Պարզապես ունեք պարապազիա:
Ինչ է նշանակում ավագ պահեր:
Եթե դուք երբեւէ զգացել եք ավագ պահեր, անխուսափելի միտք, հոգեկան գլիթերի համար, դու մենակ չես: Մի քանի տարի առաջ ես գնում էի մթերք եւ գնում էի իմ դեբետային քարտը: Մեքենան ինձ խնդրեց իմ PIN- ի համար, որը ես հարյուրավոր անգամներ մտել եմ, եւ ես սառեցել էի: Ես չէի կարող հիշել այն իմ կյանքի համար: Քանի որ գանձապահը ինձ հետ զննել էր, կարծես գողի գաղտնիքն եմ հայտնաբերել, ես շտապում էի գործարքը եւ անցել էի մի PIN քարտ, որը պահանջում էր ոչ մի PIN:
Իմ տատիկը մահացավ Ալցհեյմերի հիվանդությունից : Այդպես էլ նրա մայրը: Հայրս 70 տարեկան է եւ ցույց է տալիս հիվանդության նշաններ, բայց մայրը եւ տատիկը չեն զարգացնում այն մինչեւ 80-ականների վերջը: Մենք չգիտենք, թե արդյոք հիվանդությունը հարված կհասցնի երեք կամ ավելի սերունդներին:
Թեեւ ես եղել եմ 30-ականների կեսերին, երբ ես չկարողացա բաց թողնել իմ դեբետային PIN- ին, ես չէի կարող օգնել, թե արդյոք ինձ հետ իսկապես սխալ է եղել: Կարծում եմ, որ ես շատ երիտասարդ էի, թե ինչ է տեղի ունեցել ավագ պահը, բայց իրականում դա այդ ամենն էր:
Ես քնում էի եւ ցնցվեցի այդ օրը `երկու բան, որը կարող է բերել այդ սարսափելի ավագ պահերին: Մի քանի շաբաթ անց ես վերադարձա խանութ, բայց այս անգամ հանգիստ եւ հանգստացա: Ես հիշեցի իմ PIN- ն առանց խցիկի:
Ժամանակի ընթացքում ուղեղը հաճախ զգում է որոշակի տարիքային հիշողության հիշողության կորուստ : Դա տեղի է ունենում բազմաթիվ պատճառներով, ինչպիսիք են նվազում են նյարդային հաղորդիչներին եւ ուղեղի չափսերին , ինչը կարող է դժվարացնել ուշադրությունը եւ մշակել տեղեկատվությունը:
Անկախ տարիքի հետ կապված հիշողության կորուստ ունեցող մարդիկ, սովորաբար, կարող են փոխհատուցել այդ փոփոխությունները, օգտագործելով ցուցակները եւ այլ հիշողության գործիքներ : Այսինքն, ավագ պահերը սովորաբար չեն խանգարում ամենօրյա գործունեությանը:
Բանն այն է, որ ավագ պահի ընդհանուր տեսակն ունի գիտական անուն: բառապաշարային պարապազիա : Սա այն դեպքն է, երբ մենք խեղաթյուրում ենք մի բառ, փոխանակելով մեկ ձայնի մյուսի համար:
Ժամանակավորապես մոռանալով անունները, հեռախոսահամարները կամ ինչու բարձրացել եք («Ինչ ես պատրաստվում եմ ստանալ»), նույնպես ընդհանուր առիթներ են:
Արդյոք սա ավագ պահ է կամ դեմեմիայի նշան:
Երբ ավագ պահերը դժվարացնում են ամենօրյա գործերը, դրանք կարող են լինել վաղ Alzheimer հիվանդության կամ այլ խանգարումների նախազգուշական նշաններ : Եթե կարծում եք, որ ձեր ավագ պահերը դուրս են գալիս աննկատ անհանգստություններից եւ հաճախակի սայթներից, համոզվեք, որ տեսնեք բժիշկ, որպեսզի ձեր ախտանիշները գնահատվեն: Կարող եք լինել շատ պատճառներ ձեր ախտանիշների համար, բայց միակ միջոցը, թե ինչ է կատարվում, մանրակրկիտ դիագնոստիկ աշխատանք է :
Այն, ինչ մտահոգիչ է, դժվար է իմանալ, արդյոք ավագ պահերը երբեք չեն առաջանա, ինչը նորմալ է, թե արդյոք ավագ պահերը ավելի վատն են: Կա նաեւ այն հնարավորությունը, որ այդ ավագ պահերը մեղմ ճանաչողական խանգարման նշաններ են (MCI) , միջին տարիքը, կապված նորմալ տարիքի հետ կապված հիշողության կորստի եւ խելամիտության միջեւ: Ահա թե ինչու է կարեւոր ժամանակին ուշադրություն դարձնել ավագ պահերին եւ նաեւ խնդրել ուրիշներին ձեզ ասել, թե արդյոք նկատել են, որ պահերը հաճախակիանում են:
Կրճատվող պահերը նվազեցնելու համար
Մեր արագ տեմպով ապահովված հասարակությունը, հավանաբար, մեծացնում է ավագ պահերի շանսերը:
Multitasking- ը դժվարացնում է փաստերը պահպանելը, քանի որ մենք ոչ մի տեղեկություն չենք տալիս մեր անհամապատասխան ուշադրությանը: Բացի այդ, հոգնածությունն ու սթրեսը, որ մեզանից շատերը զգում են այն պատճառով, որ մենք ավելի շատ ենք զգում, նվազեցնում ենք մեր ուշադրությունը կենտրոնացնելու եւ մանրամասներին ուշադրություն դարձնելու մեր կարողությունը:
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք խոչընդոտում են ավագ պահերին:
- Մի ժամանակ մի բան արեք:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նայում տեսքը, հոտը, համը եւ զգացողությունը, ինչպես նաեւ այն, ինչ տեղի է ունենում, որպեսզի մի բան հիշեն մի քանի ձեւերով:
- Կրկնել հիշողությունները ձեր մտքում `դրանք ամրապնդելու համար:
- Ստացեք բավարար քնել:
- Սովորել սթրեսի կառավարման մեթոդները:
- Կրճատել մտավոր խառնաշփոթը `օգտագործելով օրացույցներ, ցուցակներ եւ գործիքներ, ինչպիսիք են անձնական թվային օգնականները (PDAs)
- Փորձեք օգտագործել հիշողություն հնարքներ (mnemonics)
Խոսք
Ավագ պահերը կարող են վախկոտ լինել, սակայն ժամանակի մեծ մասը հենց ուղեղի նորմալ ծերացման գործընթացն է: Եթե նրանք խոչընդոտեն ձեր առօրյա գործունեությանը կառավարելու ունակությանը, մի քանի ապրելակերպի փոփոխություններ պետք է օգնի ձեզ վերածել ձեր ավագ պահերին, երբեմն երբեմն անհանգստացնում են:
Աղբյուրները.
Բեք, Մ. (27 մայիսի, 2008 թ.): Գիտությունը `« ավագ պահերին »: The Wall Street Journal Online- ը: http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html
Դորաիսվամին, վարչապետ, Գվինթեր, Լ.Պ., եւ Ադլեր, Թ. (2008): Ալցհեյմերի գործողությունների պլանը. Փորձագետների ուղեցույց, լավագույն ախտորոշման եւ հիշողության խնդիրների լուծման ուղեցույց: Նյու Յորք `Սբ. Մարտինի մամուլը:
Ծերացման ազգային ինստիտուտ: Մոռացություն. Իմանալով, թե երբ է խնդրելու օգնություն: 27 ապրիլի, 2017. > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness
- Էստեր Հերեմայի, MSW- ի կողմից