Ինչպես է մեր պահվածքը վնասում մեր առողջությանը

Ճարպի հյուսվածքը մարմնի երկարաժամկետ էներգիայի պահպանումն է եւ համարվում է էնդոկրին օրգան: Ճարպի հյուսվածքները արտադրում են նյութեր, որոնք ազդում են այլ բջիջների եւ հյուսվածքների գործառույթների վրա եւ շատ ճարպը առաջացնում է առողջական խնդիրներ:

Դուք հավանաբար լսել եք, որ «խնձորի» մարմնի ձեւով ավելաքաշ մարդը ավելի վտանգավոր է, քան «տանձի» ձեւով նմանատիպ քաշի մեկի, ճարպը ավելի շատ բաշխված է կեղեւների եւ բշտիկների մեջ:

Մեր մարմնի ճարպը, իրոք, տարբեր է, կախված գտնվելու վայրից: Subcutaneous ճարպը մաշկի տակ գտնվող ճարպի շերտը ամբողջ մարմինն է: Վիշային ճարպը գտնվում է որովայնի խորքային խոռոչում:

Մենք ունենք սահմանափակ քանակությամբ վերահսկողություն մեր մարմնի ճարպի բաշխման վերաբերյալ: Մարմնի յուղի բաշխումը տարբերվում է տարիքի, սեռի, էթնիկության եւ գենետիկայի հետ:

Դուք կարող եք ունենալ նորմալ BMI - մտածելով, որ ձեր քաշը չի դնում ձեր առողջությունը վտանգի տակ, բայց ունեն իրան շրջապատը, որը ցույց է տալիս որովայնային գիրություն: Իռլանդական շրջապատման շրջանում որովայնի գիրությունը սահմանվում է որպես կանանց համար 35 դյույմ, 40 տղամարդկանց համար: Որովայնային գիրկը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի եւ հետագայում կյանքի դեմիաների վտանգը: Մի մեծ իրարանցում շրջապատված է նույնիսկ նորմալ BMI- ի թվին ունեցող մարդկանց շրջանում բացասական արդյունքների հետ: Բացի այդ, որոշ հետազոտություններ համեմատել են ընդհանուր մարմնի ճարպ ունեցող երկու ցավազրկող խմբերին, սակայն ցածր կամ բարձր մակարդակի visceral ճարպը:

Բարձր գլխաքանակի ճարպային խմբերին հայտնաբերվել են ավելի մեծ ինսուլինային դիմադրության վկայություն, քան ցածր պատվաստանյութերի ճարպային խմբեր, ինչը վկայում է տիպի 2 շաքարախտի ավելի մեծ ռիսկի մասին:

Visceral Fat- ի շատ վտանգներ

Հասկանալի է, որ մարմնի ճարպային ավելցուկը խնդրահարույց է, անկախ նրանից, թե որն է իր գտնվելու վայրը: Անբավարարությունը ստեղծում է ցածր աստիճանի քրոնիկ բորբոքում, եւ բորբոքումը մեր ամենատարածված հիվանդություններից եւ մահվան առաջացման պատճառներից մեկն է, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը եւ քաղցկեղը:

Քանի որ ճարպային հյուսվածքը աճում է, արտադրվում են ավելի բորբոքումային միացություններ, բարձրացնելով այդ հիվանդությունների ռիսկը: Visceral ճարպը համարվում է, որ ավելի վնասակար է առողջությանը, քան ենթամաշկային ճարպը. ավելի կենսաբանական ակտիվ եւ ավելի բորբոքային: Visceral fat հատկապես կապված է սրտանոթային ռիսկի գործոնների հետ, ինչպիսիք են աճող շրջանառվող triglycerides եւ ցածր HDL խոլեստերին:

Ձնագեղի յուղից ազատվելու, առողջ ուտելու ու հաճախակի վարվելու համար

Ձիթապտղի յուղի կորստի ռազմավարությունը նույնն է, ընդհանուր առմամբ, ճարպի կորստի համար: Ձայնային ճարպը կորցնելու եւ այն պահելու համար տեւում է մշտական ​​եւ իրական նվիրվածություն առողջ ուտելիքի եւ վարժությունների համար: Կյանքի համար առողջ քաշի պահպանման ձեւը կյանքի համար սննդարար ( սննդարար, խիտ, բուսական հարուստ) դիետա է: Nutritarian դիետան նախատեսված է առավելագույնս պաշտպանելու սրտի հիվանդություններից եւ քաղցկեղից եւ նպաստում երկարակեցությանը: Երբ կերեք առողջության եւ երկարատեւության համար, արդյունքը առողջ քաշ է, որը մնում է կայուն: Վերջերս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 75 ցավազրկող հիվանդներ, որոնք անցել են սննդային խիտ բույսերի հարուստ դիետա, հաղորդում են, որ միջին քաշի կորուստը եղել է 55 ֆունտ, եւ ոչ մեկը երեք տարի անց չի կորցրել կորցրած քաշը: Զորավարժությունները նաեւ կարեւոր բաղադրիչ են, քանի որ սովորական վարժությունը ցույց է տվել, որ իրան շրջապատը նվազեցնում է, նույնիսկ եթե BMI- ի փոփոխություն չկա:

_{Աղբյուրները.}

_{Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Մանրաթելային հյուսվածքների կենսաքիմիա. Էնդոկրին օրգան: Arch Med Sci 2013, 9: 191-200:}

_{Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK- ը: Weight Cyling- ի հետեւանքները. Հիվանդության ռիսկի աճը: Int J Գործընթացը Sci 2009, 2: 191-201:}

_{Strohacker K, McFarlin BK: Շագանակագեղձի ազդեցությունը, ֆիզիկական անգործությունը եւ քրոնիկ բորբոքման քաշի ցիկլը: Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104:}

_{Չերնոֆ Ա, Despres JP- ը: Մարդու visceral գիրության պաթոֆիզիոլոգիան `թարմացում: Physiol Rev 2013, 93: 359-404:}

_{Զեքի Ալ Հազզուրի Ա, Հայան Մ.Ն., Ուիթմեր RA, եւ այլն: Կենտրոնական գիրություն, leptin եւ ճանաչողական անկում. The Sacramento Area Latino ուսումնասիրություն ծերացման. Dement Geriatr Cogn խանգարում 2012, 33: 400-409:}