Որքան ալկոհոլը անվտանգ է տղամարդկանց համար խմելու համար

Առողջության առավելությունները եւ ալկոհոլի սպառումը թերությունները

Լավ լուրեր. Հավանաբար ձեր ընկերների հետ մի քանի բեռներ ունենալը հավանաբար չի վնասի ձեր առողջությանը: Իրականում, սակայն, պարզ է, որ շատ ալկոհոլային խմիչքները կարող են շատ վնասակար լինել, շատ ապացույցներ կան, որ փոքր քանակությամբ ալկոհոլի խմելը լավ է ձեզ համար, նպաստելով սրտի առողջությանը եւ նույնիսկ ձեր ստեղծագործական բարձրացմանը եւ Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացմանը :

Որքան ալկոհոլը անվտանգ է

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդիկ (եւ կանայք), ովքեր օրական մեկ կամ երկու ալկոհոլային խմիչքներ են օգտագործում, ցավազրկող սրտի հիվանդությունից ավելի ցածր են մահացու հիվանդություն, քան ձեռնպահ մնալով:

Տղամարդկանց համար առաջարկվող անվտանգ ընդունումը օրվա մեկ օրվա համար ոչ ավելի քան երեք միավոր է, կամ շաբաթական 21 միավոր: Ալկոհոլի միավորներից չպետք է շփոթել խմիչքի քանակի հետ, քանի որ շատ խմիչքները համարվում են ավելի քան մեկ միավոր:

Ալկոհոլի մեկ միավորը համարժեք է.

• Գարեջրի կեսը, որը պարունակում է 3-4 տոկոս ալկոհոլ
• Մի փոքր չափով ոգին պարունակող (40% ալկոհոլի ծավալով)

Ալկոհոլի մեկ եւ կես միավորը համարժեք է.

• Մի բաժակ գինի (12 տոկոս ալկոհոլի ծավալով)
• ստանդարտ, միայնակ կրակոտ չափիչ միջոցներ (ծխախոտի 40 տոկոս ալկոհոլ)

Մեկ օրվա ընթացքում տղամարդիկ պետք է խմեն ավելի քան չորս միավոր ալկոհոլ, եւ պետք է ունենան առնվազն շաբաթական երկու ալկոհոլային օր:

Ալկոհոլի առողջության առավելությունները

Անկախ նրանից, թե ձեր խմիչքը ընտրություն է, գինին, գարեջուրը, շամպայնը կամ լիկյորը, չափավոր սպառումը կարող է ունենալ որոշ առողջական օգուտներ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի խմիչքը, որը համարվում է առողջ միջավայրում, կարող է օգնել թեթեւացնել սթրեսը, բարձրացնել ձեր HDL (լավ) խոլեստերինը , նվազեցնել ձեր սրտային հիվանդությունների ռիսկը, խթանել ստեղծագործությունը եւ նվազեցնել Alzheimer հիվանդության եւ դենզիդիայի ձեր ռիսկը:

Ալկոհոլի վտանգները

Վերոնշյալ օգուտները գերազանցում են, երբ օրական մի քանի խմիչք ավելի խմեք: Այդ դեպքերում, ալկոհոլը խմելու կարող է ավելի մեծ վնաս հասցնել, քան լավը: Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է շատ բացասաբար ազդել ձեր ուղեղի, սրտի, լյարդի եւ ենթաստամոքսային գեղձի վրա: Խմիչքի եւ վարքի, բարձր արյան ճնշման, ինսուլտի , ալկոհոլային հեպատիտի , ճարպային լյարդի, պանկրեատի եւ բերանի, էխոֆագի, կոկորդի, լյարդի եւ կրծքի քաղցկեղի փոփոխությունները ալկոհոլի գերբարձրացման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները:

The Takeaway

Եթե ​​դուք ընտրում եք խմել, դուք պետք է ոչ ավելի, քան մի քանի զովացուցիչ ըմպելիքներ գիշերը եւ ոչ ավելի, քան շաբաթական 21 ալկոհոլ: Առողջ ապրելակերպով ապրելը կարող է առաջ բերել նույն արտոնությունները: Փնտրեք բժշկական օգնությունը, եթե դուք չափից շատ եք խմում եւ դժվարություններ ունենում:

Ալկոհոլի ազդեցության մասին ձեր մարմնի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք հետեւյալ օգտակար հոդվածները.

Կարմիր գինին կանխում է քաղցկեղը

Արդյոք ֆավոնոիդները կարմիր գինիում օգնում են ավելի երկար ապրել:

Ինչպես է խմելու ալկոհոլը ազդում ձեր խոլեստերինի վրա:

Ալկոհոլիզմի նշանները եւ ախտանիշները

_{Աղբյուրները.}

_{Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ղալի, WA (2011): Ալկոհոլի սպառման ազդեցությունը կենսաբանական մարկերների վրա `սրտի կաթվածային հիվանդության ռիսկի հետ կապված. Միջանկյալ ուսումնասիրությունների համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն: Bmj, 342 (փետրվարի 22 1), D636-D636:}

_{Jarrett, N., Peatfield, R., եւ Glover, V. (1997): Կարմիր գինին պակաս սթրեսն ավելի քիչ է, քան օղին: նեյրոէդոկրին մարտահրավերի թեստի տարբերություն չկա: Հոգեբարաբանության ամսագիր, 11 (3), 283-286:}

_{Ալկոհոլի չարաշահման եւ ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտ: (նդ): Ալկոհոլի ազդեցությունը մարմնի վրա: Ստացվել է մարտի 06, 2016:}

_{Խորհուրդ է տրվում սպիրտի անվտանգ սահմանները: (2015, օգոստոսի 4): Ստացվել է մարտի 06, 2016 թ. Patient.info- ից:}

_{Սալալավից, Մ., Եւ Սալալավից, Մ. (2012, մարտի 22): Ինչպես հասնելը կարող է ոգեշնչել արվեստը: Ստացվել է մարտի 06, 2016, healthland.time.com- ից:}

_{Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015): Xanthohumol, Polyphenol Chalcone- ն, որը ներկայացնում է Hops- ում, ակտիվացնելով Nrf2 ֆերմենտները, PC12 բջիջներում թթվային վնասների դեմ պաշտպանելու համար: J. Agric. Սննդի քիմ. Գյուղատնտեսական եւ պարենային քիմիայի ամսագիր, 63 (5), 1521-1531:}