավելի պակաս ու ցավոտ են, եթե նրանք տաք բաղնիք են վերցնում, հնարավոր է, Epsom- ի աղով , նախքան մահճակալը: Մյուսները օգնության են հասնում `պարզ յոգայի կամ այլ ձգվածքի առաջ քնելու կամ նախքան մահճակալ դուրս գալը:
Այն կարող է նաեւ լինել դեղորայք, ցավից կամ քնի համար, ինչը տարբերություն է ստեղծում: Ինչպես ամեն ինչով, մենք պետք է փորձենք գտնել այն, ինչ աշխատում է:
(Միշտ լավ գաղափար է, որ ձեր բժիշկը գաղափարների մասին հարցնի եւ խոսի այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք փորձել, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ապահով են:)
Առավոտյան ճարպակալում
Մեզանից ոմանք արթնանում են մեր ձեռքերում եւ ոտքերում կամ մեր աչքերի շուրջ: Կրկին, մենք չենք կարող ասել, թե ինչու:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կապը ֆիբրոմիալգիայի եւ ավելի բարձր է, քան նորմալ մակարդակներում հեղուկի պահպանումը, որը նույնպես կոչվում է идиопатический эфема. Անկախ այն բանից, որ շագանակագեղձը սովորաբար ենթադրում է ավելցուկային հեղուկի արդյունք, այլ ոչ թե բորբոքում: ( Fibromyalgia- ի որոշ դեպքեր կարող են առաջացնել բորբոքում ):
Այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ հայտնում են, որ diuretics, որոնք օգնում են վերացնել ավելցուկային հեղուկների, չեն օգնել այս ախտանիշը իրենց հիվանդների. Ընդհակառակը, բորբոքված մարմնի մասերը բարձրացնելը նույնպես արդյունավետ չէ: Որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ մեր մարմնական սեկրեցները կարող են լինել հաստ եւ դանդաղ, եւ հետեւաբար չեն հոսում, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու են նրանք լողալու անգործությամբ եւ դժվար է ազատվել:
Երբեմն շագանակագեղձը խնդիրներ չի առաջացնում, բայց դա կարող է լինել անհարմար կամ ցավալի: Ընդհանրապես խնդիրները ներառում են ցավը, որը ցնցող ոտքի վրա առավոտյան առաջին բանն է կամ առաձգականությունը մատների ժամանակավոր կորստի ժամանակ: Օգտագործելով ծակոտած ձեռքերը, գանգի աչքերի դիմահարդարումը դնելու համար, անշուշտ, կարող է դժվար լինել:
Երբեմն մարդիկ ասում են, որ դա օգնում է ուտել այնպիսի սննդամթերք, ինչպիսիք են վարունգները, որոնք օգնում են ազատվել հեղուկի պահպանությունից: Մյուսները ասում են, որ նրանք օգնեցին մերսման թերապիայի, հատկապես, որոշակի տեսակի մերսման տեսք, որը կոչվում է ձեռքի լիմֆե դրենաժ: Կրկին, մենք յուրաքանչյուրս պետք է պարզենք, թե ինչն է լավագույնս աշխատում մեզ համար:
Որոշ դեղամիջոցներ նաեւ շագանակներ են առաջացնում, որպեսզի տեղյակ լինեք հնարավոր կողմնակի բարդությունների մասին եւ դրանք քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
Աղբյուրները.
Besteiro González JL եւ այլն: ալ. > Հյուսվածքների ճառագայթային ճառագայթում fibromyalgia- ով հիվանդների մոտ: Psychothema. 2011 թ. Օգոստոս, 23 (3): 368-73:
> Ստուգեք JH, Katsoff D, Kaplan H եւ այլն: Արգանդի ներթափանցելիության բարձրացմանը նպաստող սիմպաթոմիմետիկ ամաների խանգարումը կարող է հանդիսանալ կանանց առողջության տարբեր խնդիրների բուժման էիթիոլոգիական գործոնը: Բժշկական հիպոթեզներ: 2008, 70 (3): 671-7: