Դուք զգում եք, որ դուք չեք կարող կորցնել քաշը menopause հետո:
Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է կորցնել քաշը menopause հետո: Որոշ կանայք ասել են, որ միջին տարիքի քաշի ավելացումը անխուսափելի է: Իսկ մյուսները հավատում են, որ անցումային փուլ անցնելուց հետո քաշի կորուստը անհնար է: Սակայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հնարավոր է, որ menopause- ից հետո կորցնում քաշը եւ դա խելացի ընտրություն է, եթե դուք ավելորդ քաշ եք եւ ցանկանում եք բարելավել ձեր առողջությունը:
Կանխարգելեք Menopause հետո քաշը
Հետազոտողները չգիտեն, թե ինչու կանայք որոշակի կշիռ ունեն կեսգիշերին: Սակայն գիտական ուսումնասիրությունները լույս են ներշնչում գործոնների վրա, որոնք կարող են ազդեցություն ունենալ:
Բժշկության եւ գիտության մեջ սպորտի եւ վարժության մեջ հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը եւ մարմնի ճարպը խստորեն կապված են 50-59 տարեկան կանանց հետ: Կանայք, ովքեր պահպանել են բարձր մակարդակի aerobic ֆիզիկական ակտիվություն, ավելի քիչ ճարպ են ստացել: Այսպիսով, եթե դուք մտահոգված եք ձեր քաշի ընթացքում menopause եւ դրանից դուրս, մնալ ակտիվ կարող է լինել լավագույն միջոց է կանխել այդ լրացուցիչ ֆունտներ լիցք ձեր hips.
Ինչպիսի վարժություն է լավագույնը: Կան երեք տեսակի վարժություններ, որոնք անհրաժեշտ են նիհարել կամ մնալ բարակ: Բայց եթե օրվա ընթացքում բավականաչափ ժամանակ ունենաք կարճատեւ մարզվելը, արագընթաց քայլելուց հետո, հետեւելով մի քանի քաշի ուժի զորավարժություններին, կօգնի ձեզ պահել ձեր գործիչը: Եթե փորձում եք բարակ ներքեւ, համոզվեք, որ շաբաթվա շատ օրերի ընթացքում փորձել եք ինչ-որ զորավարժություններ անցկացնել `կալորիաներով կշռաքարերի բավարար քանակի այրման համար:
Դուք կարող եք իմանալ, թե որքան կալորիա եք անհրաժեշտ, ստորեւ բերելով կալորիականության կալորիականության նպատակային հաշվիչը:
Չեմ կարող կորցնել քաշը Menopause հետո? Կատարեք մի ծրագիր, որը կմնա բարակ
Երբ մենք տարիք ունենք, մեզանից շատերը թույլ են տալիս վարժվել մեր առաջնային ցանկի ներքեւի մասում: Գուցե դա այն պատճառով, որ մենք զբաղված ենք, գուցե դա այն պատճառով է, որ մենք դառնում ենք պակաս մարմնի գիտակցված, քանի որ մենք տարիքում ենք, կամ գուցե մենք ընկնենք հարմարավետ ռուտ:
Անկախ, առաջնահերթ տեղաշարժը, որ մեզանից ոմանք կարող են անել, կարող են հետեւանքներ ունենալ: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ կեսգիշերային կշիռը ավելի շատ է, քան ապրելակերպի հետ, քան menopause- ի հետ կապված հորմոնալ գործոնները:
Այսպիսով, menopause- ից հետո քաշը կորցնելու ձեր ծրագիրը պետք է ներառի ակտիվ մնալու ծրագիր: Դուք կարող եք ներդրումներ կատարել ֆիթնես հաշվապահի կամ գործունեության մոնիտորի վրա `համոզվելու համար, որ դուք բավականաչափ շարժումներ եք ստանում, կամ նիհար: Դուք նաեւ կարող եք միացնել մարզադահլիճը կամ քայլեր ձեռնարկել ձեր կշիռը նիհարելու համար, ձեր աշխատակիցների օգնությամբ եւ աջակցությամբ: Եթե դուք թոշակի եք անցել, սովորեք, թե ինչպես սկսել տնային պարապմունքների ծրագիրը, ձեւավորելու համար նիհար ուժեղ մարմին:
Իմ փորձով, որպես մարզիչ, ես գտել եմ, որ կանանց, ովքեր ֆիզիկապես ակտիվ են մինչեւ menopause, կանայք են, ովքեր շատ ֆիզիկապես ակտիվ են եւ հետո menopause. Այսպիսով, ինչ է դա նշանակում ձեզ համար: Լավագույն հիշեցում է, որ յուրաքանչյուր փուլում ակտիվորեն իրականացնեք ձեր կյանքի կանոնավոր մասը: Մի սպասեք, մինչեւ դուք պետք է նիհարեք, որպեսզի սկսեք զորավարժությունների ծրագիր: Դա անել հիմա. Ստացեք ձեր ընտանիքի աջակցությունը, ներգրավել ձեր երեխաներին, անել այն, ինչ անհրաժեշտ է մնալ տեղին եւ ակտիվ: Այն երկար ժամանակով կվճարի: