Հաղթահարել ասթմայի հետ ապրելու մարտահրավերները
Ասթմանով ապրելը կարող է դժվար լինել, բայց եթե ուշադրություն դարձնեք հաջող ասթմայի մանրամասներին, ապա դուք կամ ձեր երեխան կարող է ակտիվ, առողջ կյանք վարել: Բոլորը, ինչ դուք պետք է իմանաք եւ անեք, ձեր ասթմայի ավելի լավ վերահսկելու համար:
Բազմաթիվ հիվանդներ ենթադրում են, որ սա անխուսափելի խնդիր է: Սակայն որոշ փոփոխություններ կատարելով եւ դրանք ձեր ամենօրյա կյանքի մաս դարձնելը, ավելի լավ է սովորել ասթմայի կառավարման ավելի լավ միջոցը:
Օրինակ, երբ դուք չեք պարբերաբար վերահսկում ձեր ասթմա, ապա պարզապես ստուգեք եւ ձայնագրեք գագաթային հոսքերը մեկ օրում, կարող է մեծ տարբերություն ունենալ ձեր ասթմայի վերահսկողության մեջ:
Ասթմայի հետ ապրելու դրական մոտեցումը կսկսվի որպես ասթմայի կայուն կառավարման պլան, որը կենտրոնանում է ձեր ասթմայի վերահսկման վրա եւ կանխելով այն ձեր միջամտության ձեր ապրելակերպի համար: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ, մշակելու համար նախատեսված ծրագիր: Նման ծրագրերը ներառում են.
- Կյանքի բնության եւ շրջակա միջավայրի փոփոխությունները, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել ձեր ասթմա տատանումներից
- Աստղային դեղեր (ներ ), որոնք կօգնեն կանխարգելել եւ վերահսկել ասթմայի ախտանիշները
- Ասթմայի պարբերական արտակարգ իրավիճակների, այսինքն `ասթման հարձակումների հետ կապված պլանները
Համոզվեք, որ ժամանակն է ձեր բժշկի հետ խոսել ձեր ասթմայի կառավարման պլանի կամ գործողությունների ծրագրի մասին, որը նույնպես պետք է պարունակի պարբերական բժշկական զննումներ: Երբ բաները ձեզ համար չեն աշխատում, ձեր առողջապահական ոլորտում ակտիվ դերակատարություն կունենաք:
Աստղային ապրելը ավելի հեշտ է գիտելիքի հետ
Գոյություն ունի մի հին ճշմարտություն, «Գիտելիքը զորություն է», որը պետք է ուղեկցի ձեր առօրյային ապրելու ամենօրյա ջանքերին:
Որքան ավելի շատ գիտեք ասթման մասին, ինչ է առաջացնում ձեր ախտանիշները, եւ ինչպես կանխել դրանք, այնքան ավելի լավ կկարողանաք հոգ տանել ձեր մասին: Իսկ առողջը, ընդհանուր առմամբ, կլինես: Այնուամենայնիվ, դուք ոչ միայն պետք է բանիմաց լինեք (կարծում եմ, որ ծխելը ճանաչող բոլոր ասթմատիկները վատն են առողջության համար, բայց շարունակում են ծխել), դուք պետք է ձեր գիտելիքները գործադրեք:
Ահա որոշ բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք.
- Ինչպես ճիշտ օգտագործել ձեր բժշկությունը: Նախ, պարզեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր ասթմայի դեղերի մասին, ներառյալ, թե ինչպես եւ երբ վերցնելը, հնարավոր կողմնակի բարդությունները եւ ինչպես է այն վերահսկում ձեր ասթմա: Եթե դուք օգտագործում եք չափիչ դոզան ներծծող, սովորեք, թե ինչպես այն ճիշտ օգտագործել:
- Ինչ ձեր տատանումներն են եւ ինչպես խուսափել դրանցից: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչ է բերում կամ ազդում է ձեր ասթման ախտանիշներից: Տրգիրները տարբերվում են յուրաքանչյուր մարդու համար, ուստի կարող է որոշ ժամանակ անց պարզել, թե ինչն է ձեր բոլորը: Ասթմայի օրագիր պահելը կարող է օգնել: Երբ դուք գիտեք, որ ձեր խթանողներն են, դուք կարող եք ձգտել խուսափել կամ գոնե սահմանափակել ձեր հետ շփումները:
Թույլ մի տվեք, որ ասթմա առնել առօրյա կյանքում
Հիշեք, որ դեռեւս հնարավոր է ակտիվ լինել եւ առողջ մնալ, նույնիսկ երբ դուք ապրում եք ասթմայի հետ: Աստղային բուժումը մինչ օրս եկել է վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում, որ ասթմա ունեցող մարդիկ այսօր կարող են ինչ-որ բան անել, որ առանց ասթմայի մարդկանց կարող են անել, ներառյալ մրցունակ մարզաձեւերը: Իրականում շատ մեդալակիր օլիմպիական մարզիկները ունեն ասթմա:
Ասթման հաջող ապրելու բանալին այն վերահսկելն է: Սահմանափակ շփումը ասթմայի հետ խանգարում է ձեր միջավայրի վերահսկման միջոցով, վերահսկելով ձեր վիճակը գագաթնակետային հոսքի հաշվիչի միջոցով եւ հետեւելով ձեր բուժման պլանին խստիվ:
Ձեր ասթմայի տատանումները վերացնելու համար ձեր միջավայրում փոփոխությունները կարող են դժվար լինել, բայց ձեր ջանքերը արժանի կլինեն: Դուք պետք է սկսեք ավելի լավ զգալ այն ժամանակ, երբ հնարավոր է ձեր տունը պահել որպես հնարավորինս սեղմ:
Բացի այդ, ասթմա եւ սթրեսը կարող են գոյություն ունենալ: Թեեւ դեռեւս որոշ քննարկումներ ասթմայի ճշգրիտ ազդեցության մասին, սովորելով, թե ինչպես պետք է զբաղվել սթրեսով, դրական է ձեր կյանքի համար, ընդհանուր առմամբ, ասթմա, թե ոչ: Անկախ նրանից, թե դա շնչառական վարժություններ է, մեդիտացիա կամ այլ բուժման սթրեսային վերահսկողություն կարող է հանգեցնել ավելի լավ ասթմայի վերահսկմանը:
Արտակարգ իրավիճակներում զբաղվելը
Կարեւոր է գիտակցել, որ նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր իրենց ասթմա դեղն են վերցրել, ինչպես սահմանված են եւ աշխատում են խուսափել խանգարողներից, կարող են հանգեցնել ասթմայի հարձակման:
Այսպիսով, անհրաժեշտ է ունենալ այն, ինչ կոչվում է « Աստղային գործողությունների ծրագիր » , այդ ժամանակներում:
Asthma Action Plan- ը գրավոր ուղեցույց է, որը կարող է օգնել ձեզ.
- Բացահայտեք այն նշանները, որոնցով ձեր ասթմայից սկսում է դուրս գալ վերահսկողությունից: Այս նշանները ներառում են թե ախտանշանները եւ ձեր գագաթը հոսքի հաշվիչի ընթերցումները:
- Իմանալ, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեն, հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում, ձեր գագաթնակետային հոսքի մակարդակը եւ ինչ փուլում եք գտնվում:
- Գործել արագ վտանգի նշաններ `կանխելու կամ դադարեցնելու ասթմայի հարձակումը:
- Ինչպես խուսափել խթանողներից:
- Ինչպես եւ երբ ձեր դեղերը ճիշտ կվերցնեն:
- Երբ եք զանգահարել ձեր բժշկին կամ գնալ շտապ օգնության սենյակ:
Երբ ձեր ասթմա չէ վերահսկվում, որոշ նշաններ, որ դուք չպետք է անտեսել, որ նշանակում է, որ ձեր ասթմա ավելի վատ է,
- Ասթմայի ավելի հաճախակի ախտանիշներ
- Ավելի ինտենսիվ ասթման ախտանիշներ
- Ախտանշանները, որոնք արթնացնում են ձեզ գիշերը
- Բացակայում է դպրոցը կամ աշխատանքը ասթմայի պատճառով
- Պիկ հոսքի մակարդակը ցածր է կամ փոփոխվում է ամեն օր
- Ախտանշանները չեն պատասխանում ինչպես ձեր ասթմայի դեղերի
- Պետք է օգտագործել ձեր արագ օգնության ինհալատորը ավելի հաճախ, քան սովորական
Կարեւորն այն է, որ դուք կարող եք ունենալ առողջ, ակտիվ կյանք, երբ ապրում եք ասթմայի հետ, չնայած որ դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ տեմպ անել կամ որոշակի ճշգրտումներ կատարել այստեղ կամ այնտեղ, ինչպիսիք են, վաղ առավոտյան բացօթյա սպորտից խուսափելը, հաշվի են առնվում ամենաբարձրը (ենթադրելով, որ pollen մեկն է ձեր triggers).
