Անկախ նրանից, թե որքան հաճախ եք վարվում, դուք կարող եք զարմանալ ինչ - որ պահի, եթե դուք պետք է վարժեցնել հիվանդին: Թեեւ դա տարբերվում է կախված անձից (դուք գիտեք, որ ձեր մարմինը ավելի լավ է, քան մեկ ուրիշը), կան որոշ ընդհանուր ուղեցույցներ, որոնք պետք է հիշել, երբ փորձում եք որոշել:
Ջերմություն
Եթե ունեք ջերմություն, մնա տուն : Ոչ միայն ձեր մարմինը փորձում է պայքարել ձեր վարակի ցանկացած վարակի դեմ, դուք նույնպես հավանական է վարակիչ լինել: Եթե դուք ուրիշ մարդկանց շրջապատում եք ջերմություն վարելիս, դուք նույնպես բացահայտում եք ձեր հիվանդությունը: Հաճախ դժվար է որոշում կայացնել, երբ դուք ունեք ջերմություն, երբ ձեր ջերմությունը `ձեր մահճակալը, հավանաբար, կոչում է ձեր անունը, այլ ոչ թե մարզասրահ:
Հիվանդություն
Մեղադրանքները կարող են լինել մի փոքր ավելի բարդ, քան fevers, որոշելու, թե արդյոք պետք է իրականացնել, թե ոչ: Եթե դուք պարզապես պատահական չոր հազ, ապա հավանաբար լավ է շարունակել ձեր զորավարժությունները: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր հազը արդյունավետ է կամ հաճախակի եւ խանգարում է ձեր շնչառական շնչառության ունակությանը, երբ ձեր սիրտը բարձրանում է, ապա պետք է հաշվի առնել այն հանգամանքը, մինչեւ որ հազը բարելավվել է: Եթե դուք զգում եք, որ ձեր հազը ընկնում է մի վայրում, դուք պետք է օգտագործեք ձեր սեփական վճիռը որոշելու համար, թե արդյոք իրականությունը ճիշտ է ձեզ համար:
Գերբեռնվածություն / վախկոտ քիթ
Ընդհանուր առմամբ, գերբնակվածությունը եւ անցողիկ նոսրերը բավականաչափ հիմքեր չեն ունենա հեռու մնալ ձեր մարզական ռեժիմից, բայց եթե գերբեռնվածության պատճառով դուք զգալի դժվարություններ ունեք, կարող եք մի փոքր շոշափել այն, մինչեւ այն բարելավվի: Իսկ լորձի գույնը, իրոք, կարեւոր չէ: Միայն այն պատճառով, որ դեղին կամ կանաչը չի նշանակում, որ ձեր վարակը բակտերիալ է: Վիրուսային հիվանդությունները կարող են առաջացնել գունավոր լորձ, ինչպես հեշտությամբ, որքան բակտերիային :
Էներգետիկ մակարդակ
Ձեր էներգետիկ մակարդակը լավագույն ցուցանիշներից է, թե արդյոք դուք պետք է իրականացնեք: Եթե դուք հոգնած եք եւ մաշված եք զգում, ապա պետք է ձեր մարմնի հանգիստը վերականգնել եւ վերականգնել, կրկին սկսելու համար: Եթե դուք ունեք մի պարզ ցուրտ եւ ձեր էներգետիկ մակարդակը դեռեւս այնտեղ, որտեղ այն նորմալ է, դուք հավանաբար տուգանել եք:
Ստորին գիծը
Անկախ նրանից, թե արդյոք դուք պետք է վարվեք, երբ հիվանդ եք, ձեր իսկ որոշակի ախտանիշներից եւ ինչպես եք զգում ձեր իսկապես անհատական որոշումը: Եթե դուք պարբերաբար վարում եք, հավանաբար լավագույնն է սպասել, մինչեւ լավ զգալը, նախքան ֆիտնես ռեժիմը սկսելը: Եթե համոզված չեք, ստուգեք ձեր առողջապահական ծառայությունների մատակարարը:
Հետաքրքիր է նաեւ նշել, որ առնվազն մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ սովորական վարժանք ստացող մարդիկ ավելի քիչ հավանական են, որ ցուրտ են բռնում եւ հիվանդանում: Այսպիսով, կա եւս մեկ պատճառ, որ դուրս գա դահլիճից եւ շարժվեք: Քանի դեռ դուք զգում եք դրան, իհարկե:
Աղբյուրը `
> «Զորավարժություններ - սառը եւ գրիպ» Բժշկական հանրագիտարան 22 Փետ 09. ԱՄՆ բժշկության ազգային գրադարան: 08 ապրիլի 09: