Յոգա ամբիոնը կարող է օգնել կառավարել Osteoarthritis

Յոգայի ամբիոնը կարող է կրճատել ցավը եւ օգնել ֆիզիկական ֆունկցիան պահպանելուն

Ամբիոնի յոգան կարող է լուծվել միլիոնավոր մարդկանց համար, ովքեր ունեն osteoarthritis եւ դժվարանում են վարժություն վարել կամ պարբերական ֆիզիկական գործունեությամբ: Թեեւ լավ վավերագրված է, որ կանոնավոր վարժությունը կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն osteoarthritis, շատերը չեն կարող կանգնել եւ կատարել վարժությունները, հատկապես նրանք, ովքեր ավելի հին են եւ ունեն osteoarthritis իրենց ցածր, քաշը կրող հոդերի, ինչպիսիք են հիփ , ծնկի , կոճ կամ ոտք :

Այդ հոդերի ներգրավված մարդիկ կարող են ունենալ զգալի համատեղ ցավ, մկանային ատրոֆիա , հավասարակշռված խնդիրներ, կամ նույնիսկ անկման լեգիտիմ վախ. Յոգայի ամբիոնը փոխհատուցում է այդ խնդիրների մեծ մասը:

Ամբիոնի յոգայի ուսումնասիրության արդյունքները

Ամերիկայի Geriatrics- ի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը (December 2016) առաջին ռադանդիզացված վերահսկվող դատավարությունն էր (նշում `ռեցեպվինացված, վերահսկվող դատավարությունները ամենաբարձր որակի փորձությունները), հաշվի առնելով ամբիոնի յոգայի ազդեցությունը ցավերի եւ ֆիզիկական ֆունկցիայի վրա , հին մեծահասակների հետ osteoarthritis.

Մի խումբ մեծահասակների հետ osteoarthritis- ն, որոնցից 131-ը ճշգրիտ էին, պատահականորեն հանձնվեցին «Նստացույց» ֆիթնեսի ամբիոնի յոգայի ծրագիրը կամ առողջապահական կրթական ծրագրին: Ուսումնասիրության մասնակիցները 8 շաբաթվա ընթացքում երկու անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում 45 րոպեանոց նիստեր էին հաճախում: Հետազոտողները չափել են որոշակի պարամետրեր նախքան, ընթացքում եւ հետո նիստերը, որոնք ներառում էին ցավ, ցավերի միջամտություն առօրյա կյանքում, հավասարակշռություն, քայլել արագություն, հոգնածություն եւ ֆունկցիոնալ ունակություն:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ ամբիոնի յոգայի խումբը առողջական կրթական խմբի համեմատ ավելի ցածր էր ցավի եւ ցավերի միջամտության պատճառով: Ցավոտ միջամտության նվազումը տեւեց 3 ամիս, 8 շաբաթվա ընթացքում `ամբիոնի յոգայի մասնակիցների համար: Ամբիոնի յոգայի ծրագիրը նույնպես պայմանավորված էր 8 շաբաթ տեւողությամբ ուսումնական նիստի ընթացքում, սակայն ոչ թե հետո:

2014 թ. Արդյունքները հրապարակվեցին « Համալսարանական բուժքույրական պրակտիկա» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում, որը գնահատեց Սթ Ն Ֆիթի ամբիոնի Յոգայի ազդեցությունը ցավին, ինչպես նաեւ ֆիզիկական գործառույթը եւ հոգեբանական գործունեությունը համայնքային բնակավայրերում գտնվող հին մեծահասակների հետ osteoarthritis- ով: Յոգայի ամբիոնը համեմատվում էր ուշադրության վերահսկման խմբի (առողջապահական կրթության ծրագիր) հետ: Ամբիոնի յոգայի խումբը հայտնաբերել է դեպրեսիայի եւ կյանքի գոհունակության բարձրացում, քան վերահսկողական խումբը:

Թեեւ արդյունքներն ակնկալում էին խոստումնալից, բացասական կողմ է եղել, որը դրսեւորվեց: Հոլանդական բուժքույրական պրակտիկայում (հոկտեմբերի 2016) հրապարակված ուսումնասիրությունը, որը համարվում էր 8-շաբաթյա ամբիոնի յոգայի փորձաքննության ավարտը, osteoarthritis- ով ավելի մեծահասակների մոտ, որոշում էին, որ մարդիկ, երբ նրանք դուրս էին խմբի խմբից, չեն շարունակել ամբիոնի յոգայի ծրագիրը սեփական տանը, նույնիսկ եթե ուղեցույց մատուցեց:

նա գտնում է, որ osteoarthritis ունեցող տարեցների համար խմբային ծրագրերի անհրաժեշտություն է առաջանում, սակայն ամեն դեպքում չի ապահովվում ոչ դեղագործական բուժման ապահովագրությունը: Այն նաեւ առաջարկում է ուսուցման անհրաժեշտությունը `խթանելու ամբիոնի յոգայի ծրագրերը:

Նստել N Fit Հարսանեկան Յոգա

The Sit N Fit- ի ամբիոնի յոգայի ծրագիրը նախատեսված է հին չափահասների հետ osteoarthritis- ով, ովքեր չեն կարողանում անել մշտական ​​յոգա եւ, ինչպես արդեն նշվեց, այն ծրագիրը, որն օգտագործվել է վերոհիշյալ ուսումնասիրություններում:

The Sit N Fit- ի ամբիոնի յոգայի ծրագիրը կատարվում է աթոռով զենքով: Ծրագիրը մշակվել է առողջապահական ծառայություններ մատուցողների թիմի եւ Յոգայի ուսուցչի (Kristine Lee), ով փորձառու եւ հավաստագրված է Միջազգային Յոգայի դաշինքի կողմից:

Կառուցվածքը բաղկացած է չորս բաղադրիչներից `նստած N Fit- ի ամբիոն Յոգա` կյանքի շունչը (10 րոպե), մարմնի պատշաճ (20 րոպե), մարմնի մարտիկ (5 րոպե) եւ մտքի մարմնի միացում (10 րոպե): Ծրագրի նպաստները ցածր ցավով զուգորդվում են թթվածնի ավելացման, շրջանառության, ճկունության, հավասարակշռության, ուժի եւ լավ վիճակի: A 46 էջանոց St N Fit հարթակ Յոգայի գիրքը, Քրիստին Լին, մատչելի է, փաթեթավորված լուսանկարներով, օգնել մարդկանց ծրագրին:

Յոգայի ամբիոնի այլ պատկերազարդ ռեսուրսներ

Դուք կարող եք գտնել ամբիոնի յոգայի խումբ ձեր տեղական «Y» կամ որոշ ֆիտնես ակումբներում: Կան սիրված գրախանութում մատչելի մի քանի հեշտ հասանելի, պատկերազարդ աթոռի յոգայի գրքեր:

Կա նաեւ պատկերազարդ տեղեկություն առցանց: Ահա որոշ ամբիոնի յոգայի ռեսուրսներ.

• 10 ամբիոն Յոգան ներկայացնում է տնային պրակտիկայի, Ann Pfizer- ի համար
• Յոգայի ամբիոնի յոգայի պաշտոնները. Դա միայն տարեցների համար չէ, Patricia Quinn
• Նստած աշխատանքին: Փորձեք 9 հեշտ ամբիոն Յոգայի քողարկում (Infographic), Քլիվլենդի կլինիկա

> Աղբյուրներ.

> McCaffrey R et al. Ամբիոն Յոգա. Իրագործելիության եւ կայունության ուսումնասիրություն, ավելի մեծ համայնքներում բնակվող մեծահասակների հետ, օստեոարթրիթով: Համալսարանական բուժքույրական պրակտիկա:

> Park J et al. Ամբիոնի յոգայի ազդեցությունը անգլերեն-եւ իսպանախոս խոսակցական համայնքում գտնվող կենսափորձային սոցիալական փոփոխությունների վրա, որոնք բնակվում են ավելի ցածր չափահասների հետ `ավելի ցածր-օտարերկրացիների հետ: Գերոնտոլոգիական սոցիալական աշխատանքի ամսագիր:

> Park J et al. Մի փորձնական ամբիոնի յոգայի ազդեցության եւ մարմնի ֆիզիկական գործառույթների հետեւանքների վերադասավորմամբ վերահսկվող դատաքննությունը, շրջակա միջավայրի վրա գտնվող մեծահասակների շրջանում, ցածր ծայրահեղության օստեաատրիտով: Ամերիկայի Geriatrics Society- ի ամսագիր:

> Park J et al. Ատամնաբուժության ամբիոնի յոգայի ազդեցությունը համայնքի բնակարանային տարիքի չափահասների շրջանում Osteoarthritis- ով: Համալսարանական բուժքույրական պրակտիկա: