Մակա ( Lepidium meyenii ) - Պերուի Անդեսի շրջանի բուսական ծագման արմատը: Հայտնի է որպես «պերուացի գինսենգ» (չնայած որ այն նույն բուսաբանական ընտանիքին չի պատկանում, ինչպես ginseng ), maca սպառվում է որպես սննդի եւ ասվում է բարձրացնել էներգիան եւ libido.
Սովորաբար ավելացվում է սահուն, հյութ եւ ցնցում, գետնին արմատային փոշին նույնպես կարող է օգտագործվել որպես սուրճ, շոկոլադ կամ յուղեր պարունակող բաղադրիչ:
Պերուում ամբողջ մաքայի արմատը հաճախ ավելանում է ապուրի եւ վարսակի ալյուրի մեջ, աղցան եւ սպառում որպես բուսական, կամ պատրաստվում է «մաքա չիկա» հայտնի խմորիչ խմիչք:
Օգտագործում է Maca- ի համար
Մասնակիցները պնդում են, որ maca- ն կարող է օգուտներ քաղել այնպիսի պայմաններում, ինչպիսիք են էտելիլային դիսֆունկցիան , ցածր libido, դեպրեսիան, մազերի կորուստը եւ տաք ճնշումները եւ menopause հետ կապված այլ ախտանշանները :
Որպես cruciferous բանջարեղեն (նման կաղամբ, բրոկկոլի, arugula, Բրյուսել ծիլերը եւ կալը), maca պարունակում գլյուկոզինոլատներ, բույսերի միացություններ, որոնք ուսումնասիրվում են իրենց դերը քաղցկեղի կանխարգելման համար:
Պերուացի ժողովրդական բժշկության մեջ մաքան երբեմն օգտագործվում է էներգիայի մակարդակի բարձրացման համար:
Maca- ի առավելությունները
Քիչ գիտական ուսումնասիրություններ են ուսումնասիրել maca- ի արդյունավետությունը: Ստորեւ ներկայացված հետազոտություններից մի քանի եզրակացություն կա.
Սեռական գործառույթ եւ Լիբիդո
BMC- ի Կոմպլեմենտար եւ Այլընտրանքային Բժշկության մեջ հրապարակված զեկույցի համար հետազոտողները վերլուծել են չորս նախկինում հրապարակված կլինիկական փորձերը, որոնք կիրառվում են մաքայի սեռական գործառույթի բարելավման համար:
Թեեւ երկու ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մաքան կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սեռական դիսֆունկցիայի վրա, հետազոտողները եզրակացրել են, որ փորձությունների ընդհանուր թիվը, ընդհանուր ընտրանքի չափը եւ հետազոտության միջին որակը չափազանց սահմանափակ են, ամուր եզրակացություններ տալու համար: Նրանք նաեւ նշել են, որ մաքուր ընդունման ռիսկերը բավարար չեն:
Հակադեպրեսանտ-իջեցված սեռական դիսֆունկցիան
Maca- ն կարող է թեթեւացնել հակադեպրեսանտային սեռական դիսֆունկցիան կանանց մոտ , ըստ 2015 թ. Ապացույցների վրա հիմնված լրացումային եւ այլընտրանքային բժշկության մեջ հրապարակված ուսումնասիրության: Ուսումնասիրության համար կանայք, ովքեր SSRIs (ընտրովի serotonin reuptake inhibitors) եւ SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) անվանումներով հակադեպրեսանտային դեղերի դասեր քաղում էին, ստացան կամ մկանակ արմատ կամ պլաստոզա: 12-շաբաթյա հետազոտության վերջում սեռական դիսֆունկցիայի ռեկրեացիոն տեմպերը բարձր էին մաքա տանող մարդկանց համար:
Պտղաբերություն
Ապացուցված է լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկության մեջ 2015 թ.-ին հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրության մեջ սերմի որակը եւ հորմոնային մակարդակը գնահատվել են maca կամ placenta- ի ընդունումից հետո: 12-շաբաթյա ուսումնասիրությունից հետո սերմնահեղուկի համակենտրոնացման, շարժունակության եւ հորմոնային մակարդակներում զգալի փոփոխություններ չեն եղել, սակայն սերմնահեղուկի համակենտրոնացումը եւ շարժունակությունը ցույց են տվել աճող միտումներ:
Դեպրեսիա
Maca- ն կարող է օգնել դեպրեսիայի տրամադրության բարելավմանը, ըստ Climacteric- ում հրապարակված ուսումնասիրության: 2015 թ. Հետազոտողները զգալիորեն նվազել են դեպրեսիաների եւ դիաստոլիկ արյան ճնշման (արյան ճնշման ընթերցման ներքեւի քանակ) համեմատած պլաստռան ընդունողների հետ:
Հորմոնային մակարդակների (estradiol, FSH, TSH եւ SHBG), գլյուկոզայի, լիպիդների եւ շիճուկային ցիտոկինների միջեւ տարբերություններ չկար:
Կողմնակի ազդեցությունները եւ անվտանգությունը
Փոքրիկ հայտնի է մկայի կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ օգտագործման անվտանգության եւ կողմնակի ազդեցությունները:
Maca- ի ազդեցությունը հորմոնային մակարդակի վրա վատ է հասկանում: Օրինակ, որոշ հետազոտություններ ոչ մի ազդեցություն չեն ունեցել սեռական հորմոնների վրա, իսկ կենդանիների ուսումնասիրությունները հաղորդել են լուտիզացնող հորմոնների, պրոեկտերոնի եւ տեստոստերոնի բարձր մակարդակները:
Մի դեպքի մասին զեկույցում հայտնաբերվել է մկայի քաղվածք ստացող մի կնոջ, որը ունենում է ընդհանուր մակարդակով testosterone մակարդակ: Եթե ունեք հորմոնային զգայուն վիճակ, ինչպիսին էնդոմետրիոզը, uterine fibroids, կամ կրծքամիս, արգանդի կամ երիկամային քաղցկեղ, դուք չպետք է մաքուր վերցնեք:
Maca- ն խաչաձեւ բանջարեղեն է: Հում maca- ի գերբարձր կամ կանոնավոր ընդունումը կարող է խանգարել քաղցկեղի ֆունկցիայի:
Ինչպես մյուս հավելումներով, maca- ն չի ստուգվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայք ընդունող անձանց անվտանգության համար:
The Takeaway
Չնայած maca հաճախ սպառվում է որպես սննդամթերքի (եւ ասում է, որ superfood տոնիկ), ավելի շատ հետազոտություն անհրաժեշտ է հասկանալ հետեւանքները եւ ռիսկերը: Եթե դուք մտածում եք օգտագործել maca, համոզվեք, որ խոսեք ձեր առողջապահական գործակալի հետ նախ պարզելու, թե արդյոք դա համապատասխանում է ձեզ:
> Աղբյուրներ.
> Ձեւավորումը CM, Schettler PJ, Dalton ED, եւ այլն: Մակային արմատից կրկնակի կույր պաստեպո-հսկողության փորձ, որպես կանանց մոտ հակադեպրեսանտային սեռական դիսֆունկցիայի բուժում: Ենթակայուն բաղադրիչ Alternat Med. 2015 թվականը, 949036:
Մելնիկովովա I, Ֆայթ Թ, Կոլարովա Մ, Ֆերնանդեզ Է.Կ., Միլլա Լ.Լեպիդիումի մագենիի ազդեցությունը: Սեմյոնի պարամետրերի եւ շագանակագեղձի հորմոնային մակարդակների վրա `մեծահասակ առողջ տղամարդկանց համար. Կրկնակի կույր, ռանդալիզացված, տեղադրման վերահսկվող փորձնական ուսումնասիրություն: Ենթակայուն բաղադրիչ Alternat Med. 2015 թ., 2015 թ., 324369:
> Շին Բ.Ս., Լի Լ.Ս., Յանգ Է.Ջ., Լիմ Ս.Ս., Էրնստ Է. Մաքա (Լ.Մընենին) սեռական ֆունկցիայի բարելավման համար `համակարգային վերանայում: BMC Complement Altern Med- ը: 2010 թ. Օգոստոսի 6, 10:44:
> Stojanovska L, Law C, Lai B եւ այլն: Maca- ն իջեցնում է արյան ճնշումը եւ դեպրեսիան, փորձնական ուսումնասիրության մեջ Postmenopausal կանանց: Climacteric. 2015 փետր, 18 (1): 69-78:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: