Նաեւ հայտնի է որպես համապատասխանության եւ վարժության համապատասխանություն, վարժության հավատարմությունն այն տերմինն է, որն օգտագործվում է նկարագրելու, թե որքան լավ է հիվանդը կամ հաճախորդը կախված:
- Նրանց տան վարժեցման ծրագիրը
- Նրանց մարզադահլիճը
- Առողջապահական մասնագիտական կամ անձնական մարզիչի կողմից առաջարկվող առաջարկությունները
- Դասընթացի հետ կապված այլ ուղղություններ, որոնք տրվում են առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձի կողմից:
Հավատարմության հասնելը
Երբ դուք գիտեք, որ դուք ունեք որոշակի բաներ, որոնք պետք է արվեն , որպեսզի ձեր կյանքը վերադառնա եւ / կամ նվազեցնել ցավը մակարդակի վրա, կարող եք հանդուրժել, կարող է մի քանի «լավագույն փորձեր» ունենալ, որոնք կօգնեն այդ երկայնքով:
Ստորեւ բերված են իմ գաղափարներից մի քանիսը `վարժության հավատարմության վերականգնման եւ պահպանման համար:
Ընտրեք ձեր «Երբ» իմաստուն
Անհրաժեշտության դեպքում նախատեսեք ձեր բուժական գործունեությունը, որպեսզի նրանք հարմար լինեն, ինչպես նաեւ ներդաշնակ ձեր փոփոխվող էներգիայի մակարդակին:
Օրինակ, եթե ամեն օր կատարելու 10 պարտադիր վարժություններ, մտածեք առավոտյան առաջին բանը արեք, հետո, տաքացնելուց հետո, իհարկե: Այլապես, եթե ձեր թերապեւտը որոշակի հանգստացնող զորավարժություններ է տվել, կարող եք փորձել դրանք կամ էլ ուշ կեսօրին, երբ դուք էներգիա է իջնում, որը կարող է լավ ապացուցել, կամ պարզապես քնելուց առաջ , օգնել ձեզ քանդել, ինչպես նաեւ նպաստել ավելի լավ գիշերային հանգիստը:
Ինչ վերաբերում է բարկությանը
Եթե ձանձրույթը ձեր հարցն է, խնդրեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտին կամ անձնական մարզիչին տալ ձեզ մի շարք զորավարժություններ եւ քայլեր, որոնք վերաբերում են նույն մարմնի խնդիրներին, բայց դա կարող է անջատվել, առանց թերապեւտիկ օգուտների կորստի:
Եթե դուք այս առաջարկը ստանաք, վստահ եղեք նաեւ խնդրեք նրան առաջնորդելու համար, թե ինչպես եւ երբ է անցնել բաները:
Վշտացրեք «ոչ մի ցավ, ոչ մի օգուտ»
Կանոնավոր շարժումներ եւ զորավարժություններ չափավոր լինեք, բայց վստահ եղեք ամեն օր ինչ-որ բան անել: Թույլ մի տվեք, որ ձեր «ոչ մի ցավ, ոչ մի օգուտ» մոտեցում, երբ աշխատում է ցավի օգնության համար:
Փոխարենը շփոթելուց հրաժարվելը եւ սահմանում է, որ շատ մարդիկ, ովքեր մարզվում են մարզադահլիճում, հակված են մտածել ձեր ձեւի մասին: Դուք բոլորը վարում եք յուրաքանչյուր զորավարժությունների ընթացքում: Դա կարող է փոխել:
Գնալ սոցիալական եւ հաշվետու
Կանգնեք մեկ կամ ավելի հաշվետու գործընկերների հետ, որոնք հասկանում են ձեր հատուկ բուժական կենտրոնը, եւ ովքեր բնության կողմից հոգատար եւ հասկացող են: Ես գիտեմ, որ նման մարդիկ կարող են դժվար է գտնել, եւ նույնիսկ ավելի դժվար է տեղավորել ժամանակացույցը, իմաստուն, բայց միեւնույն ժամանակ, կապելու ջանքերը կարող են լավ արժենալ ներդրմանը: Պատճառն այն է, որ սոցիալական փոխազդեցությունը կարող է նպաստել վառելիքի նպատակների ձեռքբերմանը եւ, հետեւաբար, ձեր արդյունքներին:
Ստանալ Smart
Իրականացնել հետազոտություն եւ հարցազրուցել ձեր ընտրած առողջապահական մասնագետի մասին, որը վերաբերում է ձեր ախտորոշմանը: Սովորեք ձեր վիճակը, ախտանիշները, այն ձեւը, որով այն ախտորոշվում է, եւ համապատասխան բուժումը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ հետաքրքրություն ցուցաբերել այն բաների համար, որոնք դուք պետք է կատարեք, որպեսզի անցնեք ցավը եւ դիսֆունկցիան:
Հարցերի որոշ գաղափարներ ներառում են.
- Ինչ է սովորական կանխատեսումը: (Prognosis- ը վերաբերում է այն հանգամանքին, թե որքանով է խնդիրը կարող հասնել եւ / կամ որքանով եք զբաղվել ախտանիշներով եւ այլն),
- Ինչ դեր կարող է խաղալ ավելի լավ զգալու համար
- Կա արդյոք այլընտրանք թմրադեղերի եւ վիրահատությունների, որոնք իմ կարողությունների սահմաններում են, իմ վիճակը գնահատելիս:
Եղեք նախօրոք հայտարարվեք, հնարավոր է, որ վերջին հարցի պատասխանը կարող է ձեզ աշխատել : Ես արտոնություն ունեի ականատես լինելով մի քանի մարդկանց, ովքեր հաջողությամբ խուսափում էին «դանակից», բայց ոչ ոք չէր արել, առանց մեծ կարգապահության եւ ջանքերի