Վիտամին C հավելումների առավելությունները

Ինչ պետք է իմանամ դրա մասին:

Վիտամին C- ի հավելումները հաճախ տրվում են որպես բնական պաշտպանություն մի շարք առողջական պայմանների դեմ, ինչպիսիք են ընդհանուր ցուրտը : Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեր դիետայի մեջ բավարար վիտամին C- ն կարող է պաշտպանվել որոշակի առողջական խնդիրների պատճառով, վիտամին C հավելումների օգտագործմանն աջակցելու համար գիտական ​​ապացույցների բացակայություն կա:

Օգտագործում է վիտամին C հավելումներ

Բնական է, որ շատ մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված վիտամին C- ը անհրաժեշտ է կոլագենի ձեւավորման, վերքերի բուժման եւ քրոնիկական, ոսկորների եւ ատամների վերանորոգման եւ պահպանման համար:

Այլընտրանքային բժշկության մեջ Վիտամին C հավելումները առաջարկում են հակաօքսիդիչ օգուտներ եւ առաջ են բերում հետեւյալ առողջական պայմանները.

• ցրտերը
• ասթմա
• բրոնխիտ
• սրտանոթային հիվանդություն
• կաթարախտներ
• գլաուկոմա
• բարձր արյան ճնշում
• Պարկինսոնի հիվանդություն

Որոշ պաշտպաններ պնդում են, որ վիտամին C հավելումները կարող են խթանել անձեռնմխելիությունը, ինչպես նաեւ քաղցկեղի կանխարգելումը:

Վիտամին C հավելումների առողջապահական նպաստները.

Մինչ օրս Վիտամին C- ի հավելումների առողջական հետեւանքների վերաբերյալ ուսումնասիրությունները զուգորդված արդյունքներ են տվել: Ստորեւ բերված են որոշ հիմնական արդյունքներ.

1) Սառը

2007 թ. Հետազոտության ընթացքում 30 կլինիկական փորձարկումներ (ընդգրկելով ընդհանուր առմամբ 11.350 մարդ), հետազոտողները եզրակացրեցին, որ վիտամին C հավելումները չեն նպաստել բնականոն բնակչության շրջանում ցրտին դեմ պայքարին: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության հեղինակները նշում են, որ Վիտամին C- ի հավելումները կարող են օգտակար լինել խիստ ցուրտ կլիմայական պայմաններում ապրող մարդկանց կամ ֆիզիկական վարժությունների կարճատեւ ժամանակաշրջանների (օրինակ, մարաթոնի վարողներին) ենթարկված անձանց համար:

Ավելին ` 11 բնական միջոցներ, սառը համար Ինչպես խթանել ձեր իմունային համակարգը, բնականաբար

2) Սրտի հիվանդություն

Վիտամին C- ի հավելումները կարող են նվազեցնել խոշոր սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկը, ըստ 2008 թ. Ուսումնասիրված 14.641 տղամարդիկ բժիշկների (հետազոտության սկզբում 50 եւ ավելի տարիքի): Միջին ութ տարիների ընթացքում ուսումնասիրության մասնակիցները օրական կամ լրացուցիչ ձեւով կամ պղպեղով կամ 500 մգ վիտամին C- ով ստացան:

(Բացի այդ, լրացուցիչ խումբը ամեն օր ստացել է 400 IU վիտամին E): Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ ոչ վիտամին E, ոչ էլ վիտամին C հավելումները որեւէ նշանակալի ազդեցություն չեն թողել խոշոր սրտանոթային իրադարձությունների վրա, ինչպիսիք են հարվածը եւ սրտի կաթվածը:

Տես նաեւ. Յոգա, սխտոր եւ 15 այլ եղանակներ `արյան ճնշումը նվազեցնելու համար Անուղղակի կանխարգելման բնական մոտեցում | 6 Սրտի հիվանդության կանխարգելման բնական միջոցները

3) Քաղցկեղ

2009 թ.-ին հրապարակված ուսումնասիրության համար 8171 կանայք օրական կամ լրիվ ձեւով վիտամին C- ի 500 մգ կամ օրական վիտամին E- ի եւ բետա բջջային կարոտինի համար միջինում 9,4 տարվա ընթացքում ստացել են կամ պլաստռա: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ի, վիտամին E- ի կամ բետա կարոտինի հետ հավելումը չի նպաստում քաղցկեղի կանխմանը:

Բացի այդ, 2008 թ. Հետազոտությունը, որը ներառում էր 77 721 տղամարդկանց եւ կանանց (50-76 տարեկան), պարզել է, որ վիտամին C հավելումների երկարաժամկետ օգտագործումը չի նվազեցնում թոքերի քաղցկեղի ռիսկը: Իսկ 2004 թ. Վերանայված հետազոտության ընթացքում հակաօքսիդիչ հավելումների եւ ստամոքս-աղիքային քաղցկեղի կանխարգելման 14 ուսումնասիրություն, ներառյալ վիտամին C հավելումները ներգրավելով չորս փորձաքննություն, հայտնաբերվել են ոչ մի ապացույց, որ հակաօքսիդիչ հավելումները կանխել են ստամոքս-աղիքային քաղցկեղը:

Ավելին, կարող է Resveratrol- ը ձեզ քաղցկեղի ազատ լինել: | | Քաղցկեղի քաղցկեղի պաշտպանության համար

Caveats

Չնայած վիտամին C- ը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է, բարձր դոզանները կարող են հանգեցնել մի շարք անբարենպաստ ազդեցությունների, այդ թվում `երիկամների քարերի, խիստ ուռուցքային եւ սրտխառնոց: Ավելին, 2008 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ քաղցկեղի բուժման ժամանակ վիտամին C- ի հավելումներ ընդունելը կարող է նվազեցնել որոշակի քիմիաթերապիայի դեղերի արդյունավետությունը:

Հավելումներն անվտանգ չեն փորձարկվել եւ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դիետիկ հավելումները հիմնականում կարգավորվում են, որոշ ապրանքատեսակների բովանդակությունը կարող է տարբերվել արտադրանքի պիտակի վրա նշվածից: Հաշվի առեք նաեւ, որ հղի կանանց, բուժքույրական մայրերին, երեխաներին, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայքային դեղեր ընդունող հավելվածների անվտանգությունը չի հաստատվել:

Դուք կարող եք հավելյալ խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու համար:

Առողջության համար վիտամին C օգտագործելը

Հաշվի առնելով Վիտամին C- ի հավելումների առողջական օգուտների գիտական ​​աջակցության բացակայությունը, կարեւոր չէ, որ վիտամին C- ի արտադրանքի վրա հիմնված լինի որեւէ առողջական վիճակի հիմնական բուժում: Ամեն օր բավարար վիտամին C ստանալու համար նախ նայեք սննդամթերքի աղբյուրներին, ինչպիսիք են ցիտրուսը, ելակները, լոլիկները, պղպեղը, տերեւային կանաչիները եւ գորգերը:

Եթե ​​դուք ցանկանում եք բուժել կամ կանխել վիտամին C հավելումներով որոշակի պայմաններ, կամ ցանկացած կենսաբանական հավելում, համոզվեք, որ ձեր բժիշկը խորհրդակցի նախքան ձեր հավելավճարը սկսելու համար: Հիշեք, որ այլընտրանքային բժշկությունը չպետք է օգտագործվի որպես ստանդարտ խնամքի փոխարինող: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

_{Աղբյուրները.}

_{Բջելակովիչ Գ, Նիկոլովա Դ, Սիմոնեթի Ռ.Գ., Գլուուդ Ս. "Անթոքիմիական հավելումներ, ստամոքս-աղիքային քաղցկեղի կանխարգելման համար": Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183:}

_{Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Վիտամին C- ը կանխարգելելու եւ բուժելու համար սառը ցնցուղը": Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980:}

_{Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Սմիթ EA, O'Connor OA- ն: «Վիտամին C հակադրվում է հակինոպլաստիկ դեղերի ցիտոտոքսիկ ազդեցությունները»: Քաղցկեղ 2008 1, 68 (19): 8031-8:}

_{Լին Ջ, Քուք NR, Ալբերտ Ս, Զախարրիս Է, Գազիանո Ջ.Մ., Վան Դենբորգ Մ, Բուրինգ Ջ.Է., Մենսոն Ջ. «Վիտամիններ C եւ E եւ բետա կարոտինի հավելում եւ քաղցկեղային ռիսկ. J Natl քաղցկեղ Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23:}

_{Memorial Sloan-Kettering Խեցգետին կենտրոն: Խոտաբույսերի մասին. Վիտամին C: 2009 թ. Փետրվար.}

_{Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Վիտամին C (ասկորբինաթթու). MedlinePlus բժշկական հանրագիտարան»: 2010 թ.}

_{Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Վիտամին C (ասկորբինաթթու). MedlinePlus հավելումներ»: Օգոստոս 2009 թ.}

_{Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM: «Վիտամիններ E եւ C տղամարդկանց սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում. Բժիշկների առողջության ուսումնասիրություն II պատահականացված վերահսկվող դատավարությունը»: ՋԱՄԱ. 2008 12; 300 (18): 2123-33:}

_{Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. «Երկարաժամկետ օգտագործումը լրացուցիչ multivitamins, վիտամին C, վիտամին E եւ ֆոլաթթու չի նվազեցնում թոքերի քաղցկեղի վտանգը»: Am J Respir Crit Խնամքի Med. 2008 1; 177 (5): 524-30:}