Արդյոք կենսաթոշակը փաստորեն վատ է ձեր առողջության համար:

Եթե ​​դուք երբեւէ ճանաչել եք ինչ-որ մեկին, ով հուսահատություն է պահանջում թոշակի անցնել, միայն անմիջապես հետո հիվանդ է ընկել, կարող է հետաքրքրել, թե արդյոք աշխատանքը իրականում վատ է ձեզ համար: Փաստորեն, գոյություն ունի գիտական ​​ապացույց, որ առողջությունը կարող է զգալիորեն նվազել կենսաթոշակի անցնելուց հետո:

2008 թ.-ի հունական մասնակիցների կողմից Եվրոպական հեռանկարային հետազոտության մեջ քաղցկեղի եւ սնուցման (EPIC) ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ 5 տարի շարունակ սպասում է արտագաղթի, որը համընկավ մահացության 10% անկման հետ:

Ամերիկյան «Էպիենզիոլոգիայի» ամսագրում հրապարակված թղթակիցը եզրակացրեց, որ վաղաժամկետ վերադարձը կարող է լինել ռիսկի գործոն, մասնավորապես, սրտանոթային մահվան համար:

Ահա մի տեսակ նայեք, թե ինչու մարմինը եւ մտավորականը կարող են տառապել հետաշխատանքային կյանքում:

Ֆինանսական խանգարումներ

Առավել ակնհայտ ձեւով կենսաթոշակը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ առողջությանը, եկամտի նվազեցմամբ: Անկախ նրանից, թե դուք դադարեցրել եք այն ժամանակ, երբ բավականաչափ ժամանակ եք ունեցել ձեր կենսաթոշակային տարիներին համարժեք պահելու կամ ձեր խնայողական պլանը տուժել է թույլ տնտեսության մեջ, ունենալով ավելի քիչ գումար, ապրելը կարող է սահմանափակել ձեր կյանքի որակը:

Դուք կարող եք ունենալ ավելի քիչ գումար, սնուցող սննդի վրա ծախսել, որպեսզի լավ պահեք ձեր ծերությունը կամ ունենաք բավարար միջոցներ, որպեսզի ունենան համապատասխան վարժություն : Ֆինանսական սթրեսը կարող է մեծացնել ձեր մարմնի սթրեսային հորմոնային կորտիզոլի արտադրությունը, որը ազդեցություն է ունեցել ընդհանուր երկարատեւության վրա:

Կանխարգելիչ բժշկության Ամերիկյան ամսագրում հրապարակված 2015 թ. Զեկույցը ցույց տվեց, որ աշխատանքի կորստի եւ ֆինանսական ճնշման հետեւանքները միջին տարիքի ամերիկացիների համար կարող են ողբերգություն լինել:

Ինքնասպանությունների դրույքաչափերը 40-64 տարեկանների շրջանում աճել են 2005-2010 թթ., Երբ ինքնասպանությունների թիվը համընկավ ֆինանսական սթրեսի եւ աշխատուժի կորստի հետ `կոշտ տնտեսական ժամանակաշրջանում, 32.9% -ից մինչեւ 37.5%:

Ավելի քիչ սոցիալական աջակցություն եւ կառուցվածք

Երբ ամենօրյա աշխատանքն ավարտվում է, ձեր սոցիալական ոլորտը կարող է կրճատվել:

Եթե ​​դուք չունեք ամուր ընտանեկան կապեր կամ ընկերների հետ սերտ հարաբերություններ, դուք կարող եք զգալ մեկուսացած եւ մենակ, որոնցից ոչ մեկը չի նպաստում սոցիալական կապակցությանը, որը նպաստում է ավելի երկարատեւությանը:

Նույնիսկ օրվա ընթացքում գնալու համար աշխատանք ունենալը, իր գրաֆիկը եւ ակնկալիքները, ապահովում է այն կառուցվածքը, որը նախկինում եղել էր «աշխատանքային շաբաթ»:

Անհատականության փոփոխություն

Շատերը սահմանում են իրենց պարտականությունների եւ աշխատանքի տիտղոսը: Աշխատանքի օրվա պարտականությունների հետ միասին թողնելով հեղինակությունը, իշխանությունը եւ ինքնորոշումը կարող է դժվար լինել: Քանի որ մենք հաճախ չափում ենք մեր արժեքը հասարակության մեջ `մեր զբաղվածության պարտականությունները, կարող է լինել կոշտ,« ես եմ ... », կամ« ես եմ ... »ասելով,« ես եղել եմ ... »:

Նպատակի զգացում

Նմանապես, շատերը կարծում են, որ իրենց աշխատանքը կամ մասնագիտությունը նպաստում է նրանց նպատակին եւ ուղղությանը, ինչպես նաեւ հասարակությանը նպաստելու խորը իմաստով: Առանց վերջնական աշխատանքի հանձնառությունը, նրանք կարող են ընկալել, որ այլեւս «չեն խաղում»:

Դուք պարզապես հասուն եք

Վերջապես, թողնելով ավանդական աշխատանքը, փակվում է կյանքի գլխում: Կարող եք ցավակցել ծերության այս կարեւոր տարրը որպես նշան, որ առաջիկայում քիչ հնարավորություններ կան:

Կենսաթոշակային առողջության առավելությունները

Ակնհայտ է, որ աշխատավայրից դուրս գալը կարող է բերել նաեւ առողջության օգուտներ:

Եթե ​​ձեր գործը պահանջում էր, քիչ ժամանակ է մնացել արտաքին շահերից եւ ձեր կյանքի այլ մասերում սթրես է ստեղծում, ապա ձեր հուզական եւ ֆիզիկական բարեկեցությունը հավանաբար կբարելավվի, եթե այլեւս չեք աշխատի:

Զարմանալի չէ, որ 2010 թ. -ի Գերոնտոլոգիայի շարքերում լույս տեսած «Հոգեբանական գիտություններ եւ սոցիալական գիտություններ» գրքույկում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, մեծահասակները, որոնց նախկին աշխատատեղերը խոչընդոտում են ընտանեկան կյանքին, զգացվում են ավելի հուզական բարօրություն (եւ ավելի քիչ դեպրեսիա) `կենսաթոշակ ստանալուց հետո: Այնուամենայնիվ, տղամարդիկ ավելի լավն էին, քան կանայք, այս հետազոտության ընթացքում, իսկ կանայք ենթարկվում էին, որ աշխատանքից հեռանալը չի ​​նպաստում ընտանեկան բեռի կրճատմանը:

Կանանց համար աշխատուժի հուզական աջակցության ավելի քիչ աղբյուրները նշված են որպես գենդերային այդ բացը հնարավոր պատճառներով:

Ով է հաղթահարում կենսաթոշակը

Թեպետ ֆինանսական պատրաստվածությունը առողջ կենսաթոշակի նշանակալի բաղադրիչ է, նույնիսկ զգալի կենսաթոշակներով կամ խնայողությամբ մեծահասակները կարող են պայքարել անցումային շրջանում: Ընդհանրապես, ծերացման դրական տեսակետ ունեցողները եւ փոփոխությունը հաղթահարելու ունակությունը կստանան լավագույնը:

Ինչպես պատրաստել

Կենսաթոշակի համար զգացմունքային պատրաստվելու ամենալար միջոցներից մեկն այն է, փորձարկել այն փուլերում: Զորացրեք աշխատանքը, կիսով չափ լուծելու բանակցությունների միջոցով, կամ ձեր ընթացիկ աշխատավայրում, որպես արդյունաբերության ոլորտի խորհրդատու, կամ շաբաթական ավելի քիչ ժամ աշխատեք:

Ակտիվորեն հետաքրքրվում են հետաքրքրություններ, հոբբիներ եւ կամավորական հնարավորություններ, ձեր մտքի հետ կապված, ձեր սոցիալական շփման բարձր մակարդակն ու լավատեսության զգացումը: Ժամանակն է վերանայել ձեր ապրելակերպը, որպեսզի համոզվեք, որ այն հնարավոր է որպես առողջության խթանման : Հիշեք, որ ամենօրյա սովորույթները, ինչպիսիք են խոհեմության խորհուրդը, կարող են նաեւ օգնել ձեզ եղանակի փոփոխության եւ խթանելու ձեր ճկունությունը կյանքի նոր փուլում:

> Աղբյուրներ.

_{Bamia, C, Trichopoulou A եւ Trichopoulos D. «Տարիքը, կենսաթոշակային եւ մահացության ընդհանուր բնակչության նմուշում: Հունական EPIC ուսումնասիրություն»: Ամերիկյան ամսագրի համաճարակաբանությունը: 2008; 167: 561-569:}

_{Cornwell, Erin York եւ Waite, Linda J. «Սոցիալական անջատվածությունը, ընկալված մեկուսացումը եւ առողջությունը, ավելի մեծահասակների մեջ»: J Health Soc Behavior 2009 թ. Մարտի, 50 (1): 31-48:}

_{Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, Ջեյմս Մ եւ Jeong-Hwa, Հո: «Կենսաթոշակային եւ զգացմունքային բարօրության միջեւ ասոցիացիա. Նախորդ աշխատանքային-ընտանեկան կոնֆլիկտը»: J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 թ. Սեպ; 65B (5): 609-620:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/}

_{Hempstead, Katherine A եւ Phillips, Ջուլի Ա. «Ինքնասպանությունը մեծահասակների շրջանում 40-64 տարեկան է»: 2005 թ. Կանխարգելիչ բժշկության ամերիկյան ամսագիր : Published in Փետրվար 27, 2015:
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf}