Թթվային ռեֆլեքսի միջոցներ

Եթե ​​դուք զգացել եք սրտի կաթվածի պարբերական ցավը, գիտեք, թե որքանով է անհանգստացնող ցավոտ այրվող սենսացիան: Ցավը կարող է հանգեցնել ձեր որովայնի բովանդակության ետեւում ձեր ճարպաթթունքին (այն խողովակը, որի միջոցով սնունդն առաքվում է ձեր ստամոքսի), որը հայտնի է որպես թթվի վերամշակում, կամ կարող է առաջանալ ավելի վառ կամ քրոնիկական վերադարձի ձեւով, որը կոչվում է gastroesophageal reflux հիվանդություն (GERD) :

Թթվային ռեֆլեքսի միջոցներ

Անկախ նրանից, թե դա ցանկալի է գնալ բնական կամ ուղեղի ցավազրկող ախտանիշների վերաբերյալ, որոնք չեն հակազդում դեղորայքին, ոմանք դիմում են դիետա եւ կենսակերպի փոփոխություններ եւ բնական միջոցներ `ախտանիշները թեթեւացնելու համար:

Ահա մի քանի տեսակներ եւ ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել.

1) Խուսափեք ձեր ձանձրալի սնունդը

Հնարավոր է, դուք արդեն հայտնաբերել եք, որ որոշ կերակուրներ կարող են առաջացնել ձեր սրտանոթային եւ վերադարձի ախտանշանները: Փորձեք սննդի եւ ախտանիշի օրագիր պահելու համար օգնել ձեզ բացահայտել սննդակարգը, որը վատթարացնում է ձեր հակադարձումը եւ հեռանում դրանցից: Ահա մի քանի ընդհանուր սնունդ տատանումներ.

• Սուրճ եւ թեյ
• Շոկոլադ
• Կծու սնունդ
• Գարեջուր, գինի եւ ալկոհոլի այլ ձեւեր
• Տապակած կամ ճարպային սնունդ
• անանուխ
• Լոլիկի եւ լոլիկի վրա հիմնված սննդամթերք

Որոշ մարդիկ գտնում են, որ քաղցրավենիքն ու բարձր գլիկեմիկ ինդեքսը եւ սննդակարգերը, որոնք չափազանց տաք են, կարող են առաջացնել այրոց:

2) ձեր առողջ քաշի նպատակը

Կորցնելով քաշը կարող է նվազեցնել ձեր սրտանոթային ախտանիշները: Խոսեք ձեր առողջապահական գործակալության հետ ուտելու եւ վարժությունների պլանի մասին, որը կարող է օգնել ձեզ հասնել առողջ քաշ:

3) Խելամիտ ուտելու մոտեցում

Հաճախ ուտելու արագությունն ու սերուցքը փոխկապակցված են ուլտրամանուշակագույն եւ հակադարձման հետ: Երբեմն նույնիսկ չեք կարող հասկանալ, որ արագ ուտում եք կամ ուտում, երբ ձեր մարմինը ազդանշան է տալիս, որ այն լի է: Խոհեմ ուտելիքի մեթոդների կիրառումը կարող է դանդաղեցնել եւ լսել, թե ինչ է ձեր մարմինը ձեզ ասում:

Ահա թե ինչպես:

• Խուսափեք խմիչքների ժամանակ: Խուսափեք կարդալ, ստուգել ձեր հեռախոսը կամ դիտել հեռուստատեսությունը, երբ ուտում եք:
• Յուրաքանչյուր խայծը մանրակրկիտորեն կաթել:
• Կերեք ավելի փոքր սնունդ, քան մեծ ճաշեր: Overeating- ն ավելի մեծ ճնշում է գործադրում ձեր կարճ ճարպային սփինտերին:
• Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ մի պահ ուշադրություն դարձրեք ձեր կերակուրին: Դիտեք, թե ինչ է ձեր ափսեում եւ ստացեք հոտերով: Միեւնույն ժամանակ, մի պահ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք քաղցած լինում, նախքան ձեր առաջին կծկելը:

4) Սպասեք նախքան մահանալը

Սննդակարգից հետո շատ արագ ընկալվում է այրոցը: Ուտելուց առաջ շուտով պառկելու կամ մահանալու փոխարեն փորձեք ուտել առնվազն երեք-չորս ժամ առաջ:

5) Բարձրացրեք ձեր մահճակալի ղեկավարին

Գաստրոէնտերոլոգիայի եւ հեպատոլոգիայի ամսագրում հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրության մեջ գիշերային ռեֆլյացիայի հետ կապված մարդիկ հայտնաբերել են կրճատել թթվային վերադարձը (չափվում է ճարպաթթվային թթվի ազդեցության եւ թթվային մաքրման ժամանակ), երբ նրանց մահճակալի վերջը բարձրացվել է 20 սանտիմետր բլոկով .

