Հիպնոթերապիան կարող է օգնել անքնությունից
Հիպնոզը (նաեւ հայտնի է որպես «հիպոթերապիա») հաճախ տրվում է որպես քրոնիկ քնի խանգարումների բնական բուժում, որի հետեւանքով յուրաքանչյուր տարի միլիոնավոր ամերիկացիների վրա ազդում է մի խնդիր: Թեեւ հիպնոզը դեռեւս լայնորեն ուսումնասիրված է անքնության եւ այլ քնի պայմանների բուժման ժամանակ, գոյություն ունեցող հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հիպնոսը կարող է որոշակիորեն օգտագործվել ցածր քուն հասնելու համար:
Հիպնոսի ազդեցությունը քնում է
Հիպնոզը տրանս-տիպի միտք է, որի ընթացքում հիպնոսացված անհատը խորը թուլացում է ունենում, կենտրոնացած ուշադրությունը եւ առաջարկության ավելի մեծ բացը: Ակնկալվում է, որ հիպնոսը ավելի մեծ հնարավորություն է ընձեռում անհատի անգիտակցական միտքը ստանալու համար, միեւնույն ժամանակ նվազեցնել հավանականությունը, որ ենթակա է ընկալունակ մտահոգությունների, անհանգստության կամ վերահասցեավորելու բուժման գործընթացին:
Հանգիստը բարձրացնելու ունակության պատճառով հաճախ օգտագործվում է հիպնոզը, որը կփոխի վարքագծի եւ ռեակցիաները, որոնք կարող են նպաստել խրոնիկ առողջական խնդիրների (օրինակ, անքնություն եւ այլ քնի խանգարումներ):
Ինչպես է հիպնոզը առաջանում
Չնայած հիպնոզին հաճախ ենթարկվում է հիպնոթերապեւտների կողմից, ինքնաբավության մեթոդները սովորաբար օգտագործվում են անքնության բուժման ժամանակ: Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ ինքնակառավարման հիպնոզը կարող է բարելավել քունը `հիվանդների ուշադրությունը վերագնահատելու անհանգստությունից , որոնք հանգեցնում են հանգստի թուլացմանը:
Հիպնոզը, շատ առումներով, նման է ֆիլմի դիտման ժամանակ կամ ժամանակի ընթրիքի ժամանակ ժամանակի հետքերը կորցնելու փորձին: Չնայած մենք չենք պատկերացնում, մենք դադարել ենք ակտիվորեն մասնակցել մեր ֆիզիկական միջավայրին, եւ մենք կենտրոնանում ենք ներքին իրականության վրա: Ուստի, ինքնագնահատականը ոչ այնքան խորամանկ է, որքան հնչում է:
Ուղղորդված պատկերներ ինքնահիպի փորձված եւ ճշմարիտ մեթոդ է. շատերը հասանելի են առցանց կամ ժապավեններ, կամ կարող եք ստեղծել ձեր սեփական առաջնորդող պատկերները: Պարզ պատկերներ ներառում են մարմնի յուրաքանչյուր մասի պատկերացումն ավելի ծանրացնող, վերելակի մեջ ընկնելու մեջ քնելու կամ տաք արեւի մեջ հանգստանալու համար:
Հիպնոսի օգուտները քնում են
Հանգիստ հիգիենայի հրահանգների հետ միասին , երբ հիպնոզը կարող է օգնել խուսափել անքնությունից, ըստ 2007 թ. Հրատարակված հետազոտության արդյունքների: Վերանայումը նաեւ պարզել է, որ հիպնոսը կարող է օգտակար լինել մղձավանջների, քնկոտությունների , bedwetting- ի եւ sleepwalking- ի բուժման մեջ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության հեղինակները զգուշացնում են, որ գոյություն ունեցող ապացույցների մեծ մասը սահմանափակված է շատ փոքր ուսումնասիրությունների արդյունքներով:
Նույն տարում հրապարակված մեկ այլ զեկույցում գիտնականները նշել են, որ հիպնոզը խոստանում է քնի խանգարումների բուժման մեջ, նշելով, որ «անհանգստացած է քնի խանգարումների կառավարման հիփոթերապիայի արդյունավետության գնահատման համար»:
Օգտագործելով Հիպնոսի քնի համար
Եթե դուք զգում եք քրոնիկական քնի խնդիրներ, կարեւոր է խորհրդակցել ձեր բժշկին, համոզվելու համար, որ ձեր քնի տառապանքները հիմք չունեցող բժշկական վիճակի ախտանիշ չեն (օրինակ, քնի երթուղի ): Ստանդարտ խնամքից խուսափելը կամ խուսափելը կամ դրա հետաձգումը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Ձեր բժիշկը կարող է նաեւ կարող է դիմել ձեզ հիպներապեւտին կամ ռեսուրսներ (օրինակ, գրքեր կամ աուդիո նյութեր), որոնց միջոցով կարող եք ինքնուրույն հիպնոս սովորել ավելի լավ քնի համար:
Բացի հիպնոսից, դուք կարող եք հաշվի առնել մտային-մարմնի բուժումը եւ առողջ քնելի այլ բնական մոտեցումները :
Եթե մի քանի բնական քնի ներթափանցման մեթոդներ կիրառելուց հետո չեք կարողանում լավ գիշեր հանգստանալ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Չնայած քնի խնդիրները կարող են հանգեցնել մեղմ անհանգստության կամ այլ առնչվող խնդիրների, այն կարող է նաեւ կապված լինել ավելի բժշկական կամ հոգեբանական խնդիրների հետ:
Աղբյուրները.
Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: «Հիպնոզ»: 2008 թ. Նոյեմբեր.
Anbar RD, Slothower պատգամավոր. «Հիպնոզ` անօթեւանների բուժման համար, դպրոցական տարիքի երեխաների համար. Հետադարձ հայացք »: BMC Pediatr. 2006 16; 6:23:
Graci GM, Hardie JC- ն: «Հավաստագրված հիփոթերապիա քնի խանգարումների կառավարման համար»: Int J Clin Exp Հիպն. 2007 55 (3): 288-302:
Ng BY, Լի TS. «Հիպնոթերապիա քնի խանգարումների համար»: Անն Ադադ Մեդ Սինգապուր: 2008 37 (8): 683-8:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: