Դիետան եւ բանավոր առողջությունը կապը
Թեեւ մեզանից մի քանիսը կարող են ազնվորեն ասել, որ սիրում ենք ատամի թելեր, մենք հաճախ ենք տեղեկացված, թե որքան կարեւոր է առողջ ժպիտը պահպանելու համար : Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր բանավոր հիգիենայի դերը մեր ատամները առողջ պահելու համար, այնուամենայնիվ, մեր բերանի մեջ դրված սննդամթերքը հավասարապես է, եթե ոչ ավելի կարեւոր է ձեր հաջորդ ստոմատոլոգիական ստուգման ընթացքում առողջության մաքուր օրինագիծը ստանալու համար:
Եկեք տեսնենք, թե ինչ է մթերային ցանկում համեղ, ատամները առողջ տեսք ունենալու համար :
Բազիլ
Ռեհանը ոչ միայն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք հայտնի են պաշտպանել ԴՆԹ-ի վնասներից: Արոմատիկ խոտը պարունակում է նաեւ անատոմիական յուղեր, որոնք ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ եւ կարող են կանխել բերանի վնասակար մանրէների գերակշռությունը:
Մաղադանոսում հացահատիկի ճաշակը ներկայացնում է մարսողական պրոցեսի առաջին փուլը, որը ներծծում է այս յուղերը բերանին, որտեղ ձեր բանջարեղենի մանրէները ապրում են:
Ձու
Մի բան կա, որ ձու չի կարող անել: Սնուցող ուժեղները ներառում են մի շարք վիտամիններ, այդ թվում `B2, B12 եւ ֆոլաթթուն, սակայն դրանք նաեւ վիտամին D- ի աղբյուր են: Ոչ միայն վիտամին D- ն կարեւոր դեր է խաղում ոսկրային եւ համատեղ առողջության մեջ, կանխարգելելով օստեոպորոզը: ուժեղ առողջ ատամների գործոն:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարմնում պատշաճ վիտամին D մակարդակները կարող են կանխել ատամների քայքայումը: Ձվերը, անշուշտ, կօգնեն ձեզ ժպտալ:
Ծնեբեկ
Մեր բերանը տեղավորվում է միլիոնավոր միկրոբների, որոնք ղեկավարում են մեր ատամների նորմալ գործընթացները եւ պաշտպանում մեզ վնասակար զավթիչներից:
Թեեւ մենք կարող ենք ուտել ուտելիքներ իրենց հակաբակտերիալային հատկությունների համար, վնասակար պատահարները հսկողության ներքո պահելու համար, մեր դիետան լավ բակտերիաների ապահովման կարեւոր գործոններից է, բավարար կենցաղային սննդի ապահովման համար:
Այնուամենայնիվ, նրանք օգտակար են մեր առողջության համար, բակտերիաները կերակրում են սննդի տեսակների վրա, որոնք մենք չենք կարող մարսել:
Փոխարենը նրանք կերակրում են բնական բույսերի սննդամթերքներում պարունակվող մանրաթելերին: Asparagus- ը նախբիոտիկ բույսերի մանրաթելային ինուլինի գերազանց աղբյուր է: Առնվազն 5 տոկոսով պարունակող մանրաթել պարունակող մեկ քաշով, հում ծնեբեկը պահպանում է նախաբիոտիկ սնուցումը ամենաբարձր մակարդակին, սակայն խմորիչ ծնեբեկը նույնպես լավ միջոց է ձեր բանական բակտերիաները կերակրելիս:
Ձիթայուղ
Գումների հիվանդությունները ներառում են քրոնիկ բորբոքումային գործընթացներ, որոնք տեղի են ունենում երկար տարիներ եւ կարող են կապված լինել ավելի լայն համակարգային առողջական խնդիրների հետ: Ձիթապտուղները պարունակում են յուրահատուկ phytonutrient կոչվող oleuropein: Oleuropein- ը գործում է նվազեցնել ֆերմենտի ազոտական օքսիդի սինթեզի ակտիվությունը `մարմնի անցանկալի բորբոքման հետ առնչվող մեկ այլ ֆերմենտ:
Չնայած սննդամթերքի հիվանդության համար չի փորձարկվել, oleuropein- ի ազդեցությունները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումային պրոցեսները, որոնք առաջանում են գոմ հիվանդությամբ, խթանել առողջ բերանը եւ ատամները:
Ginger
Ինչպես նաեւ մանրէները, առողջ մարմնին պահպանելու մեր մարմինների համակարգը շրջվում է ներարկային հանքային եւ հակամարմինների հարուստ թթվով `բերանի խոռոչի լվացման համար: Երբ թուքը ցածր է, ատամնաբուժական հիվանդությունները ավելի հավանական են առաջադիմելու:
Ginger- ը կոչվում է «ջերմ ձեր ներսը» `ամբողջ մարմնի շրջանառության բարելավման միջոցով` բարձրացնելով արյան հոսքը: Այնուամենայնիվ, այն նաեւ ցույց է տվել, որ առնետների ուսումնասիրությունները խթանում են թքագեղձի հոսքի սնուցումը բանավոր խոռոչին:
Այսպիսով, ոչ միայն zinger կբարձրացնի արյան հոսքը ձեր ամբողջ մարմնին, այլեւ կարող է նպաստել բերանիդն ավելի լավ ատամնաբուժական առողջության համար:
Ունի լավ ժպիտների ուտելու համար
Ձեր բերանը ազդում է յուրաքանչյուր կերակուրի վրա, ուստի կարեւոր է ձեր բանավոր առողջությունը պահպանել լավագույն ձեւով, որը կարող է լինել ընտրելով սննդամթերք, որոնք պահում են ձեր մարգարտած սպիտակները առողջ եւ փայլուն:
> Հղումներ `
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics եւ մարսողական Առողջություն: Ընթացիկ կարծիքը կլինիկական սնուցման եւ նյութափոխանակության խնամքի ժամանակ : 2012; 15 (6): 580-585: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Tagihabadi, Y. (2011): Zingiberi Officinale- ի ազդեցությունը ռացիներում սալիվացման վրա ազդեցության գնահատումը: Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP- ն: Վիտամին D եւ ատամնաբուժական կարիերները վերահսկվող կլինիկական դատավարություններում. Համակարգված վերլուծություն եւ մեթա-վերլուծություն: Սննդամթերքի Reviews : 2012, 71 (2): 88-97: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Օմար Շ. Oleuropein է Olive եւ նրա դեղաբանական հետեւանքները: Սյունիքի դեղագործություն : 2010; 78 (2): 133-154: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Օգտակար օգտագործման ռեհան եւ Rosemary Essential Յուղերը որպես արդյունավետ Antibacterial գործակալները: Մոլեկուլներ : 2013 թ., 18 (8): 9334-9351: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795