Սննդամթերքի բուժման համար, երկաթի անբավարարության անեմիա եւ կողմնակի ազդեցություններ

Սննդամթերքի եւ սննդային առաջարկություններ

Iron դեֆիցիտի անեմիա է ամենատարածված անեմիայի տեսակը եւ հաճախ հանդիպում է աղջիկների եւ կանանց ընթացքում իրենց վերարտադրողական տարիներին: Չնայած ավելորդ արյան կորուստը առավել հաճախ առաջացնում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, բարձրացնելով ձեր երկաթային հարուստ սննդակարգերը, կարող են կանխել եւ արյան մեջ ցածր երկաթի մակարդակները բուժել:

Անեմիա կարող է հանգեցնել տարբեր բարդությունների, ներառյալ թուլությունը, գլխապտույտը, հոգնածությունը, մաշկը եւ մաշկը:

Այս ախտանիշները կարող են խիստ լինել եւ կարող են կանխել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, ուստի երբեմն անհրաժեշտ է բուժել ձեր արյան մակարդակը:

Որն է լավագույնը բուժումը:

Ինչպիսի բուժում է ձեզ համար լավագույնը կախված է ձեր անեմիայի ծանրությունից: Օրինակ, ծանր դեպքերում հաճախ պահանջվում է արյան փոխներարկում, իսկ մեղմ եւ չափավոր դեպքերում երկաթի դեֆիցիտի դեպքերը սովորաբար պահանջում են բուժում, ինչպիսիք են երկաթի հավելումները կամ դիետիկ փոփոխությունները `բարձրացնելով երկաթը, որը դուք սպառում եք:

Արդյոք դուք ունեք երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի ծանր կամ մեղմ դեպք, երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի ախտորոշումը սովորաբար նշանակում է ձեր դիետայի փոփոխություն: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է բարձրացնեք երկաթով հարուստ սննդամթերքի գումարը, որը դուք օգտագործում եք, ինչպես նաեւ բարձրացնել ձեր ֆոլային թթու եւ վիտամին C- ի սննդի մեջ: Վիտամին C- ն օգնում է ձեր մարմնին ավելի լավ ներծծվել:

Կախված ձեր երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի ծանրությունից, ձեր բժիշկը կարող է նաեւ նախապատրաստել երկաթի հավելումներ, ինչպես նաեւ վիտամին C հավելումներ:

Երկաթյա դեֆիցիտի անեմիայի ունեցող աղջիկները եւ կանայք պետք է ավելացնեն կարմիր միսը, ինչպես տավարի եւ լյարդի: Դա այն է, որ մսի մեջ երկաթը ավելի հեշտությամբ կլանված է, քան մրգերի եւ բանջարեղենի երկաթը:

Դիետայի երկաթի հզոր աղբյուրները

Դիետիկ երկաթի այլ լավ աղբյուրները ներառում են.

• ձվի դեղնուցներ
• ձուկ եւ խեցգետիններ

• թռչնաբուծություն
• խոզի միս
• պղնձի հյութ
• չորացրած պտուղները, ինչպիսիք են չամիչները, ծիրաներն ու դեղձերը
• լոբի եւ ընկույզ, այդ թվում `պղպեղ, ոլոռ, նուշ, գետնանուշ կարագ, կարմիր, սպիտակ եւ թխված լոբի
• ամբողջ հացահատիկի հացը
• հացահատիկային, հացահատիկային եւ մակարոնեղեն
• մուգ կանաչ տերեւային բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը եւ այլ կանաչիները

Դուք կարող եք ավելացնել ձեր վիտամին C ընդունումը `ավելի ուտելով:

• նարինջներ, գրեյպֆրուտներ, կիտրոններ եւ այլ ցիտրուսային մրգեր (ներառյալ մրգային հյութեր)
• կիվի միրգ
• մանգոներ
• ծիրան
• ելակ
• կեսօրին
• ձմերուկ
• բրոկոլի
• պղպեղներ
• լոլիկ
• կաղամբ
• կարտոֆիլ
• տերլազարդ կանաչիներ, ինչպիսիք են սպանախը եւ ռոմինե սալորը

Երկաթի եւ վիտամին C հավելումների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են մութ ափսեները եւ այրոցը կամ այլ ստամոքսի գրգռումները: Երկաթը կարող է նաեւ պարունակել փորկապություն, եւ անհրաժեշտ է երկաթի եւ վիտամին C հավելումներ կիրառելիս աչքի փափկեցնող նյութ վերցնելը:

Վերջապես, պետք է տեղյակ լինեք, որ շատ երկաթ սպառելը վտանգավոր է եւ կարող է հանգեցնել հեմոկրոմատոզ , կամ երկաթի ծանրաբեռնվածության պայման: Խոսեք ձեր բժշկին, եթե դուք երկաթ կամ Վիտամին C հավելումներ օգտագործելով, որեւէ կողմնակի ազդեցություն ունենաք:

Եթե ​​դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրելու համար, խոսեք ձեր բժշկին, որ ձեր երկաթի ներդիրը բարձրացնեք հավելյալ երկաթով:

Չնայած ցածր երկաթի մակարդակները ձեր ամսական ցիկլի ընդհանուր մի մասն են, այն կարող է բարդություններ առաջացնել որոշ ծանր դեպքերում:

Եթե ​​դուք զգում եք թույլ, հոգնած կամ հոգնած ձեր շրջանում, կարող եք խորհուրդ տալ բժշկին խորհրդածել ձեր ախտանիշները: Դիետիկ հավելումներն ու դիետայի փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել անեմիան եւ բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը ձեր ամսական շրջանում:

_{Աղբյուրները.}

_{NHLBI. Ինչպես է երկաթ անբավարարությունը բուժվում 2008 թ.}

_{Medline Plus բժշկական հանրագիտարան: Iron Deficiency Anemia. 2008 թ.}