Անկողնային բարձիկները, քերիչ բարձերը եւ ներքնակների տախտակները (որոնք տեղավորվում են ներքնակի եւ տուփի գարնան միջեւ) որոշ ձեւերով բարձրացնում են մահճակալի գլուխը: Թեեւ որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս բարձրացնել մահճակալի գլուխը 6-ից 8 դյույմ կամ ավելի, բարձրացնելով մահճակալի գլուխը կարող է հանգեցնել ետեւում եւ ցավոտ անհանգստություն կամ ցավ մարդկանց մեջ:

Այն սովորաբար առաջարկվում է միայն գիշերային ախտանիշներով կամ ախտանիշներով գտնվող մարդկանց համար, որոնք խանգարում են նրանց քնելուց:

6) Քնել ձեր ձախ կողմում

Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր քնած դիրքին, քնած է ձեր ձախ կողմում (կոչվում է «ձախ կողմնային decubitus դիրքորոշումը»), կարող է օգնել ձեզ խուսափել գիշերային սրտանոթային այրոց:

7) Խուսափեք հստակ հագուստով

Հագուստը սահուն սպիններով կամ գոտիներով ճնշում է ձեր ստամոքսի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել թթվի վերադարձի: Փորձեք կրել շալվար, որոնք չեն գզել ձեր մեջ (ինչպես ցածր հագուստի շալվար), շալվարը, որը առաձգականեցված իրանով կամ շարժիչի պանել չափսերով: Եթե ​​դուք հագնում եք պոռնիկներ, փորձեք փոխարենը զգեստներ կրել եւ տեսնել, թե արդյոք օգնում է ձեր հակադարձումը:

8) Հեշտացնել ձեր սթրեսը

Չնայած սթրեսը սովորաբար համարվում է սրտանոթային կամ վերադարձի պատճառ, այն կարող է առաջացնել ախտանիշներ որոշ մարդկանց մոտ: Բացի այդ, ծանր կյանքի կամ ֆիզիկական սթրեսը կարող է հանգեցնել սրտանոթային ախտանիշների, համաձայն 2004 թ. Psychosomatic Medicine- ի հրապարակած զեկույցի: Բացի մասնագիտական ​​օգնություն ստանալու, ստրեսային կառավարման մեթոդները ներառելով, ինչպիսիք են մեդիտացիան եւ առաջադեմ մկանային հանգստությունը, կարող են օգնել:

9) Խուսափեք ծխելուց

Քանի որ նիկոտինը կարող է թուլացնել ցածր ճաշացանկային սֆինցերը (մկանների խումբը, որը ներգրավված է ճարպաթթու փակելու եւ թթվի վերադարձի կանխարգելման համար), ծխելը թողնելով, կարող է վտանգի ենթարկել քեզ անկողնուց: Իմացեք ծխելու կասեցման բնական մոտեցումների մասին:

10) ուսումնասիրեք բնական միջոցները

Ձեռնոցներ, որոնք ասում են, որ օգնում են մի քանի եղջերու եւ վերադարձի մեջ, ներառում են.

• Apple խնձորի քացախ
• Ginger
• Ալոե վարդի հյութ
• Բանան
• Turmeric
• DGL միրգը
• D-limonene
• Մեղր
• Marshmallow
• Սայթաքուն գիտություն

Խոսք

Փոփոխելով ձեր սննդակարգը եւ միայնակ ապրելակերպը կարող է բավարար լինել, որպեսզի ձեր կրծքի կաթվածը ստուգեք: Չնայած դիետան կամ կենսակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել այրոցային ցավը հանգստացնել, կարեւոր է դիմել բժշկի ուշադրությանը, եթե դուք սովորաբար կամ ծանր անկարգություն եք զգում: Ժամանակի ընթացքում, սրտամկանի հետ կապված թթվի վերադարձը կարող է վնասել ձեր փորոտիքին եւ հանգեցնել բարդությունների:

Եթե ​​ցավը նոր է ձեզ համար, կարեւոր է իմանալ, որ տառապող ախտանիշները (օրինակ, կոկորդի / կրծքավանդակի ցավը, սննդի կամ հեղուկի ցավը, ցավը կոկորդը եւ բերանի մեջ թթու համը), ըստ էության, կարող են առաջանալ լուրջ հիմք, ինչպիսին է սրտի կաթվածը : Եթե ​​առաջին անգամ ցավ զգում եք կրծքավանդակի մեջ, անհրաժեշտ է անմիջապես խորհրդակցել բժշկի հետ, ճիշտ ախտորոշման համար:

> Աղբյուրներ.

> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA եւ այլն: Գիշերային գաստրոեզոֆագալային վերադարձի> սիմպաթիկ հիվանդների մոտ մահճակալի մահճակալի բարձրության ազդեցությունը : J Gastroenterol Hepatol. 2012 Հուն; 27 (6): 1078-82:

> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Մայեր EA: «Կյանքի սթրեսի ազդեցությունը սրտանոթի ախտանիշների վրա»: Psychosom Med. 2004 մայիս-հունիս, 66 (3): 426-34:

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: