Հասկանալ ջրահեռացմանը `որպես գլխուղեղի ձգան

Բուժում եւ կանխարգելում գլխացավը ջրային կորուստներից

Չնայած մեզանից շատերը ամեն օր գիտեն, որ խմում են վեց-ութ բաժակ ջուր խմելու մասին, այդ հարցի ճշմարտությունն այն է, որ մեզանից շատերը չեն հետեւում դրա վրա:

Ջուրը կարող է բավականին արագ գողանալ ձեզ վրա: Իրականում, երբ դուք ծարավ եք, կարող եք արդեն ջնջվել, ինչը կարող է հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների, ներառյալ գլխացավերը:

Սխտման հիմունքները

Դեզիդդրացիան տեղի է ունենում, երբ մարմինը կորցնում է ավելի շատ ջուր (քրտինքով կամ նյարդային պրոցեսներով), քան այն տեւում է:

Հաճախ ժամանակահատվածը, դեզիլդրացիան օգտագործվում է փոխարինվել հոսքի կորստով (հիպոմանեմիա): Տեխնիկապես, ջրազրկումը տեղի է ունենում միայն ջրային կորուստներից, մինչդեռ hypovolemia- ն տեղի է ունենում մարմնի արյան ծավալների ցանկացած կորուստ կամ միայն ջրային կորուստ կամ աղի եւ ջրի կորուստ (օրինակ, փսխում կամ փորլուծություն):

Անկախ, ջրազրկումը (կամ հիպոմանլիմիան) առավել հավանական է, որ տեղի է ունենում ավելի տաք կլիմայական պայմաններում, բարձրության վրա, ֆիզիկական ակտիվությամբ, եւ երբ ինչ-որ մեկը տառապում է: Սնուցումն ավելի տարածված է նաեւ նորածինների եւ երեխաների համար, քանի որ դրանք ավելի փոքր են, ավելի շատ հակված են վիրուսների, որոնք առաջացնում են փսխում եւ փորլուծություն, եւ կարող են չկարողանալ շփվել, որ նրանք ջուր են կամ ծարավ են:

Ախտանշանները եւ ջրհեղեղի նշանները

Չնայած ջրազրկելը կարող է մեղմ լինել, այն կարող է նաեւ լինել ծանր, ինչը հանգեցնում է լուրջ հետեւանքների, ինչպիսիք են անգիտակից եւ ծայրահեղ դեպքերում մահը: Մինչդեռ մեղմ ջրահեռացումն ի սկզբանե որեւէ ախտանիշ չի առաջացնում, քանի որ առաջընթացը կարող է առաջանալ այս ախտանշանները եւ նշանները.

• Հանգիստ
• Հոգնածություն եւ թուլություն
• Մկանային ցավ
• Կեղտված մաշկը
• Բարձրացնել սրտի կուրսը
• Գլխացավ
• Մուգ դեղին մեզին կամ սովորականից պակաս հաճախակի նյարդայնացնում
• Զգում եք գլխապտույտը, թե ինչպես կարող եք գլխապտույտ լինել
• Արցունքները երբ լաց լինում են
• Աչքերը, որոնք հայտնվում են դեմքի մեջ
• Չոր բերանը կամ ճեղքված շուրթերը

Կեղտաջրերի եւ գլխացավերի միջեւ կապը

Ջրի մաքրումը գլխացավերի ընդհանուր պատճառ է հանդիսանում, եւ դա նաեւ ընդհանուր ազդակ է միգրացիայի համար:

Միգրանտ գլխացավերը հաճախ միակողմանի են, թրթռում եւ կապված են սրտխառնոցի, փսխման եւ լույսի եւ / կամ ձայնի զգայունության հետ:

Դեզրկումը, սակայն, կարող է հանգեցնել գլխացավանքին, որը նման է լարվածության գլխացավանքին , ուստի զգացվում է ամբողջ գլուխը: Դիհրեցման գլխացավերի ընդհանուր ախտանիշը ցավը մեծացնում է գլուխը տեղափոխելու ժամանակ:

Դեռեւս պարզ չէ, թե ինչու է ջրազրկումը գլխացավանք առաջացնում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ գլխի արյան անոթները կարող են իրականում սահմանափակել մարմնի հեղուկի մակարդակները կարգավորելու փորձ: Քանի որ դա դժվարացնում է թթվածին եւ արյունը, հասնելու ուղեղի, գլխացավի հետեւանք է:

Խուսափեք գլխացավանքից ջրից

Ապահովելով, որ ձեր մարմինը բավականաչափ հեղուկներ է ստանում, խուսափելու համար ջրազրկման գլխացավանքից խուսափելու լավագույն միջոցը: Որոշ օգտակար խորհուրդներ ներառում են.

• Վերցրեք այնքան հեղուկ, ինչպես ձեզ հարկավոր չէ ծարավ զգալ:
• Խմեք բավարար ջուր, որպեսզի ձեր նյարդը թեթեւ դեղին կամ հստակ գույն:
• Հիշեք, որ բոլոր հեղուկները հավասար չեն: Կոֆեին պարունակող ալկոհոլը եւ խմիչքը, ինչպիսիք են սուրճը, իրականում գործում են որպես դիաբետիկ: Սա նշանակում է, որ դրանք ձեզ ստիպում են կորցնել հեղուկ:
• Ճանաչիր, որ եթե դուք ավելաքաշ եք, ապրում եք ջերմ կլիմայական պայմաններում, գտնվում եք ավելի բարձր մակարդակի վրա կամ զբաղվում եք ծանր ֆիզիկական ակտիվությամբ, կարող եք պահանջել ավելի շատ ջուր, քան առաջարկվող ութ ստվերի ջուր:

• Հիշեք, որ ավելի շատ մրգերի եւ բանջարեղենի սպառումը միջոց է ձեր ջրի ընդունման բարձրացման համար: Ասվում է, որ այս սննդարար ուտելիքները ուտելը մաքուր ջուր խմելու լրացուցիչ հավելում չէ:
• Փնտրեք ստվեր, երբ այն տաք է, պլանավորում է օրվա հովացնող մասերի գործունեությունը եւ նախքան ցանկացած սպորտային կամ ակտիվ միջոցառման հիդրատոր:

Վերջապես, կարեւոր է նշել, որ օրվա ընթացքում ձեր ընդհանուր ջրի ընդունման բարձրացումը չի հայտնաբերվել ընդհանուր առմամբ գլխացավերի ընդհանուր թիվը կրճատելու համար:

Այնուամենայնիվ, խմելու ջուրը պարբերաբար կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ եւ ցնցել գլխացավը, երբ խոսքը վերաբերում է գլխացավ եւ գլխացավանք:

Հարկ է փորձել, հատկապես այն պատճառով, որ ոչինչ չի ծախսում եւ ոչ ինվազիվ եւ պարզ:

Բուժում գլխացավը ջրի մեջ

Դիհրեցման հետեւանքով առաջացած գլխացավերը բուժելու համար մարմինը կրկին պետք է դառնա hydrated: Խմելու ջուրը պետք է ձեզ ավելի լավ զգա, քան կես ժամվա ընթացքում: Թեեւ որոշ մարդկանց համար դա կարող է տեւել մինչեւ երեք ժամ: Երբեմն սպորտային ըմպելիքները կամ մանկական Pedialyte- ը կարող են լավ տարբերակ լինել, քանի որ նրանք ապահովում են էլեկտրոլիտներ եւ ածխաջրեր `ավելի լավ ջրի ներծծմանը օգնելու համար:

Բացի այդ, համոզվեք, որ մնաք թույն միջավայրում եւ հանգստանալ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա վերականգնել առանց քրտինք: Եթե ​​ջրազրկելը խիստ է, դուք չեք կարող պահել հեղուկների ցածր մակարդակը, կամ եթե ձեր գլխացավը չի նվազում, գնացեք հիվանդանոց, որպեսզի դուք կարողանաք տեղադրել բժշկի խնամքի տակ: Այս դեպքերում, հավանաբար, կարող եք ստանալ հեղուկների միջոցով երակ (ներերակային հեղուկներ) `արագ վերականգնելու համար:

Նմանապես, համոզվեք, որ ձեր երեխայի բժիշկը կանչեք, եթե նա զգում է փսխում, որը տեւում է ավելի քան մեկ օր կամ մեկ օր, որը տեւում է ավելի քան մի քանի օր: Ձեր բժշկին կոչելու այլ պատճառներ են `

• Եթե ​​ձեր երեխան չի կարող պահել որեւէ հեղուկներ կամ երկար ժամերով չի խմում:
• Եթե ​​ձեր երեխային չպարզված չլինի վերջին վեցից ութ ժամվա ընթացքում, կամ եթե ձեր երեխան կամ երեխա չուներ չորս ժամ վեց ժամով:
• Ձեր արյան մեջ կա ձեր երեխայի փսխումը կամ աթոռը:

Խոսք

Հիշեք, որ կանխումը կանխարգելման համար լավագույն միջոց է դեզիդդրացիայի գլխացավը: Ուրեմն արեք այն, ինչն անհրաժեշտ է ջրի խմելու ձեր ամենօրյա ռեժիմին ներգրավելու համար, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք վտանգի տակ եք զգում ջրի կորուստը, ինչպես տաք օրվա ընթացքում կամ իրականացնելիս:

Վերջին հանգամանքն այն է, եթե դուք շարունակում եք զարգացնել գլխացավը կամ գլխացավի ջրազրկելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր պատճառների մասին: Որոշ դեղեր (օրինակ, diuretics) կարող են լինել ձեր գլխացավերի հետեւում գտնվող մեղավորը:

> Աղբյուրներ.

> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH: Ջուր, խոնավացում եւ առողջություն: Nutr Rev. 2010 Aug, 68 (8): 439-58:

> Price A, Burls A. Աճը ջրի ավելացումն է `գլխացավը նվազեցնելու համար, սովորելով քննադատական ​​գնահատականներից: J Eval Clin- ի պրակտիկան : 2015 Դեկ, 21 (6): 1212-8:

> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Վերականգնվող գլխացավեր ունեցող հիվանդների պարբերաբար օգտագործվող ջրի ընդունման հետեւանքների վերաբերյալ randomized trial- ը: Ընտանիքի գործը : 2012 թ. Օգոստոս, 29 (4): 370-5:

> Torelli P, Manzoni GC: Ծոմ պահելու գլխացավանք: Curr Pain- ի գլխացավային ռեպր . 2010 թ. Օգոստոս, 14 (4): 284-91:

> Somers MJ- ն: (2017): Երեխայի կլինիկական գնահատումը եւ ախտորոշումը hypovolemia (dehydration) երեխաների համար: Մատտո Տ, Քիմ Մ.Ս., դ. Մինչ օրս. Waltham, MA: UpToDate Inc.