ՄԻԱՎ-ի եւ գիրության մարտահրավերները

Հասկանալ, թե ինչպես դա ազդում է ձեր հիվանդության վրա եւ ինչ կարող եք անել

Տարիների ընթացքում ՄԻԱՎ-ը կապված էր քաշի կորստի եւ վատնելու հետ , սակայն այժմ զբաղվում է ՄԻԱՎ-ով հիվանդների շրջանում աճող մարտահրավերով:

ԱՄՆ-ի զինված ուժերի կողմից անցկացված վերջին ուսումնասիրությունը դիտարկել է ծովային հիվանդանոցում բուժվող ՄԻԱՎ-ով ապրող 660 հիվանդ: Հետազոտության մասնակիցներից ոչ մեկը չի հանդիպել վատնելու սահմանումը, երբ ՄԻԱՎ-ի վարակման նշան է:

Փոխարենը, 63% -ը հանդիպել է գիրության քաղցկեղային չափանիշներին, արդյունավետորեն նույն ամերիկյան բնակչության ընդհանուր թվին:

ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդիկ այժմ ավելի երկար են ապրում, քան երբեւէ քաշը ավելի շատ խնդիր է դարձել: Հաճախ անգամ է դա նշանակվել ՄԻԱՎ-ի բաժանման համար, ինչը նշանակում է, որ հիվանդը (եւ նույնիսկ երբեմն էլ բժիշկը) ՄԻԱՎ-ին վերաբերում է մեկուսացման մեջ, ապահովելով CD4- ի հաշվարկը եւ վիրուսային բեռը նվազում է , հաշվի չառնելով առողջության հետ կապված բոլոր այլ հարցերը, ներառյալ վարժություն, դիետա, ծխելը :

Այսօր բուժիչներից շատերը հասկանում են, որ ժամանակն է ուշադրության կենտրոնում տեղափոխել սրտի հիվանդություն , շաքարախտ , բարձր արյան ճնշում եւ քաշի հետ կապված հիվանդություններ:

ՁԻԱՀ-ի կորուստը, երբ դուք ՄԻԱՎ-ի դրական է

ՄԻԱՎ-ի դրական մարդիկ, ովքեր պետք է նիհարել, պետք է հետեւեն ընդհանուր ընդհանուր քաշի կորստի առաջարկություններին, ինչպես բնակչության մնացած մասը: Դուք միշտ պետք է ուտեք հավասարակշռված կերակուր, որը չի գերազանցի ձեր կալորիականության կարիքները:

Անհրաժեշտ է ձեռնոցներ խուսափել անպտուղ սնունդից:

Իհարկե, մենք գիտենք այդ ամենը, բայց ինչպես ենք իրականում սկսում:

Պահպանեք սննդի օրագիր

Քաշը կորցնելու ծրագիրը սկսելու լավագույն տեղը սննդի օրագիր պահելը: Իմանալով, թե ինչ եք ուտում, որքան եք ուտում, եւ երբ ու որտեղ եք ուտում, կարող է օգնել ձեզ հարմարեցնել ձեր սննդակարգը եւ ուտել սովորությունները:

Յուրաքանչյուր անգամ, երբ դուք ուտում եք, մի խորտիկ կամ լիարժեք կերակուր գրեք, թե ինչ եք ուտում, որքան եւ ինչ պայմաններում: Օրինակ, եթե դուք ճաշի մի ճաշատեսակ եք ուտում, ապա գրեք, թե որքան կիտի եք ուտում, բաղադրիչները եւ շրջապատող հանգամանքները, որոնք ճաշում են կիլին: Օրինակ:

• Ձեր ճաշը: Կամ պարզապես խթանող խորտիկ:
• Դուք սոված եք:
• Ինչպես եք զգում զգացմունքային: Նախքան ուտելը: Ուտելուց հետո:
• Երբ եք տվել ուտել ու պարզապես ուտում, այնպես որ դու չես վիրավորի ձեր հյուրընկալողը:

Մուտքագրեք այնքան մանրամասն, որքան կարող եք ձեր օրագրին եւ որքան հնարավոր է շուտ ուտելուց հետո: լ

Մի դիետա, ուղղակի նայեք այն, ինչ ուտում եք

Քաշի խնդրի հետ մեկ ուրիշի պես, ինչ եւ ինչքան ուտում եք, քաշի կորստի առաջին քայլն է: Ընդհանուր առմամբ, ընդհանուր խնդիրը այն է, որ մենք փորձենք խթանել դիետաները եւ կարճաժամկետ դիետաները, որոնք կարող են կարճ ժամանակում աշխատել, բայց ոչինչ չանել, որպեսզի քաշը քաշի: Արդյունավետ դիետան պարզապես այն է, որը սովորեցնում է առողջ ուտելու սովորույթներ, որոնք կարող են ծառայել ձեզ կյանքի ընթացքում:

Հավասարապես կարեւոր է այն, թե ինչու եք ուտում: Վերջիվերջո մարդիկ շատ պատճառներով ուտում են, պարզապես սովից: Կարեւոր է մտածել այն մասին, թե ինչ է առաջացնում ձեր կերակուրը ճաշից դուրս: Ձեր սննդի օրագրի օգնությամբ դուք կարող եք իմանալ, թե երբ եւ ինչու եք ուտում `այդ ազդակները հայտնաբերելու եւ վերահսկելու համար:

Մի պայքարեք այն ... Զորավարժություններ

Առողջ վարժություններով պարբերաբար վարժեցումը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլ նաեւ բարելավել ձեր սրտային, շնչառական եւ մկանային առողջությունը: Փորձագետները նշում են, որ շաբաթական երեք անգամ 30 րոպե վարժություններ կբարձրացնեն ձեր առողջությունը եւ օգնում նիհարել: Ահա առաջին 6 ֆիթնես խորհուրդներ, որոնք հատկապես ուղղված են ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդկանց:

Ներքեւի տողը հետեւյալն է. Եթե դիտեք ձեր կալորիաներն ու ճարպը, պահեք բաժնի հսկողությունը, վարժեցրեք եւ խուսափեք խթանող ուտելիքի առաջացնող խթանողներից, կկորցնեք քաշը: Եթե ​​չկարողանաք դա անել ձեր սեփական, մի հուսահատվեք:

Պարզապես խոսեք ձեր բժշկի կամ լիցենզավորված դիետիկի հետ: Դուք չունեք հատուկ «ՄԻԱՎ-ի դիետա», պարզապես նույն գործիքը մյուսները օգտագործում են նիհարել եւ ապրել առողջ ապրելակերպ:

_{Աղբյուրները.}

_{Crum-Cianflone, M .; Ռոզիգեր, Մ .; Էբերլի Լ .; եւ այլն: ՄԻԱՎ վարակակիրների շրջանում ՄԻԱՎ-ի տարածվածության բարձրացում: Պլյուս | Մեկը: Ապրիլի 9-ին; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106}

_{Kressy, J., et. ալ .; «Անհայտ ծանրաբեռնվածություն»; Թաֆթսի համալսարանի բժշկության դպրոց; 24 Հուն. 2008 թ.}

_{Ladd, S. եւ Quinn, S .; «ՄԻԱՎ-դրական մարդիկ այժմ ավելաքաշ են բոլորին նման»; IDSA- ն: 2007 թ. Հոկտեմբերի 4-ին:}