Խթանման եւ ասթմայի հետ ապրելու վերաբերյալ խորհուրդներ
Առողջության ցանկացած խնդիր, այդ թվում `ասթմա, կարող է երբեմն սթրեսային լինել: Եվ, ցավոք սրտի, սթրեսը կարող է լինել ասթմայի հարձակումների ձգան : Այսպիսով, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել այնպիսի մարտահրավերներ եւ հիասթափություններ, ինչպես ասթմայի հետ, որքան հնարավոր է դրական:
Դուք նույնպես կարող եք ոգեշնչել `իմանալով, որ շատ հայտնի մարդիկ սովորել են ինչպես ապրել ասթմայի տակ եւ դեռ ապրել իրենց կյանքում: Չկա պատճառ, թե ինչու չեք կարող ապրել ինչպես ասթմայի հետ:
Խոսելով այլ մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես ապրում են ասթմայի միջոցով, կարող են օգտակար լինել: Դուք, հավանաբար, կարող եք գտնել տեղային ասթմայի աջակցման խումբ, եթե բնակվում եք բնակեցված տարածքում, բայց ինտերնետի շնորհիվ այսօր առկա են բազմաթիվ օնլայն տարբերակներ:
Ասթմանով ապրելը կարող է ավելի դժվար լինել երեխաների համար, հատկապես երիտասարդներին, քանի որ դժվար է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում: Ձեր ծնողը ձեր ծնողն է `օգնել ձեր երեխային հնարավորինս ակտիվ եւ առողջ լինել, չնայած ասթմա ունենալուն:
Ահա մի քանի հուշումներ, որոնք վերաբերում են «Ազգային սիրտ թոքերի եւ արյան ինստիտուտից», որոնք, եթե հետեւում են, կօգնեն ձեր երեխային օգնելու ասթմայի վերահսկողության տակ.
- Պահեք ձեր բժշկի նշանակումները ձեր երեխայի համար: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել, տեսնել ալերգոլոգ , թոքաբան կամ այլ ասթմայի մասնագետ:
- Աշխատեք ձեր երեխայի բժշկի հետ, ասթմայի գործողությունների պլանում եւ համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչպես հետեւել:
- Խոսեք ձեր երեխայի մասին ասթմայի եւ ինչպես վերահսկել այն:
- Պաշտպանեք ձեր երեխային ձեր տանը եւ հանրային վայրերում երկրորդ ծխից:
- Ձեռնարկեք ձեր երեխային կանխելու ընդհանուր ասթմա տատանումների հետ շփման համար, ինչպիսիք են փոշիները, փոշու գդալները, ծխախոտը կամ խոզուկները:
- Տվեք ձեր երեխային որպես ասթմա դեղ, ինչպես սահմանված է, եւ երբ ձեր երեխան բավականաչափ ծեր է, սովորեցրեք նրան, թե ինչպես պետք է բժշկություն ինքնուրույն:
- Օգտագործեք ձեր երեխայի հետ գագաթը հոսքի հաշվիչ `օգնելու ասթմայի վերահսկմանը եւ վերահսկմանը:
- Ձեր երեխան կարող է ակտիվ լինել: Այսպիսով, համոզվեք, որ նա մասնակցում է ամենօրյա երեխայի գործունեությանը եւ խաղում:
- Հավաքեք ձեր երեխայի մյուս խնամակալների, ուսուցիչների կամ մարզիչների հետ, օգնելու նրա ասթմայի կառավարմանը: Եվ համոզվեք, որ դրանք ունեն ձեր երեխայի ասթմայի գործողությունների պլանները:
Աղբյուրը `
> NIH, (2007): Ապրելով ասթմայի հետ: Ստացվել է 2007 թ. Ապրիլի 9-ին, Ազգային սրտի, թոքերի եւ արյան ինստիտուտի կայքից `http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html