Ինչպես ապրել ընդհանուր նշանով
«Ես ունեմ խնդիր, անսպասելի չափազանց մեծ տխրություն, ինչպես պարզապես ցնցուղի դուրս գալը, մազերը թացվում են, հագուստը լվանում է ... Դա իմ ապրելակերպի վրա մեծ դիպուկահար է դրել»:
«Իմ վերջույթները այնքան ցուրտ եւ ցավոտ են լինում ... եւ դեռ իմ դեմքը տաքանում է շոգից»:
«Ինչն է պատճառը, որ ավելորդ քրտինք է առաջացնում ... Ես ամռանը դիմահարդարում չեմ նեղում, որովհետեւ ոչ մի կետ չկա, դա պարզապես հալեցնում է»:
Սրանք բոլորն են մեկնաբանություններ, որոնք կատարվել են ֆիբրոմիալիզի եւ խրոնիկ հոգնածության սինդրոմով մարդկանց կողմից : Ծայրահեղ շնչառությունը այն տարօրինակ ախտանիշներից մեկն է, որը հազվադեպ է դնում այն ախտանիշների ցուցակի վրա կամ գրավում է հետազոտողների ուշադրությունը:
Դա հասկանալի է, քանի որ մենք ունենք ավելի մեծ խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, ծանր քրտնաջանությունը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա:
Թեեւ բժիշկներն ու հետազոտողները նշել են, որ չափազանց մեծ տառապումը կարող է լինել այս պայմանների ախտանիշ, կարող եք խոսել բժշկի հետ բարդ տարածաշրջանային ցավերի համախտանիշի մասին : Այն ունի նմանատիպ ախտանիշներ, եւ որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ այդ պայմաններում չափազանց մեծ տգեղությունը կարող է ավելի տարածված լինել:
Ինչն է խանգարում ծխելը
Մի քանի գործոն կարող է պատասխանատու լինել մեր քրտնաջան աշխատանքի համար `կամ ինքնուրույն կամ համակցված: Դրանք ներառում են.
- Ինքնորոշման նյարդային համակարգի դիսֆունկցիան
- Ջերմային զգայունություն
- Բարձր norepinephrine մակարդակները, որպես հակադեպրեսանտների կողմնակի ազդեցություն
- Անհանգստություն , որպես ախտանիշ կամ համընկնման պայման
Միակ պատճառը, որ «բուժելի է» դեղամիջոցն է, եւ դա չի կարող գրավիչ տարբերակ լինել ձեզ համար, եթե թմրանյութը ավելի լավ է անում, քան վնասը:
Այնուամենայնիվ, որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել ձեր քրտինքը կարգավորելու համար, ուստի արժե ձեր բժշկին:
Ապրելով գերհագեցած սոխով
Եթե դուք ստիպված եք ապրել այս ախտանիշով, կարող եք մի քանի տարրեր պահել ձեռքի տակ `կանխելու համար դա ակնհայտ եւ ամաչկոտ:
- Թափանցիկ փոշիները ձեր դեմքին կամ այլ քրտինքի տարածքներում կարող են օգնել քրտինքը քնելուց առաջ նույնիսկ իմանալ այնտեղ: Դուք նաեւ կարող եք կիրառել այն ձեր մաշկից քրքի չորացնելուց հետո `փայլելու համար:
- Նիհարեցնող դեմքի ափսեներ կարող են պահել ձեզ նաեւ յուղոտ մաշկ ունենալուց: Նրանք ընդհանուր առմամբ ավելի լավ են, քան անձեռոցիկները կամ հյուսվածքները, որոնք աշխատում են պտղի մեջ, բայց կարող են ավելի վատ լինել ձեր մաշկի համար, ինչպես նաեւ պակաս արդյունավետ:
- Հագուստի վահաններով եւ քրտինքով բարձիկներ կարող են օգնել քրտինքը ներծծվելուց առաջ այն հագուստով ներծծվում: Հատուկ ծանր քրտինքի համար եսսթալային պահոցը կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը:
Քրտինքով ներծծվող հագուստը կարող է նաեւ լավ տարբերակ լինել ձեզ համար: Դրանք կարող են ավելի թանկ լինել:
- Գլխարկը կամ պոնտիտի տերը կարող է օգնել քրտինքով մազերի աղետների թաքցնել:
Կարող եք գտնել, որ ձեր մեքենայում, դրամապանակով, դարակներում, գրասեղանի կամ այլ հարմար վայրում ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ հագուստ պահել:
Կանխարգելում գերբեռնված քրտինքը
Եթե ձեր քրտնաջան աշխատանքը կապված չէ որեւէ կոնկրետ խթանի հետ, ապա կարող եք չկարողանալ պահել այն: Այնուամենայնիվ, եթե դա կապվում է ջերմության հետ, եւ հատկապես մեր ջերմությունը դառնալու մեր միտումը, կարող եք գտնել, որ որոշ բաներ կրճատում են խնդիրը:
- Լրացուցիչ հակաքրտինքային միջոց, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կրկին կիրառվել է եւ կիրառվել ոչ բնորոշ վայրերում, որտեղ դուք հակված եք շատ քրտնաջան, կարող է օգնել:
- Հանգիստ լոգարաններ կամ լոգարաններ ընդունելը կամ ձեր մարմնին դուրս գալուց առաջ սառեցնող ջուր հանելը կարող է ձեզ պահել ավելի շատ ջերմություն ստանալուց եւ ավելի շատ տաքացնելուց:
Հատկապես, եթե դուք շատ ցածր եք զգում սառը, դուք կարող եք հաճախ գտնել ջերմորեն շրջապատի համար: Շերտերը հագնում է ձեզ ավելի շատ ջերմաստիճանի վերահսկման տարբերակներ:
Տաք օձերի վրա սառը ըմպելիքների ընտրությունը եւ տաք կերակուրներից խուսափելը կարող են կանխել գերտաքացում:
Հետագայում սկսվում է քրտնաջան աշխատանքը, կարող է դժվար լինել կանգնեցնել, այնպես որ դուք ավելի լավն եք, փորձելով կանխել այն առաջին հերթին:
Սնուցում `գերբեռնումից
Մեկից ավելի կարեւոր բան, որ չափից ավելի քրտինքի մասին է, համոզված է, որ դուք խոնարհվում եք:
Կարեւոր է փոխարինել ինչպես ջուրը, այնպես էլ էլեկտրոլիտները, որից դուք քրտնում եք:
Էլեկտրոլիտներ են հանքանյութեր, այդ թվում `
- Կալիում
- Կալցիում
- Մագնեզիում
Եթե կարծում եք, որ պետք է փոխարինել էլեկտրոլիտները, բայց չունեն սպորտային խմիչքներ, դրանք կարող եք ձեռք բերել հավելումներով կամ նույնիսկ սնունդով:
Դժվար է ասել, թե երբ մենք ջրի մեջ ենք, որովհետեւ ախտանիշները կարող են նման լինել ինչ-որ մեկի հետ: Դուք պետք է համոզվեք, որ իմանաք դեպրեսիայի ախտանիշները :
Աղբյուրները.
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006, 52 Հավելված 2: 105-10: (Abstract only, հոդված, լեհերեն) Ֆիբրոմիալգիայի ախտորոշման հետ կապված դժվարություններ.
Collins S, van Hilten JJ, եւ այլն: Ֆիզիկական բժշկության արխիվը եւ վերականգնումը: 2008 Հուն; 89 (6): 1114-20: Բարդ շրջանային ցավային սինդրոմի եւ պոտենցիալ կապված հիվանդությունների վերաբերյալ ախտանշանների հարցաթերթի մշակումը. Տրավմային նյարդային դիսֆունկցիայի ախտանիշների գույքագրում:
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Բժշկական Հիպոթեզներ: 2010 թ. Հուն; 74 (1): 155-7 Քրտինքը կամ քրտինքը: Վենլաֆաքսինի եւ SSRI- ի ազդեցության վերաբերյալ վարկածը:
Furlan R, Barbic F, եւ այլն: Շնչառական ֆիզիոլոգիա եւ նյարդաբանություն: 2009 Հոկ, 169 Լրացուցիչ 1: S17-20: Նյարդային ինքնավարության վերահսկումը orthostatic անհանդուրժողականության մեջ:
Schutz B, von Engelhardt J, եւ այլն: Neuroscience. 2008 Հոկտ 2, 156 (2): 310-8: Sweat gland innervation- ն առաջ է քաշում սիմպաթիկ նեյրոնների կողմից, որոնք արտահայտում են քոլիներգիկ / noradrenergic co-phenotype մկնիկում: