Ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ

Ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների ակնարկ

Եթե ​​դուք դիմել եք ֆիզիկական թերապիա վնասվածքից կամ հիվանդությունից հետո, ապա կարող եք հարցեր ունենալ, թե ինչ կլինի: Մարդկանց մեծ մասը այցելում է ֆիզիկական թերապեւտ, քանի որ նրանք ունենում են ցավ կամ դժվարություն նորմալ ֆունկցիոնալ շարժունակությամբ : Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է նշանակել բուժում եւ վարժություններ, որոնք կօգնեն ավելի լավ շարժվել եւ ավելի լավ զգալ: Ձեր ընդհանուր շարժունակության բարելավման լավագույն ուղիներից մեկը ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների հետ է:

Թերապեւտիկ վարժությունը պետք է լինի ձեր հիմնական բուժում, որը դուք ստանում եք ձեր ֆիզիկական թերապեւտից: Կարեւոր չէ, եթե դուք գտնվում եք հիվանդանոցում, ծերանոցում, դպրոցում կամ ամբուլատոր-օրթոպեդական կլինիկայում: Ֆիզիկական թերապիստները շարժման փորձագետներն են, եւ վարժությունները պետք է լինեն ձեր հիմնական գործիքը, որը ձեր PT- ն օգտագործում է ավելի լավ շարժվելու եւ ավելի լավ զգալու համար:

Երբ ձեր ֆիզիկական թերապիստը նշանակում է վարժություններ, ձեզ համար պետք է դիտարկել որպես շարժման հատուկ ռազմավարություն, որն օգնում է ձեր մարմնին փոխել եւ աճել դրական ձեւով:

• Ֆիզիկական թերապիայի հաշվեկշռի վարժությունների ակնարկ

• Ոտքերն ու կոճը ձգվում են ջերմոցների եւ կոշիկի համար

Ֆիզիկական թերապիայի մեջ վարժությունները նախատեսված են ձեր կոնկրետ վիճակի համար եւ ձեր վերականգնողական ծրագրի անբաժանելի մասն են:

Պետք է վարժություն լինի միայն ֆիզիկական թերապիայի դեպքում: Պարտադիր չէ, որ. Որոշ ֆիզիկական թերապեւտներ օգտագործում են այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են մերսում, համատեղ մոբիլիզացիաներ կամ մոդալներ, ինչպիսիք են ուլտրաձայնային կամ էլեկտրական խթանումը `օգնել նրանց հիվանդներին ավելի լավ շարժվել եւ ավելի լավ զգալ: Չնայած պասիվ բուժումը կարող է լավ զգալ, դրանք չպետք է լինեն միակ բուժումը, որ դուք ստանում եք ֆիզիկական թերապիայի մեջ: Հարկավոր է միշտ լինել ակտիվ բաղադրիչ, ձեր ռեաբիլիտ ծրագրի համար, որը ներառում է տարբեր տեսակի թերապեւտիկ ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ:

Ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների տեսակները

Կան տարբեր տեսակի ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ, որոնք կարող են սահմանվել ձեզ համար `կախված ձեր կոնկրետ պայմաններից: Այս զորավարժությունները կարող են ներառել.

• զորավարժությունները ուժեղացնելու համար
• զորավարժությունների բարելավման զորավարժություններ
• ճկունություն վարժություններ
• հավասարակշռություն եւ proprioception վարժություններ
• ֆունկցիոնալ շարժունակության վարժանքներ
• cardiorespiratory վարժություններ
• վարժություններ ուղղաթիռի եւ գլխապտույտի համար

Ֆիզիկական թերապիայի իրականացման ծրագիրը պետք է հարմարեցված լինի ձեր կոնկրետ կարիքների համար: Օրինակ, եթե դուք դժվարությամբ եք քայլում ամբողջ ծնկների փոխարինման վիրահատությունից հետո , ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է գնահատել ձեր քվացիկեպսների գործառույթը եւ սահմանել հատուկ վարժություններ, օգնելու համար բարելավել այս մկանների խմբի ուժը:

Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգտագործել որոշակի գործիքներ եւ սարքերի տեխնիկա ձեր PT վարժությունների համար: Դրանք կարող են ներառել.

• փրփուր rollers
• դիմադրողական շերտեր
• թերապիայի գնդակներ
• ազատ կշիռներ եւ դազգահներ
• վազքուղի, հեծանիվ կամ վերին մարմնի հեծանիվ
• հավասարակշռություն եւ թափահարում
• սրբիչներ եւ շապիկներ

Կիրառվող սարքավորումների տեսակը կախված է ձեր կատարած կոնկրետ զորավարժություններից եւ յուրաքանչյուր զորավարժության նպատակներից:

Երբեմն ձեր PT- ի իրականացման համար հատուկ սարքավորումների կարիք չկա:

Զորավարժությունները սովորաբար կատարվում են ֆիզիկական թերապիայի կլինիկայում, բայց դրանք կարող են նաեւ կատարվել հիվանդանոցում, մինչդեռ դուք անկողնում եք կամ նստում եք աթոռում: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ձեզ այցելել հիվանդանոցում եւ աշխատել ֆունկցիոնալ շարժունության բարելավման վրա, ինչպես շարժվելով անկողնում կամ բարձրանում աստիճաններով, այնպես որ կարող եք ապահով կերպով վերադառնալ տուն: Այս հիվանդանոցի վերականգնման ծրագրի մեկ բաղադրիչը կարող է լինել ֆիզիկական թերապիայի զորավարժությունները:

Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է նաեւ սահմանել զորավարժություններ `ձեզ համար որպես տնային վարժությունների ծրագրի մաս: Այս ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր վիճակը, երբ դուք չեք գտնվում ՊՏ կլինիկայում, տալով ձեր վնասվածք կամ հիվանդություն: Ձեր PT- ն կարող է նաեւ ցույց տալ, թե ինչ զորավարժություններ կարող են օգտագործվել կանխելու ապագա խնդիրները:

Ընտրելով Լավագույն պարապմունքներ ձեզ համար

Այսպիսով, ինչպես եք իմանում, թե ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները լավագույնն են ձեր կոնկրետ վիճակի համար: Լավագույն միջոցը, իմանալով, որ դուք անում եք ճիշտ վարժությունը ձեզ համար, մի քանի նստաշրջանի համար այցելեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտը:

Ձեր ՊՏ-ն կարող է գնահատել ձեր վիճակը եւ սահմանել ճիշտ վարժություններ, որպեսզի դուք կատարեք:

Բնականաբար, դուք կարող եք ակնկալել, որ մի քիչ ցավ է նոր վարժություններ անել, որ ձեր մարմինը չի կարող սովորել: Հանգստացնող ախտահարված մկանային ցավը կամ DOMS- ը, սովորաբար, տեւում է մի քանի օր հետո վարժություն սկսելու համար: Բայց ձեր PT- ի սահմանած վարժությունները չպետք է դանդաղեցնեն ձեր վիճակը: Եթե ​​վարժությունը առաջացնում է ձեր վիճակը վատթարանում, դադարեցրեք վարժությունները եւ ստուգեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտը: Դուք կարող եք կատարել ձեր իրականացրած սխալը, կամ պարզապես անհրաժեշտ է գտնել այլընտրանքային զորավարժություններ `ձեր վիճակի համար:

Ձեր ֆիզիկական թերապիստի կողմից նախատեսված բազմաթիվ զորավարժությունները նախատեսված են, որպեսզի ավելի լավ զգաք: Ձեր ֆիզիկական թերապիան կատարելու դեպքում դուք պետք է զգաք, որ ձեր ցավը բարելավվում է կամ փոփոխվում դրական ձեւով:

Սկսել ձեր ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների հետ

Սկսվել է ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ սկսելը հեշտ է: Եթե ​​դուք ունեք վնասվածք կամ հիվանդություն, որը բերում է ցավ կամ կանխում է սովորական շարժում, այցելեք ձեր բժշկին եւ խնդրեք անդրադառնալ ֆիզիկական թերապեւտին:

• Սկսեք ձեր Lisfranc կոտրվածքների վերականգնումը այս PT վարժությունների հետ

• Կատարելագործեք Bed Mobility- ը այս զորավարժությունների ծրագրով

Ընտրելով ֆիզիկական թերապիա, նախքան դեղորայքը կամ վիրահատությունը, լավ գաղափար է, քանի որ PT- ն ձգտում է ապահովել եւ ապահովել շատ պայմանների խնամք: ԱՄՆ-ում շատ պետություններ թույլ են տալիս այցելել ֆիզիկական թերապեւտ, ուղիղ մուտք գործելու միջոցով, եւ ոչ մի բժշկի ուղղորդում չի պահանջվում:

Երբ առաջին անգամ հանդիպում եք ձեր ֆիզիկական թերապեւտին, խնդրեք տարբեր զորավարժությունների մասին, որոնք կարող եք անել ձեր վիճակը բարելավելու համար: Ձեր PT- ը պետք է լինի բավարար գիտելիքների տեխնիկայի մասին գիտելիքների պակաս, եւ նա կարող է սահմանել վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր շարժունակությունը եւ նվազեցնել ձեր ցավը: Մտածեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտի որպես փորձագետի ուղեցույց, որը կարող է սովորեցնել ձեզ համապատասխան վարժություններ ձեր կոնկրետ վիճակի համար: Նա կարող է օգնել ձեզ, բայց մինչեւ ձեզ, առաջին քայլն է կատարում եւ պարտավորվում է կատարել ձեր PT զորավարժությունները:

Խոսք

Մարդկանց մեծ մասը ցույց է տալիս ֆիզիկական թերապիայի կլինիկայում եւ ասում, «ես ցավ եմ զգում եւ չեմ կարող»: Նրանք ցավ են զգում եւ չեն կարողանում անել այն բաները, որոնք սովորաբար անում են: Կարող եք անհանգստանալ ֆիզիկական թերապիայի գնալու հարցում: Այս անհանգստությունը նորմալ է, եւ ձեր PT- ն կարող է օգնել ձեր մտքի վրա, ինչպես ձեր սովորած վարժությունները եւ շարժման ռազմավարությունները, որոնք կօգնեն ավելի լավ շարժվել եւ ավելի լավ զգալ:

Աղբյուրը `

> Ուղեցույց դեպի ֆիզիկական թերապիստների պրակտիկա 3.0 : Ալեքսանդրիա, Վիրջինիա: Ամերիկյան ֆիզիկական թերապիայի ասոցիացիա; 2014 թ. Հասանելի է http://guidetoptpractice.apta.org/ հասցեով: