Ինչպես ձեր սմարթֆոնը կարող է խթանել գլխուղեղը

Դուք ամբողջ օրը սոսնձում եք ձեր սմարթֆոնին կամ ինտերնետում ճամփորդում եք ձեր պլանշետում ժամը երեկոյան ժամը մինչեւ երեկոյան ժամը:

Թեեւ դուք կամ ձեր սիրելիը, հավանաբար, արդեն փորձում են կրճատել ձեր էկրանին ժամը, իմանալով, որ այն կարող է նպաստել ձեր միգրացիայիը, կարող է լրացուցիչ մղում ապահովել:

Էկրանի ժամանակի եւ միգրանտների միջեւ կապը

Cephalalgia- ի հետազոտության համաձայն, չափազանց մեծ էկրանին կարող է լինել մարդու օրգանիզմի գլխացավանքների մեջ գտնվող մեղավորներից մեկը:

Այս ուսումնասիրության ընթացքում շուրջ 5,000 երիտասարդներ (միջին տարիքը, 20 տարի) ավարտել են հետազոտությունների ժամանակացույցը էկրանին ժամանակի ազդեցության վերաբերյալ (ներառյալ համակարգիչները, պլանշետները, սմարթֆոնները եւ / կամ հեռուստատեսությունը) եւ հետագայում, թե ոչ միգրանտ կամ ոչգիրային գլխացավ ախտանշանները: Հետազոտությունը չափվել է էկրանի ժամանակ `օգտագործելով վեց կետային մասշտաբ:

• Էկրանի ժամանակի բացակայություն = 0
• Less than 30 minutes = 1
• Երեսուն րոպե երկու ժամ = 2
• Երկու-չորս ժամ = 3
• Չորսից ութ ժամ = 4
• Ավելի քան ութ ժամ = 5

Արդյունքները ցույց են տվել, որ էկրանին ժամանակի ազդեցությունը մեծացել է, միգրացիային հարձակում ունենալու հավանականությունը մեծացել է (հիմնականում, առանց աուրայի միգրանտներ , ի տարբերություն միգրանտի միգրացիայի ): Էկրանի ժամանակի ազդեցության եւ ոչ գլխացավի գլխացավերի միջեւ որեւէ կապակցություն չի հայտնաբերվել:

Էկրանի ժամանակի չափազանց մեծ ազդեցությունը կապված է ավելի շատ միգրանտների հետ

Դժվար է ասել, թե էկրանի ժամանակի ազդեցության եւ գլխուղեղի զարգացման միջեւ ճշգրիտ կենսաբանական կապը, ինչպես դա հավանական է, տատանվում է անհատի համար:

Ոմանց համար դա կարող է ավելի անմիջական փոխհարաբերություն լինել: Օրինակ, կապույտ լույսը հեռուստատեսությունից կամ հեռախոսի էկրաններից կամ պայծառությունն ու լույսի պայծառ լույսը կարող են միգրանտ առաջացնել:

Մյուս կողմից, մյուսների համար հղումը կարող է ավելի բարդ լինել: Օրինակ, էկրանի ժամանակը կարող է նվազեցնել մարդու ընդհանուր գլխացավ շեմը, որպեսզի ավելի շատ հավանական է հարձակման ենթարկվի այլ վարակների առաջացման վտանգը:

Այլ կերպ ասած, էկրանի ժամանակը կարող է մարդուն ավելի խոցելի դարձնել միգրենի ստանալու համար, եթե նրանք արդեն հակված են նրանց:

Կարելի է նաեւ լինել, որ բարձր էկրանի ժամանակի բացահայտումը ավելի շատ հնարավորություն է ստեղծում միգրացիայի առաջացման համար: Այլ կերպ ասած, չափազանց հեռուստատեսություն դիտող մարդը կարող է բաց թողնել սնունդ, որը կարող է առաջացնել միգրին: Նմանապես, այն մարդը, ով ուշանում է խաղային խաղերի համար, կարող է հանգեցնել քնի քայքայման: Քանի որ ծոմ պահելը եւ քնի խանգարումը սովորական սիգիենային տատանումներ են , չափից ավելի սմարթֆոնների օգտագործումը կամ էկրանին այլ ձեւերը կարող են անուղղակիորեն հանգեցնել ավելի շատ գլխուղեղի հարձակումների:

Այլ պոտենցիալ միգուրները առաջացնում են այնպիսի երեւույթներ, որոնք կարող են առաջանալ չափազանց մեծ էկրանի ժամանակ, ներառյալ վատ կեցվածքը, աչքերը կամ ավելի շատ մրգային տենդերներ ուտել (մենք, հավանաբար, մեղավոր ենք, չափազանց շատ շոկոլադ է ուտում, խողովակի դիմաց նստած):

Սթրեսը նաեւ հայտնի է միգրանտ ձգան: Կարող է արդյոք, որ ձեզանից շատերը, ովքեր ավելի շատ ընդգծված են, ավելի հավանական է, որ իրենց հեռախոսներում լինեն կամ նստեն հեռուստատեսության առջեւ: Սա, իհարկե, սպեկուլյատիվ է եւ շատ հեռու է, բայց դա նշանակում է ձեր միտքը մտածել այն մասին, թե ինչպես մեկ գործողություն (ինչպես չափազանց մեծ էկրանի ժամանակը) կարող է ազդել ձեր առողջության շատ ասպեկտների վրա, ներառյալ ձեր միգրացիայի առողջությունը:

Մնալով ձեր սմարթֆոնը կամ պլանշետը

Մինչ հետազոտությունը դեռ չի հաստատվել, որ նվազեցնելով էկրանին ժամանակները կարող են նվազեցնել կամ նվազեցնել գլխուղեղի հարձակումները, բավականաչափ խելամիտ է թվում `կրճատելու համար: Իհարկե, սա հեշտ գործ չէ, բայց ամեն ինչ արա: Դիտարկեք այս ռազմավարությունները, որոնք օգնում են նվազեցնել ձեր էկրանին ժամանակը:

• Ձեր տանը ոչ մի տեխնոլոգիական ժամանակացույց չանեք, հատկապես ճաշի եւ ընտանեկան ժամանակներում:
• Ստեղծեք ժմչփ ձեր համակարգչի կամ հեռուստատեսության վրա:
• Գիշերը ձեր մեքենայում թողեք բջջային հեռախոսը:
• Նայիր մի հոբբի, որը ձեզ տանում է տեխնոլոգիայից հեռու, լողում, բնությունից դուրս, նկարչությամբ, սեղանի խաղերով կամ գնում է գրադարան:
• Խնդրում ենք խոսել ձեր բժշկի հետ, նվազեցնելով ձեր էկրանին ժամանակները, հատկապես, եթե դա շատ բարձր է:

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ Ձեր էկրանին ժամանակն է ազդում ձեր միգրացիայի վրա, ապա ավելի խորն ուսումնասիրեք `պարզելու համար, թե ինչու եւ ուշադրություն դարձրեք դրա ամրագրմանը: Արդյոք այն հուր է ձեր համակարգչի էկրանին: Ձեզ անհրաժեշտ է աչքի քննություն: Ցանկանում է պարանոց եւ ետ ձգվող ընդմիջումներ: Էկրանի ժամանակ օգտագործում եք որպես հանգստանալու միջոց (որը խելամիտ է) կամ որպես խուսափելու միջոց:

Վերջում ձեր էկրանին ժամանակի նվազեցումը, ամենայն հավանականությամբ, կունենա մի շարք այլ առողջապահական նպաստներ, բացի այդ հնարավոր է նվազեցնել ձեր միգրացիան: Օրինակ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ չափազանց մեծ էկրանի ժամանակը կապված է գիրության, տեսողության խնդիրների, ֆիզիկական ակտիվության ցածր մակարդակի, ուշադրության խնդիրներին եւ հիպերպեկտիվությանը:

Այսպիսով, ինտերնետային ճամփորդության եւ վիդեո խաղերի կրճատումը կարող է ոչ միայն օգնել ձեր գլուխը, այլեւ ձեր գլխարկը եւ աչքերը եւս մեկ խթան կհաղորդի ձեր սմարթֆոնի անջատելու կոճակը:

Խոսք

Կառավարման կամ խուսափելու դեպքում (եթե հնարավոր է) triggers էական բաղադրիչ է միգրենային թերապիայի. Ասվում է, որ էկրանին ժամանակից խուսափելը հավանաբար անհիմն է մարդկանց մեծամասնության համար: Ոչ միայն տեխնոլոգիան է ստեղծում առօրյա կյանքի կարեւոր բաղադրիչը, այլեւ շատ մարդկանց համար ապահովում է հարմարավետություն եւ վայելք:

Վերադարձի ուղերձը այստեղ չափավոր է: Եթե ​​դուք հայտնաբերում եք մի օրինակ, բարձր էկրանի ժամանակի ազդեցության եւ ձեր միգրացիայի միջեւ, կտրելը հետին լավ գաղափար է: Ի վերջո, դուք կարող եք գտնել, որ ձեր էկրանին ժամանակի նվազեցումը ոչ միայն նվազեցնում է ձեր միգրացիան, այլեւ բարելավում է ձեր ընդհանուր կյանքի որակը եւ բարեկեցությունը, քանի որ այժմ ժամանակ ունեք այլ հարստացնելով զբաղվելու համար:

> Աղբյուրներ.

> Մոնթագնի I, Գիխարդ Է, Կարենետ Ք, Ցուրիո Ս, Քուրթ Թ. Էկրանի ժամանակի բացահայտում եւ երիտասարդների մեծահասակների գլխացավերի հայտնաբերում: Խաչմերուկային ուսումնասիրություն: Սեֆալալգիա : 2015 Դեկ 2.

> Montagni I, Guichard E, Kurth T. Էկրանի ժամադրություն ասոցիացիա ֆրանսիական աշակերտների ինքնագնահատման ուշադրության եւ հիպերֆեկտիվության մակարդակներով `խաչաձեւ բաժին: BMJ բաց . 2016 փետրվարի 26, 6 (2): e009089:

> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Աջման, Միացյալ Արաբական Emirate համալսարանական ուսանողների շրջանում համակարգչային օգտագործման եւ տեսողության հետ կապված խնդիրներ: Ann Med Առողջապահության Sci Res 2014; 4: 258-263:

> Taehtinen RE, Sigfusdottir ID, Helgason AR, Kristjansson ԱԼ. Էկրանի էկրանի օգտագործումը եւ ընտրված սոմատիկ ախտանշանները 10-12 տարեկան երեխաների համար: Prev Med . 2014 Հոկ, 67: 128-33: