Կտրել մեջ մուրինալով հարուստ սննդի վրա `ղեկավարելու գոտի

Դիետան կարող է օգնել կանխել Gout հարձակումները

Մարգինները բոլոր մարդկային հյուսվածքի մի մասն են, եւ դրանք հայտնաբերվում են շատ մթերքներում: Պուրինի պարունակությամբ սննդամթերքի սնուցումը կարող է բարձրացնել արյան մեջ ուրանի թթու մակարդակը եւ որոշակի մարդկանց գոտկային հարձակումները : Ահա թե ինչու է պուրինի մեջ ցածր դիետան կարեւոր է գոտկատեղ ունեցող մարդկանց համար:

Հաշվի առնելով ռեւմատիկ պայմանների ամենածավալուններից մեկը, լարվածությունը տառապում է 100,000 մարդկանցից 840-ը, ինչը կազմում է արթրիտի բոլոր դեպքերի մոտ 5% -ը:

Քանի որ սովորաբար խորհուրդ է տրվում, որ մարդիկ, ովքեր ունեն ողնաշարի ախտանիշներ կամ կրկնվող բշտիկային հարձակումներ, նվազեցնում են պուրինի հարուստ սննդի ընդունումը, կարեւոր է իմանալ, թե որ մթերքները հարուստ են մրգերի մեջ: Իրականում purines հայտնաբերվում են բոլոր սպիտակուցային սննդի. Խորհուրդ չի տրվում, որ ձեր բոլոր դիետաներից հեռացվեն բոլոր մրգերը: Դուք պարզապես պետք է կրճատեք, թե ինչպես կարելի է վերահսկել բշտիկային հարձակումները:

Gout հարձակումները բնութագրվում են հանկարծակի ծանր համատեղ ցավով, հաճախ կարմրությամբ, այտուցվածությամբ եւ խառնաշփոթությամբ: Չնայած գագաթին հարձակումը սովորաբար ներառում է միասնական, երբեմն մի քանի բորբոքված հոդեր են ազդում միեւնույն ժամանակ: Ցավը եւ բորբոքումն առավել ուժեղ են հարձակման առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում, եւ ընդհանուր առմամբ բարելավում են օրերը շաբաթների ընթացքում: Պուրինի հարուստ սննդամթերքի հատումը միայն մեկ միջոց է, որը կփորձի կառավարել գունդը եւ կանխել գեոթյունի վերադարձի կրկնությունը: Դեղորայքները նույնպես սովորաբար նախատեսված են, որպեսզի օգնի մարդկանց գոտկատեղը կառավարել :

Սննդամթերքները բարձր են Մուրինզիում

Ըստ ՆԻԱՄՍ-ի (Արթրիտի եւ մկանների եւ մաշկի հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ), պուրին պարունակող պարունակությունները ներառում են.

• Գարեջուր, այլ ալկոհոլային խմիչք
• Anchovies, sardines, ձկան roes, ծովատառեխ, սկումբրիա, scallops
• Խմորիչ
• Օրգանի միս (լյարդ, ուղեղ, երիկամներ, sweetbreads)
• Legumes (չոր լոբի եւ ոլոռ)

• Խաղ էս
• Մսամթերք, հացահատիկ, ձավարեղեն
• Սնկով, սպանախ, ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ

Կարգավորող մարդկանց համար օգտակար սնունդ

Ահա մի քանի օրինակներ են սննդամթերք, որոնք կարող են օգտակար լինել գոտկատեղի համար:

• Մրգային հատապտուղները կարող են պարունակել քիմիական նյութեր, որոնք նվազեցնում են բջիջները եւ նվազեցնում բորբոքումները:
• Tofu- ն, որը պատրաստվում է սոյայից, կարող է լինել ավելի լավ ընտրություն, քան մսի:
• Որոշ ձկների (օրինակ, սաղմոն), կտավատի, ձիթապտղի յուղի կամ ընկույզի մեջ հայտնաբերված ճարպաթթուները կարող են ունենալ որոշ հակաբորբոքային օգուտներ:

Պուրինի հարուստ սննդամթերքներից խուսափելու դեպքում խթանիչ կառավարման մի առանձնահատկությունն է, կարեւոր է նաեւ դեղորայքը նշանակել, ինչպես նաեւ պահպանել առողջ եւ հավասարակշռված դիետա, խմել շատ հեղուկներ (հատկապես ջուր), վարժեցնել եւ պահպանել ձեր իդեալական մարմնի քաշը: Ուշադրություն դարձրեք, որ արագ կամ ծայրահեղ քաշի կորստի համար նախատեսված դիետաները կարող են աշխատել ձեր դեմ: Արագ քաշը կորցնելու սննդակարգը արյան մեջ բարձրացնում է ուրանի թթվի մակարդակը:

Հավասարակշռված դիետան պարունակող մարդկանց համար պարունակում է բարդ ածխաջրեր (ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն), ցածր սպիտակուցի (սոյայի, նիհար մսի, թռչնամսի) եւ ճարպի կալորիականության ոչ ավել քան 30 տոկոսը:

Ստորին գիծը

Այս պահին դուք կարող եք հետաքրքրվել, թե որքան կարեւոր է ասոցիացիան կրկնվող բորբոքային հարձակումների եւ մարգարին հարուստ սննդի միջեւ:

2012-ին հրապարակված հետազոտության արդյունքների համաձայն, «հետազոտական ​​արդյունքները ցույց են տալիս, որ սուր պուրին ընդունումը մեծացնում է կրկնակի բորբոքային հարվածների ռիսկը գրիպի հիվանդների մոտ գրեթե հինգ անգամ»:

_{Աղբյուրները.}

_{Շումախեր, Հ. Ռալֆ, MD. Gout. Ռեւմատոլոգիայի ամերիկյան քոլեջը: Ապրիլի, 2015 թ.}

_{Հարցեր եւ պատասխաններ Gout- ի մասին, NIAMS: Ապրիլ 2016.}

_{Ժանգ Յ. Եւ այլն: Մուրինով հարուստ սննդամթերք ընդունող եւ կրկնվող բշտիկ հարձակումները: Ռեւմատիկ հիվանդությունների տարեգրություն: 2012 Սեպ. 71 (9): 1448-1453:}