Ինչ անել եւ ինչ անել, հետո Weight Loss Surgery
Քաշը կորցնելու վիրահատությունից հետո դուք կդարձնեք շատ փոփոխություններ ձեր ապրելակերպի մեջ, որը ներառում է ձեր վիրաբույժի ցուցումներին նամակը: Ստուգեք այս խորհուրդները հաջողության համար քաշի կորստի վիրահատությունից հետո:
Գիտեք, երբ զանգահարեք ձեր վիրաբույժին:
Վիրահատությունից հետո շաբաթվա ընթացքում պետք է զանգահարեք ձեր վիրաբույժին, եթե,
Դուք 101 աստիճանով բարձրացնում եք ջերմությունը
Դուք անվերահսկելի ցավ եք ունենում
Դուք չեք կարող պահել հեղուկները
Դուք շնչահեղձ չեք կամ դժվարանում եք շնչել
Դուք նկատում եք մութ կամ թալանված (արյունոտ) աթոռներ
Դու հանկարծ սկսում ես մաշկել
Ձեր կտրվածքները սկսում են արտահոսքից կամ մեծապես արյունահոսությունից
Դուք զարգանում եք անգիտակցելի ծանր ոտքի ցավ
- Չեն խմել կալորիաներ: Ձեր կալորիականության ընդունումը շատ սահմանափակ կլինի վիրահատությունից հետո, որը պետք է օգնի ձեզ նիհարել: Մի աշխատեք ձեր վիրահատության դեմ `հաշվի առնելով հեղուկ կալորիաներ, որոնք ապահովում են սննդակարգ եւ դանդաղ քաշի կորուստ: Կատարեք յուրաքանչյուր կալորիականության հաշվարկ `կենտրոնանալով սպիտակուցի, մրգերի եւ բանջարեղենի վրա: Վիրահատությունից հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում դուք կարող եք խրախուսվել խմել սահուն եւ այլ սպիտակուցային հարուստ խմիչքներ, որոնք բացառություն են կանոնների համար:
- Խուսափեք շաքարավազից: Շաքարն ամենավաղավոր կալորիականությունն է: Շաքարավազը կդարձնի ձեր արյան շաքարի բարձրանալը, քաղցկեղի առաջացման պատճառները, սննդային միջոցներ չկատարելը եւ ստամոքսի շրջանցման որոշակի տիպի հիվանդների համար առաջացնել դոմինիկ համախտանիշ: Խուսափեք շաքարավազից եւ ցանկացած շաքարավազից, որոնք հնարավոր է դարձնում շաքարավազը առաջին երեք բաղադրիչներում:
- Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից: Գազավորված ըմպելիքների, օրինակ `սոդայի փխրուն բնույթը կարող է հանգեցնել գազի ցավը եւ բարձրացնել ձեր ստամոքսի ճնշումը, ինչը կարող է վնասակար լինել կոճղերի եւ հատումների համար , հատկապես ամիսներ անց ձեր վիրահատությունից անմիջապես հետո:
- Չեն խմել հեղուկներին անմիջապես առաջ, հետո կամ հետո: Կարեւոր է, որ դուք ստամոքսում ձեր փոքր քանակությամբ տարածքներ ունեք բարձրորակ, սննդային հարուստ սննդի համար: Խմեք առաջ եւ ձեր ճաշի ընթացքում լրացնել ձեր ստամոքսը սննդակարգի փոխարեն, եւ ձեր վիրահատությունից անմիջապես հետո խմել, կարող է «կերակրել» սնունդը ձեր ստամոքսից `դարձնելով ավելի սոված: Առանձին սննդի եւ հեղուկի առնվազն մեկուկես ժամվա ընթացքում, երբ դուք կարող եք:
- Պահպանեք ձեր հետեւորդ այցելությունները: Վիրահատությունից հետո ձեր առաջընթացը սերտորեն վերահսկվում է: Պատվաստումների նշանակումը կարող է նշանակել, որ սննդային պակասը, վիրահատական բարդությունը կամ այլ խնդիրներ ժամանակին չեն հայտնաբերվել: Բացի այդ, նշանակումները լավ հիմք են ձեր նպատակների հետ միասին մնալու համար:
- Առանց որեւէ վիրաբույժի, առանց վիրաբույժի հաստատման: Շատ հիվանդություններ կարող են բարելավվել վիրաբուժության եւ քաշի կորստի հետ, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեցնեք ձեր դեղորայքը: Խոսեք ձեր բժշկին, դադարեցնելով ցանկացած դեղամիջոց: Միեւնույն ժամանակ, առանց վիրաբույժի հաստատման, դեղամիջոցներ չեն սկսում, հատկապես վիրահատությունից հետո շաբաթների ընթացքում:
- Մի խառնել: Խորտկելը սովորություն է, որը կարող է դանդաղեցնել ձեր առաջընթացը եւ վնասել ձեր երկարատեւ հաջողությունը: Մնում է բարձրորակ կերակուրներ եւ խուսափեք խմիչքներից: Եթե սոված եք, ճաշեք, բայց ճաշեք միմյանց միջեւ:
- Սպիտակուցներ, սպիտակուցներ, սպիտակուցներ: Սպիտակուցը պետք է լինի ձեր ուշադրությունը կենտրոնանալով ճաշի վրա նստած: Ոչ միայն դա կօգնի ձեզ պահպանել ձեր մկանային զանգվածը, չնայած կորցնելով ճարպը, բայց դա կօգնի նաեւ զգալ լիարժեք երկար ժամանակ ձեր ճաշից հետո:
- Բաց թողնել ալկոհոլային խմիչքները: Ալկոհոլը լի է հստակ կալորիաներով, որոնք սննդային արժեք չունեն: Այն կարող է նաեւ նպաստել ստամոքսի խոցերի առաջացմանը, որը դուք արդեն վտանգված եք ձեր վիրահատության պատճառով: Քաշը կորցնելու վիրահատությունը նույնպես ձեզ ավելի զգայուն է դարձնում ալկոհոլի նկատմամբ, քան նախկինում, այնպես որ մի փոքր անցնում է երկար ճանապարհ:
- Ծամեցրեք, հետո մի քիչ ծամեք: Ձեր սնունդը մանրակրկիտորեն խնամելու համար անհրաժեշտ է խթանել սրտխառնոցն ու փսխումը ձեր ճաշի ընթացքում եւ հետո: Սննդամթերքի խոշոր կտորները կարող են խնդիրներ ունենալ մարսողական համակարգի միջոցով, վիրահատությունից հետո, եւ եթե այն խճճվում է ճանապարհին, դա կարող է առաջացնել ցավ:
- Խուսափեք հղիությունից վիրահատությունից հետո առաջին 24 ամիսների ընթացքում: Ձեր մարմնի կշիռը կորուստի ռեժիմում կլինի ձեր վիրահատությունից առնվազն մեկ տարի հետո: Այդ ընթացքում, ձեր եւ երեխայի օժանդակությունը ձեզ համար անառողջ կլինի եւ աղետալի զարգացող պտուղի համար: Եթե սեռական ակտիվ եք, օգտագործեք ծննդի հսկողության հուսալի մեթոդ եւ խորհրդակցեք ձեր վիրաբույժին հղիանալուց առաջ:
- Գտնել աջակցության խումբ: Ամեն տարի քաշի կորստի վիրահատություն ունեցող ավելի քան 140 հազար մարդ կա, ուստի մարդիկ, ովքեր քայլում են ձեր կոշիկներով, դժվար չէ գտնել: Ոչ միայն աջակցող խմբերն առաջարկում են զգացմունքային աջակցություն, սակայն կարող են նաեւ խորհրդատվություն տրամադրել այն փոփոխությունների լայն շրջանակի վրա, երբ դուք նիհարել եք: Աջակցող խմբերն առկա են բազմաթիվ բնագավառներում, որոնք ունեն բարիոլոգիական վիրաբույժ եւ շատ են Ինտերնետում:
- Առանց վիրաբույժի հաստատման մի դեղատոմսեր չստանաք: Բժիշկները կարող են ռիսկի դիմել վիրահատությունից հետո, որոնք վիրահատությունից առաջ չէին մտահոգված: Ցավերի կրճատումը, ինչպես ibuprofen- ը եւ acetaminophen- ը, մեծացնում են այնպիսի հավանականությունը, որ դուք կզարգացնեք խոց: Բորբոքման միջոցները չպետք է ընդունվեն առանց բժիշկների հավանության, քանի որ փորկապությունը կարող է բարդությունների կամ դիետայի փոփոխության անհրաժեշտության նշան լինել:
- Լսեք ձեր մարմնին: Մի կերեք, եթե սոված չեք: Պարզապես, որ ժամացույցը ասում է, որ ճաշի ժամանակն է, չի նշանակում, որ դուք պետք է ուտեք: Սովորեք լսել ձեր փոքրիկ ստամոքսը եւ միայն ուտել, երբ ձեր մարմինը ցանկանում է:
- Խուսափեք պարզ carbs. Պարզ ածխաջրեր են բարձր վերամշակված սննդամթերք, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, մակարոնեղենը, շաքարավազը եւ սպիտակ բրնձը: The thumb- ի կանոնն այն է, եթե այն սպիտակ է, դա պարզ կարբ է: Դու լավն ես ավելի առողջական այլընտրանքներով, ինչպիսիք են շագանակագույն բրնձը, որը պարունակում է օպտիկամանրաթելային եւ սննդարար նյութեր, որոնք սպիտակ բրնձը չի: Պարզ ածխաջրերը կարող են նաեւ բարձրացնել արյան գլյուկոզի մակարդակը, սաստկացնելով հացահատիկները եւ խառնաշփոթները:
- Զորավարժություններ: Այն պահից, երբ դուք կկարողանաք վիրահատությունից հետո, իրականացնել: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող հեռու կամ շատ երկար քայլել, սկսեք: Ձեր արդյունքներն ավելի լավն են, եւ դուք կխրախուսվեք, թե որքան արագ եք ձեր տոկունությունը բարելավվում որպես ֆունտ ստեր: Քայլելով նաեւ օգնում է կանխել լուրջ բարդություններ, ինչպիսիք են թոքային իմպուլսը եւ արյան հյուսվածքը, եթե վիրահատությունից անմիջապես սկսեք:
- Խոհեմ ուտել: Հեռուստատեսություն դիտելու ժամանակ այլեւս ուտելը: Կենտրոնացեք, թե ինչ եք անում, երբ ուտում եք, եւ դադարեցնեք զգացողությունը: Սննդամթերք տալը լիարժեք ուշադրություն կդարձնի ձեզ սովորելու ասել, թե երբ եւ նոր առողջ սովորույթներ զարգացնել:
- Հանգստացեք: Խմեք շատ ջուր: Դա կօգնի ավելի զգայուն զգալ, եւ դա կխանգարի ձեզ ծարավից քաղցկեղի սխալմամբ: Շատ մեծահասակները խառնաշփոթ են երկու սենսացիաներով, այնպես որ, եթե դուք լավ հագեցած եք, երբեք չեք մտածում, թե արդյոք դուք իսկապես սոված եք:
- Վիրաբույժը չի հաստատի ձեր կյանքը: Հիշեք, որ վիրահատությունը նիհարելու ձեւ է, բայց ձեր կյանքում ամեն խնդրի համար հրաշք բան չէ: Լինելով լինելը ձեր երեխաներին չի դարձնում մաքրելու սենյակը, առանց խնդրելու, դա վատ ամուսնություն չի հաստատի եւ անպայման չի դարձնի ձեր մտերիմ բարեկամները: Իրականացեք վիրահատությունից հետո կյանքի ակնկալիքները:
- Խոսեք կոֆեինին: Կաֆեինը աշխարհում ամենատարածված թմրամիջոցն է, եւ դա դեղ է: Կաֆեինը փոխում է ձեր տրամադրությունը, ավելացնում է ձեր սրտի կշիռը եւ դիաբետիկ է: Եթե դուք խմում եք կոֆեին, դուք կաշխատեք ձեր ջանքերի դեմ, որպեսզի լավ խոնավացնեք եւ բարձրացնեք ստամոքսի խոցը:
- Գտնել առողջական հմտություններ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բարիրիկ վիրաբուժություն, շանսերը բարձր են, որ սննդամթերքի օգտագործումը որպես սթրեսի հաղթահարման մեխանիզմ: Ժամանակն է հաղթահարելու նոր ճանապարհ գտնել, թե արդյոք այն իրականացնում է, կարդում է գիրք, հեռախոսով ընկերոջ հետ զրուցում եք, կամ ինչ որ բան է ձեզ համար, քան ուտելը:
- Կաթ Միգուցե. Եթե դուք պետք է խմել կալորիա, քաղցր կաթը հիանալի տարբերակ է: Ուշադիր եղեք, սակայն, որ շատ քաշի կորստի վիրահատություն ունեցող հիվանդները վիրահատությունից հետո զարգացնում են լակտոզայի անհանդուրժողականությունը, նույնիսկ եթե դրանք նախկինում չեն եղել: Գնալ հեշտ կաթնամթերքի վրա, մինչեւ որ չգիտեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը հանդուրժելու կաթնաշաքարը:
- Kiddie սնունդ եւ doggy պայուսակներ: Ռեստորանի հատվածները զանգվածային կլինեն վիրահատությունից հետո ձեր կարիքների համեմատ: Սննդի տուն վերցնելու կամ երեխայի բաժինը պատվիրելու պլան: Եթե համոզված չեք, կարող եք դիմակայել մաքուր ափսե ակումբին, բաժանեք ընդունելի բաժինը ճաշից հեռու եւ սերվերը պետք է վերցնեն մնացածը գայթակղությունից առաջ:
- Կանգնեք օգտագործել ծղոտը: Եթե դուք խմելու եք, մի օգտագործեք ծղոտը: Straws- ը ոչ միայն թույլ է տալիս խմել շատ արագ, այնպես որ դուք կարող եք հանգստանալ աննկարագրելի լիարժեք ստամոքսի հետ, բայց նրանք նաեւ օդը թույլ են տալիս ստամոքսին, որը կարող է լուրջ անհանգստություն առաջացնել:
- Սկսեք վարժեցնել հիմա: Մի կատարեք ձեր զորավարժությունները, մինչեւ որ կորցրել եք քաշը: Սկսեք հիմա, նույնիսկ եթե այն միանգամից մի քանի քայլ է: Բարձրացրեք ձեր տոկունության բարձրացումը եւ շարունակում եք նիհարել: Ակնկալում ենք, որ ավելի երկար եւ դժվար գործելու ձեր ունակությունը զգալիորեն կաճի:
- Կենտրոնանալ ամբողջ սնունդով: Թարմ մրգեր, բանջարեղեն եւ սպիտակուցներ ավելացնել նվազագույն մշակված կերակուրներ, որքան հնարավոր է ձեր սննդակարգին: Խուսափեք վերամշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են պահածոյացված եւ պահեստավորվող նյութերը, երբ առկա է նորընտրանք:
- Եթե ձեր վիրաբույժը առաջարկում է լրացում, վերցրեք հավելվածը: Շատ քաշի կորուստների վիրահատություն ունեցող հիվանդները ցածր են դիետիկ կարեւոր պայմաններում, ինչպիսիք են երկաթը, կալիումը եւ կալցիումը: Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս հակահարվածի կամ դեղատոմսի հավելվածի վրա, ապա մեկին:
Աղբյուրները
Բեյրիկրիկ վիրաբուժություն `խիստ գիրություն: Սպառողի տեղեկատվական թերթիկ: Շաքարախտի եւ սննդի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: Մարտ 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Ջոնս, Նիկոլաս Վ. Քրիստո, բ.գ.թ., դոցենտ; Didier Look, MD; եւ Լլոյդ Դ. Մակլյան, բ.գ.թ., դոկտոր: «Քաշը հասնում է ավելի քան տասը տարիների ընթացքում հետեւվող հիվանդների մոտ կարճ եւ երկարատեւ ստամոքսային շրջանցումից հետո»: Հղիների վիրահատություն 2006 թ. Նոյեմբեր; 244 (5): 734-740: