Կարող Բուտեկոն շնչառություն է բարձրացնում իմ ասթմայով:

Շնչառական պրակտիկան կապված է բարելավված բարեկեցության հետ

Բուտեկոյի շնչառությունը բուժման ոչ բժշկական ձեւն է, որն առաջարկում է օգտագործել շնչառական կոնկրետ վարժություններ `ասթմայի եւ այլ շնչառական խանգարումների բարելավման համար: Այն շատ նման է յոգայի համար օգտագործվող շնչառության ձեւին, որը կոչվում է pranayama, որը նաեւ շնչառական վարժանքներ է օգտագործում որպես շնչառական հիվանդությունների բուժման միջոց:

Բուտեյկոյի շնչառությունը 1950-ական թվականներին զարգացել է ուկրաինական ֆիզիոլոգ Կոնստանտին Բուտեյկոյի կողմից, որը հավատում էր, որ բազմաթիվ հիվանդություններ առաջացել են հիպերսենտիլացիայի կամ քրոնիկ կերպով ավելացող շնչառության մակարդակից:

Դա միանգամայն անհեթեթ հավատ է մի քանի բժշկական կողմնակիցների հետ: Չնայած դրան, Բուտեյկոյի շնչառությունը ոմանց գրավում է որպես շնչառական վերահսկողության ձեւ, շնչառական գործառույթը բարելավելով օրգանական շնչառության, շունչը պահելու եւ դիտարկելով ներշնչման եւ արտազատման պրակտիկան:

Բուտեյկոյի մեթոդի առավելությունները

Թեեւ Բուտեյկոյի շնչառությունը կարող է բարելավել թոքերի ֆունկցիան կամ փոխել բրոնխային արձագանքումը (այն ձեւը, որով մարմնը արձագանքում է ասթմայի առաջացմանը), որոշ ուսումնասիրություններ առաջարկել են, որ այն կարող է մեղմել հարձակման ախտանիշները եւ ոչ թե փոխարինել, այլ փոխարինել բրոնխոդիլյատոր:

Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են տեխնիկան, հաճախ տեղեկացնում են բարօրության ավելի լավ զգացողությանը եւ ընդհանուր կյանքի որակի բարելավմանը: Դա կարող է մասամբ վերագրել «ինքնակառավարման» եւ ինքնավստահության միջեւ դրական կապի հաստատմանը: Աստղային , իր բնույթով, կապված է իր մարմնի վերահսկողության բացակայության հետ:

Հաշվի առնելով շնչառական շնչառությունը, մարդը կարող է վերականգնել գոնե մի մասը վերահսկողությունը եւ այդպես վարվելով, ավելի քիչ մտահոգվելու է, երբ հարձակումը տեղի է ունենում:

Ինչպես Կատարել Buteyko Շնչառական վարժություններ

Դասընթացները ճիշտ իրականացնելու համար անհրաժեշտ է հարմարավետ աթոռ եւ հանգիստ սենյակ: Կարելի է լինել հնարավորինս քիչ խեղաթյուրումներ, եւ ջերմաստիճանը չպետք է չափազանց ցուրտ լինի, ոչ էլ տաք:

Բուտեկոյի շնչառությունը լավագույնս կատարվում է կամ ուտելուց առաջ կամ առնվազն երկու ժամ հետո ուտելուց հետո: Պրակտիկան կարող է կոտրվել 9 քայլերի մեջ.

1. Դուք սկսում եք բոլոր Buteyko շնչառական վարժությունները `ստուգելով եւ ձայնագրելով ձեր զարկերակային եւ դադարեցման ժամանակահատվածը: Վերահսկողության դադարը ժամանակն է, պարզապես այն ժամանակի երկարությունը, որը կարող եք անցկացնել ձեր շունչը:
2. Նստեք ուղիղ աջակցող աթոռին, որը թույլ է տալիս հանգստացնել ձեր ոտքերը հարմարավետորեն հատակին: Բարձրացրեք աթոռին, որպեսզի ձեր գլուխը, ուսերը եւ կեռասները կատարվեն:
3. Փակել ձեր աչքերը եւ կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Զգալ օդը շարժվում է եւ դուրս ձեր անկումից: Եթե ​​ձեր միտքը թափառում է, վերադառնա ձեր նոսրին եւ վերացրեք այդ սենսացիան:
4. Հանգստացեք ձեր ուսերին եւ ցանկացած լարվածություն կարող է անցկացնել ձեր մարմնում, ներառյալ ձեր ձեռքերն ու դեմքը:
5. Որպեսզի ստուգեք ձեր նոսրիլների միջոցով հոսող օդի ծավալը, նշեք ձեր մատի տակ մատը:
6. Հիմա վերցրեք մակերեսային շունչը, ձեր մատը օգտագործելով `շնչառության արագությունը չափելու համար: Այն պահին, երբ զգում եք, որ օդը հարվածեց ձեր մատը, սկսեք կրկին շնչել: Դա կնվազեցնի ձեր թոքերը հոսող օդի ծավալը `ավելացնելով շնչուղիների քանակը: Փորձեք պահել այն երեքից հինգ րոպե:
7. Եթե ​​դուք գտնում եք, որ ձեզ սպառնում է, ապա այն պատճառով է, որ ձեր օդի ծավալը կրճատել եք շատ արագ: Մի քիչ դանդաղեցրեք, եւ վերջապես կգտնեք ռիթմը, որպեսզի թույլ տանեք շնչառական շնչառություն:

1. Երեք հինգ րոպեից հետո կրկին ստուգեք ձեր զարկերակը եւ վերահսկման ժամանակահատվածը:
2. Կրկին սկսեք մի քանի րոպե առաջ: Իդեալում, ամեն օր գոնե 20 րոպե կանցկացնեք, չորս անգամ կրկնելով շնչառությունը:

Խոսք

Թեեւ նման շնչառական վարժությունները կարող են բարելավել ձեր առողջության եւ բարեկեցության ընդհանուր իմաստը, դրանք չպետք է համարվեն այլընտրանքային բուժման համար օգտագործվող ցանկացած բուժում, որն օգտագործվում է ձեր ասթմայի կառավարման համար:

Ի վերջո, բուժման նպատակն է նվազեցնել հարձակումների տարածվածությունը եւ խստությունը եւ կանխել ձեր թոքերի անդառնալի վնասների զարգացումը: Սա պահանջում է կանոնավոր այցելություններ ձեր բժշկին `վերահսկելու շնչառական գործառույթը եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք բուժումը:

Աղբյուրը `

> Հասան, Զ .; Raid, N .; եւ Ահմեդ Ֆ. «Բուտեկոյի շնչառական մեթոդի ազդեցությունը բրոնխային ասթմայի հիվանդների վրա»: Egy J կրծքավանդակի Tuberkul. 2012; 61 (4): 235-241