Դեղատոմս եւ ավելի հակառակորդի միջոցների տաք փչումներին
Յուրաքանչյուր menopausal կին գիտի, թե ինչ են նրանք ... տատանում, դեմքի flushing, ճնշող ջերմային ալիքների. Դուք ստացել եք դա ... տաք շողշողություններ: Hot flashes- ը տղամարդկանց շրջանում ամենատարածված ախտանիշներից է, եւ նրանք կարող են անհանգստացնել, ազդել կնոջ կյանքի որակի եւ քնի վրա, եւ նրանք կարող են ամաչել: Տաք շողշողությունները կարող են ներկայանալ միայն առանձին-առանձին, օրական մեկ-երկու անգամ կամ մինչեւ մեկ ժամ, մինչեւ մեկ ժամ, եւ կարող են ներկա լինել մինչեւ 5 տարի անց menopause.
Որոշ դեպքերում տաք շողեր են ողջ կյանքի տագնապը:
Թեեւ տաք շողշողությունների պատճառը հայտնի չէ, կարծում է, որ դա արձագանք է հորմոնների եւ / կամ շրջանառության փոփոխությանը: Որոշ կանայք ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում, քան մյուսները, որոնք ունեն menopausal տաք շողշողություններ: Սա ներառում է նրանց, ովքեր ծխում են, գերակշռում են, չունեն վարժություններ եւ աֆրիկյան ամերիկացիներ:
Տաք flash ախտանշանները հաճախ ներառում են.
- Ջերմ զգացողությունը հատկապես դեմքի, պարանոցի եւ կրծքավանդակի մեջ
- Գիշերային քրտինքներ
- Հանգստացնող մատները
- Արագ սրտի տեմպը
- Դեմքի կարմրություն / լվացում
- Sweating հետեւում ցնցումների
Տաք շողերը կարող են ոչ միայն պարզ զզվանք, քանի որ գիշերային քրտնաջան հետեւանքով քնի խանգարումները կարող են հանգեցնել հիշողության խանգարումների, անհանգստության եւ դեպրեսիայի առաջացման խրոնիկ անքնություն:
Շատ կանայք զարմանում են, թե արդյոք նրանք կարող են ինչ-որ կերպ կանխել տաք շողշողությունները եւ պատասխանը գուցե: Կան հաճախականությունների կրճատման ուղիները: Որոշ խուսափելի խթաններ են, որոնք հայտնի են տաք շողշողություններով եւ ներառում են ալկոհոլ, կոֆեին, կծու կերակուրներ, սթրես, ամուր հագուստ, ջերմության ազդեցություն եւ / կամ ծխախոտ:
Բացի այդ, կան ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են դանդաղեցնել բռնկումների առաջացումը եւ ծանրությունը:
Lifestyle- ի փոփոխությունները ներառում են `
- Մնացեք թույնով, շերտերով հագեք, սառը ըմպելիք ունենա, երբ փչում է, օգտագործեք երկրպագու կամ օդորակիչ, սենյակի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար եւ պահեք սենյակային ջերմաստիճանը:
- Հագուստը շերտերում նախընտրելի է բամբակյա հագուստով
- Ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել
- Գիշերային ժամերին գիշատիչի վրա սառույցը պահեք
- Խուսափեք տաք լույսի խթանիչներից, հյութալի սննդամթերքներից, տարեց պանիրներից, կոֆեինի եւ ալկոհոլից սովորական են, բայց կարող են ուրիշներ ունենալ
- Relax եւ խուսափել սթրեսից; փորձեք որովայնային խորը շնչառություն
- Զորավարժություններ ամեն օր
- Նիհարել
- Հանգստացնող բարձեր
Անկախ նրանից, թե մտածում եք թե այլընտրանքային մոտեցումների, թե ավանդական բուժման մեթոդների մասին, կարեւոր է խոսել ձեր բուժաշխատողի հետ `տեսնելու, թե ինչն է ձեզ համար հարմար: Որոշ մեթոդներ չեն կարող համապատասխան լինել որոշակի բժշկական պայմաններին եւ / կամ դեղամիջոցներին, ինչպես նաեւ կարող են ունենալ որոշակի ռիսկեր եւ կողմնակի բարդություններ: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի շարք բուժման տարբերակներ, որոնք կարող են օգտագործվել:
- Այլընտրանքային մոտեցումները ներառում են ասեղնաբուժություն, հիպնոս եւ թուլացում մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան կամ խոհեմությունը: Մեկ այլ մոտեցում, որը բավականին հաջողված է որոշ մարդկանց համար, ճանաչողական վարքային թերապիան կամ CBT- ն է: Դա հիպնոսային թուլացման ձեւ է եւ կենտրոնանում է վարքային բժշկության եւ մտքի վերահսկման մեթոդների կիրառման վրա եւ կարող է շատ արդյունավետ լինել: Ես հատկապես խորհուրդ եմ տալիս Գարի Էլկինսի կողմից գիրքը, որը կոչվում էր «Օգնության տաք շողից»: Ժամանակ առ ժամանակ բուսական հավելումները կարելի է դիտարկել եւ ներառում սոյայի վրա հիմնված սննդամթերքների, սեւ կոհոսի, երեկոյան փրփրացող յուղի եւ փայտանյութի օգտագործումը: Վիտամին B- ի համալիրը, ibuprofen եւ / կամ վիտամին E- ի տարբեր աստիճանի օգտակար հատկությունները:
Որոշ կանանց համար դեղորայքը կարող է պահանջվել կառավարել menopausal ախտանշանները: Ես այս ամենը մանրամասնորեն քննարկում եմ իմ նոր «The Estrogen Window» գրքում 2016 թ. Ապրիլին: Այստեղ ներկայացված են դեղերի կարճ ամփոփում.
- Դեղատոմսով դեղեր.
- Հորմոնների փոխարինող թերապիա, ինչպիսիք են արգանդի կանանց մոտ էստրոգեն եւ պրոեկտերոն բուժումը: Կանանց, ովքեր ունեցել են հիստերէկտոմիա, կարող են միայն էստրոգեն թերապիա: Խորհուրդ է տրվում, որ կանայք ամենակարճ ժամանակահատվածում հորմոնալ փոխարինող թերապիա ունենան ամենացածր դոզանով: The Estrogen Window- ում դուք կգտնեք, թե ինչու է հորմոնալ թերապիան իրականում շատ անվտանգ բուժում, եթե վերցված է ձեր estrogen պատուհանում:
- Antidepressants, ինչպիսիք են Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) կամ Fluoxetine (Prozac, Սարաֆեմ), Paroxetine (Paxil): Brisdelle- ն պարոքեթինի ավելի ցածր դոզան է, որը մշակվել է տաք շողշողությունների բուժման համար
- Գաբաբենտին (Նեուրոնտին, Գալիս)
- Կլոնադին (Կատապրես, Կապվայ եւ այլն)
- Duavee (համակցված էստրոգին եւ bazedoxifene - ընտրովի էստրոգենի ընկալիչի մոդուլատոր կամ SERM, որը օգտագործվում է արգանդի կանանց համար progestogen փոխարեն:
Դուք միայնակ չեք, եւ դուք չպետք է տառապեք: Եթե դուք զգում եք անհանգստացնող տաք ճնշում `պերի-մենոպաուզայի կամ մենոպաուզայի հետեւանքով, խոսեք ձեր առողջապահական թիմի հետ, տեսնել, թե ինչ մոտեցում կգործադրվի ձեզ համար: