Ստրատեգիա, որն օգնում է ձեզ հաղթահարել
Ձգվում է ասթմայի հետ, քրոնիկ հիվանդությունը կարող է դժվար լինել: Ի տարբերություն գլխացավ, գրիպի կամ կոտրված ոսկորների, խրոնիկ հիվանդություն երբեք չի հեռանում: Ասթմայի նման խրոնիկ հիվանդություն կարող է առաջացնել ցավ, հոգնածություն, սթրես եւ խանգարումներ ամենօրյա կյանքում: Այն կարող է փոխել դրական ինքնապատկերը բացասական եւ հանգեցնել ընտանեկան, ընկերների եւ գործունեության:
Խրոնիկական հիվանդությունը կարող է ազդել նաեւ դպրոցում կամ աշխատանքի մեջ հաղթահարելու ունակության վրա:
Ծայրահեղ դեպքերում, ֆիզիկական սահմանափակումները, ինչպիսիք են ասթմայի հաճախ ուղեկցող շնչառության պակասը, կարող են անհրաժեշտություն առաջացնել աշխատանքի, դպրոցի կամ հանգստի գործունեություն փոխելու համար: Աշխատանքային պայմանների փոփոխությունը, ինչպես նաեւ քրոնիկական հիվանդության ծախսերը, ծախսատար ապահովագրության ծածկույթից մինչեւ ծանրաբեռնված բժշկական ծախսերը, կարող են հանգեցնել ֆինանսական դժվարությունների:
Չնայած քրոնիկ ասթմայի դեմ պայքարելու մարտահրավերներին, սակայն շատերը կարողանում են կառավարել ասթմայի ախտանիշները, կանխել բարդությունները եւ վայելել իրենց ամենօրյա ընթացքը եւ գործունեությունը:
Կառավարեք ձեր քրոնիկ ասթմայի վիճակը
Ոչ ոք չպետք է հրաժարվի ասթմայի առկայությունից: Անթույլատրելիությունը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ապրում են անվերահսկելի ախտանիշներով, հաճախակի ասթման հարվածներով եւ բարդություններով: Ասթինգի վերահսկումը կարող է նվազեցնել որոշակի ասթմայի դեղորայքի անհրաժեշտությունը: Հետեւյալ քայլերը կարող են ձեռնարկվել, օգնելով ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ասթմայի հետ ապրելը.
- Աշխատեք բժշկի հետ `հասնելու հիվանդության լավագույն վերահսկմանը: Դեղորայքից դեպի կենսակերպ եւ շրջակա միջավայրի փոփոխություններ, ձեր բժիշկը կաշխատի ձեզ հետ `ձեր վիճակը վերահսկելու եւ բուժելու համար: Հետեւեք բժշկի կողմից տրամադրված ասթմա ինքնակառավարման պլանին:
- Օգտագործեք ասթմա դեղամիջոցները ճիշտ: Սա ներառում է ձեր դեղորայքը ժամանակացույցով եւ ճիշտ օգտագործելով inhalers- ը: Խնդրեք հրահանգներ, ցուցադրություն եւ արձագանք ձեր տեխնիկայի վերաբերյալ `նախքան ձեր ներարկման տանը: 2014 թ. Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է «Բնության գործընկեր» ամսագրի «Առաջնային բուժման ռեզուսատոր բժշկության» ամսագրում, հետազոտողները պարզել են, որ մեծահասակների ավելի քան 80% -ը ցույց է տվել,
- Տեղեկացեք ասթմայի հարձակման ախտանիշները: Սիմպտոմները կարող են ներառել աթռում, քրիզինգ, կրծքավանդակի խստություն եւ դժվարությամբ շնչառություն: Գիտեք, երբ հասնի ձեր բժշկի կողմից սահմանված արագ օգնության դեղին:
- Օգտագործեք գագաթնակետ հոսքի հաշվիչ , ձեր ասթմայի վերահսկման համար: Որքան արագ եւ որքան օդը կարող եք փչացնել ձեր թոքերը, նշան է, թե որքան լավ եք վերահսկում ձեր ասթմա: Գագաթնակետ հոսքի մետրը թույլ է տալիս չափել օդի չափը, որը կարող եք պայթել:
- Վերահսկիչ ալերգեններ տանը: Որոշ շրջակա միջավայրի գործոններ, ինչպիսիք են ծխախոտի ծուխը եւ տապակած կենդանիները, կարող են խորացնել ասթմա: Հետեւեք բժշկի խորհուրդներին, ասթմա-բարեկամական տուն ստեղծելու համար:
- Ստացեք կանոնավոր վարժություն: Եթե ասթման հարձակումները սահմանափակում են ֆիզիկական գործունեությունը, խնդրեք բժիշկներին առաջարկություններ ներկայացնել, թե ինչպես պետք է ներդնել համապատասխան վարժություններ ամենօրյա ընթացակարգերում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ թոքերի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ օգտվում են ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ ֆիզիկական ակտիվությունից:
Ինչ այլ ռազմավարություններ պետք է օգտագործեն մարդկանց համար.
Ահա մի քանիսը ասթմայի դեմ պայքարի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ լիարժեք կյանքով ապրել:
- Եղեք իրատեսական, բայց ստեղծագործական: Կենդանի քրոնիկ հիվանդությամբ ապրելը չի նշանակում, որ հույսերն ու երազանքները պետք է փոխվեն, բայց նրանց ձեռք բերած ճանապարհը հավանաբար տարբեր կլինի: Ձեռք բերեք էներգիայի ստեղծում `ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհ գտնելու համար:
- Սովորեք հաղթահարել խրոնիկ հիվանդություն ունեցող սթրեսը: Քրոնիկ ասթմայի հետ ապրելը կարող է հանգեցնել անորոշության, հիասթափության, զայրույթի եւ դեպրեսիայի զգացմունքների: Այս զգացմունքները կարող են ազդել նաեւ ընտանիքի եւ ընկերների վրա: Սթրեսի ազդանշաններից մի քանիսը ներառում են տարբեր քնի օրինաչափություններ, ինչպիսիք են սովորականից ավելի կամ պակաս քնած, բացի հոգնածությունից, մարմնի ցավերից, ցավից, անհանգստությունից, նյարդայնությունից, լարվածությունից եւ գլխացավերից: Ձգտեք օգնություն ստանալ `միանալով աջակցման խմբին, կիսվելու մյուս մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես ապրում են այս քրոնիկ հիվանդությամբ: Անհատական խորհրդատվություն կարող է նաեւ օգնել: Anti-depressant դեղամիջոցները եւս մեկ տարբերակ են նրանց համար, ովքեր ընկճված են:
- Ընդունեք խնդրի լուծման մոտեցում եւ վերահսկեք բացասական մտքեր: Ասթման ախտորոշումից առաջ մի անցեք: Տեսեք, թե ինչ վիճակում է գտնվում խնդիրը, այլ ոչ թե որպես խնդիր, որը չի կարող լուծվել:
- Դառնալ հիվանդի մասին փորձագետ: Որքան շատ եք եւ ձեր սիրելիները գիտեն ասթմայի մասին, այնքան հեշտ է կառավարել: Բժիշկից հարցրեք, թե որքան հնարավոր է տեղեկատվություն տրամադրել, ներառյալ վստահելի աղբյուրները համացանցում: Ժամանակ ստացեք նաեւ այս կայքը ուսումնասիրելու համար, ներառյալ ասթմայի նոր ախտորոշված մարդկանց բաժինը:
- Ընտանիքի անդամներին եւ ընկերներին սովորեցնել: Որքան շատ սիրելիները հասկանան ասթմայի մասին, այնքան ավելի մեծ աջակցություն կստանան նրանք: Նրանք նաեւ զգոն կլինեն ասթմայի հարձակման նախազգուշացման ազդանշանների համար: Առաջարկեք գրքեր կամ բրոշյուրներ ձեր սիրելիների համար կարդալ, կամ խնդրեք նրանց ձեզ հետ այցելել բժշկի ձեր այցելությունները, որպեսզի նրանք կարողանան հարցնել իրենց հարցերին:
- Սովորեք կառավարել ամենօրյա գործողությունները: Հանդիպում քրոնիկ հիվանդությունների մարտահրավերները կարող են հոգնեցնել: Խուսափեք շատ կամ շատ քիչ գործեր անել, ասթմայի վերահսկման համար:
- Դանդաղեցրեք: Օգտագործեք թուլացումն ու խորհրդածությունը, որպեսզի լիարժեք ուշադրություն դարձնեք ներկա գտնվելուն, քանի որ սթրեսն ու անհանգստությունը մեծագույն արթնացողների թվում են, որոնք կարող են հանգեցնել ասթմայի հարձակմանը: Հանգստության մեթոդները կարող են օգնել նաեւ կանխել ասթմայի հարձակումները:
Վերջապես, մի անտեսեք բոլոր այն օգնությունը, որն առկա է, բժիշկներից, ընտանիքներից եւ ընկերներից, համայնքային ռեսուրսներից կամ աջակցող խմբերից: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ խրոնիկ հիվանդությամբ ապրող մարդիկ, ովքեր ունեն ընդլայնված ցանց, ավելի լավ են վճարում, քան նրանք, ովքեր դուրս են գալիս եւ մեկուսանում են: Բժիշկից եւ / կամ աջակցության խմբի կամ մտավոր առողջության մասնագետից օգնություն խնդրելը խրոնիկական հիվանդության բազմաթիվ կողմնորոշումների հետ կապված կարեւոր քայլ է եւ կօգնի վերականգնել ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ առողջությունը:
Աղբյուրները.
WebMD- ն: Հագեցած քրոնիկ հիվանդությամբ. Ինչն է սխալվում. Երբ գալիս է ինքնակարգավորվող քրոնիկ պայմանները, հիվանդները հաճախ սխալներ են գործում:
> LeMaistre, JoAnn: Հաղթահարման քրոնիկ հիվանդություն: 1999 թ. Alpine Guild- ը:
Աստղային ապրելակերպով: Ազգային սիրտ թոքերի եւ արյան ինստիտուտի հիվանդությունների եւ պայմանների ինդեքսը: Ազգային սիրտ թոքերի եւ արյան ինստիտուտ:
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA- ն: Ինհալատոր սարքավորման տեխնիկան կարող է բարելավվել ավելի մեծահասակների մոտ, հարմարեցված կրթության միջոցով. NPJ- ի առաջնային բուժօգնության շնչառական բժշկություն: 2014 թ., 24: 14034