Սպորտը կարեւոր դեր է խաղում մեր ողջ առողջությունն ու բարօրությունը պահպանելու համար: Ցավոք, վնասվածքի ռիսկը գալիս է որպես փաթեթի բաղադրիչ, ֆիզիկական գործունեության առավելությունների համար: Չնայած այն հանգամանքին, որ հաճախ կարող ենք հաշվի առնել ատամների օգտագործման առավելությունները, մեր բերանի համար ռիսկերը նշանակալի են մարզական եւ սպորտային միջոցառումների մասնակցելու դեպքում:
Դժվարությունն այն է, որ հնարավոր լինի առավելագույնի հասցնել վարժությունների առավելությունները եւ նվազեցնել վնասվածքները եւ վնասել ձեր բերանին: Դեմքը եւ բերանը մեր մարմնի առավել խոցելի տարածքներից մեկն է եւ սովորաբար ամենաքիչ պաշտպանված տարածքն է:
Բոլոր սպորտային վնասվածքների մոտ մեկ երրորդը ներառում է դեմքը: Սպորտային ստոմատոլոգիայի բնագավառը ներառում է արոմատիկ սպորտային վնասվածքների եւ դրանց հետ կապված բանավոր հիվանդությունների կանխարգելումը եւ բուժումը: Այն նաեւ ունի դերակատարություն, որը նպաստում է իռացիոնալ վնասվածքների վտանգի նվազեցման լավագույն փորձին, սովորաբար այնպիսի սարքերի հետ, ինչպիսիք են բերանի պահակները:
Հեղուկի փոխարինումը եւ ջրազրկելը նույնպես մեծ ռիսկ է պարունակում մարզիկների բանավոր առողջության մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ատամների քայքայման եւ ածխաթթվային էրոզիայի նման պայմաններ կարող են առաջանալ նրանց, ովքեր ավելի շատ են վարակվում թքագեղձի հոսքի պատճառով, որը ատամների պաշտպանիչ դեր է խաղում:
Եկեք տեսնենք այն սպառնալիքները, որոնք կարող են հանդիպել սպորտի ժամանակ:
Սպորտային վնասվածքներ
- Փափուկ հյուսվածքների վնասվածքներ. Վնասվածքի ամենատարածված ձեւը: Վնասվածքները ներառում են հղկումներ, հակաբեղմնավորումներ (առաջանում է արյան անոթների վնասված կամ կոտրված) եւ լացակում (կամ կտրում): Շրթունքների լազերները նույնպես տարածված են:
- Կոտրվածքներ. The zygomatic ոսկոր (cheekbone), ինչպես նաեւ mandible (ծնոտի ոսկոր) են տարածված վայրերում կոտրվածքների. Ծնոտի ոսկրերի խցանման ճեղքումը տեղի է ունենում շրջանում, որտեղ մանդատը միանում է գանգին: Փոքր երեխաներին դա կարող է հանգեցնել կյանքի հետագա մշտական դեֆորմացիաներին:
- Ատամների ներխուժում. Սա լուրջ վնասվածք է եւ տեղի է ունենում, երբ ուժեղ ուժը ատամը դնում է դեպի վեր կամ վար դեպի ատամի վարդակից: Մի փորձեք ձեր ատամը տեղափոխել, քանի որ այն վատացնում է վիճակը: Դիմել սառույցը, եթե ունեք որեւէ անհանգստություն եւ անմիջապես խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ:
- Ատամի հեռացմանը. Այս դեպքերը տեղի են ունենում, երբ ատամը տեղաբաշխված է մասամբ դուրս վարդակից: Այդ դեպքերում, տեղահանության վնասվածքի դեպքում, կարող են լինել զգալի երկարատեւ հետեւանքներ եւ վնաս, ներառյալ ատամի կորուստը: Մի փորձեք դիակը տեղափոխել ձեր սեփականը: Դիմել սառույցը, եթե ունեք որեւէ բերանի անհանգստություն եւ անմիջապես խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ:
- Crown եւ արմատային կոտրվածքներ. Crown կոտրվածք է ողնաշարի էմալ առանց կորստի ատամի կառուցվածքի. Ճաքեր կարող են առաջանալ ատամի առավել մակերեսային մասում, որը հայտնի է որպես արտաքին ծածկույթ կամ ատամի էմալ: Առավել ծանր դեպք է, երբ պղպեղը լիովին ենթարկվում է եւ աղտոտված: Այս վնասվածքները տարածված են ուժեղ կողմերից հետո `գլխին հարվածելու վրա:
- Avulsion: Avulsion- ը ձեր ատամը թակում է կլինիկական տերմինը: Ատամի արտահոսքի նման, բացի ատամներից, ամբողջովին տեղահանված է: Եթե ատամը դուրս է իր վարդակից դուրս մեկ ժամից ավելի, ապա վերականգնման հնարավորությունները բարակ են, սակայն լիարժեք վերականգնում հնարավոր է արագ բուժում, որպեսզի ձեր ատամնաբույժը անմիջապես խորհրդակցի առաջին քայլը: Մի փորձեք կրկին տեղադրեք ատամը: Սառը կաթն այն լավագույն հեղուկն է, որը կարող եք օգտագործել ատամի տեղափոխման համար:
- Ճեղքված ատամը. Ճնշված կամ ճեղքված ատամը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է ամրագրվել սպիտակ գունավոր լցոնմամբ կամ կապակցությամբ `կախված վնասվածքից: Ավելի բարդ բուժում կարող է պահանջվել, եթե ատամի կոտրված մասը բացահայտում է սոսինձը կամ ազդում է ատամի նյարդային համակարգի վրա: Ամեն դեպքում, դիմեք ձեր ատամնաբույժին անմիջապես, երբ սպորտային վնասվածք է վնասվել կամ կոտրել ձեր ատամներից մեկը:
Ջրի մաքրումը
Մարդկանց մոտ զանգվածային միջինը կազմում է մոտ 60% ջուր, հեղուկի հավասարակշռությունը տատանվում է տարբեր չափերով, կախված նրանից: Միջին վարժության ժամանակ քրոնիկ սեկրեցիայի միջոցով ջրի կորուստը զգալիորեն բարձր է, օրական մոտ 8-16 լիտր:
Կայուն զորավարժությունները կատարվել են ջերմության սթրեսային միջավայրում, որտեղ ջրի ընդունումը հազվադեպ է, կամ բավարար չէ փոխարինելու կորուստը, կարող է հանգեցնել կայուն վիճակի յուրաքանչյուր 30-40 րոպեում ջրի կորուստի մեկ տոկոսի:
Ջրահեռացումը կազդի հեղուկի խցուկներում առկա հեղուկի քանակի վրա, որը ի վերջո կնվազեցնի թուքային հոսքը:
Ցածր թուքը կհանգեցնի չոր բերանին, որը նվազեցնում է պաշտպանիչ դերը բերանում:
Ձիթապտղի մթերքները, որոնք հետեւողականորեն բացահայտում են իրենց բերանը, քրոնիկ ջրազրկման ժամանակ կթուլացվեն հանքանյութերի հոսքը եւ թթվային հավասարակշռող գործոնները: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն պակաս թուք է, այլ նաեւ փոփոխվում են բերանի խոռոչի թթվայնության եւ կառավարման վրա ազդող թորումի սպիտակուցների կազմը:
Օլիմպիական մարզիկներին ցուցադրվել են ատամների քայքայման ռիսկը `չոր բերանի եւ ցածր թթվային հոսքի պատճառով:
Սպորտային խմիչքներ սպառումը
Ոչ միայն սպորտի ընթացքում հեղուկի պակասը մեծացնում է չոր բերանի հետ կապված խնդիրները, հեղուկի փոխարինման սխալ տեսակները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ բերանի խոռոչի վրա: Սպորտային ըմպելիքները հաճախ շաքարի եւ թթուների մեջ բարձր են, երբ համադրությամբ սպառվում են ատամների մակերեսային էմալը, ինչը հանգեցնում է ատամների քայքայմանը կամ էմալային էրոզիայի:
Բազմաթիվ սպորտային իրավիճակներում խնդիրն այն է, որ մարզիկները կկորցնեն իրենց ջրազրկումը, նվազեցնելով թուքի հոսքը եւ փոխարինել հեղուկների բարձր շաքարով acidic սպորտային ըմպելիքով: Այս իրավիճակը մարդկանց դնում է ծայրահեղ վտանգի տակ ատամներին կամ ատամների քայքայմանը:
Կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է բուժում
Նախ, շփման սպորտի ժամանակ գլխի եւ բերանի տարածքի պաշտպանությունը կարեւոր է ատամների վնասակար ազդեցության ռիսկը նվազեցնելու համար:
Պատշաճ կերպով տեղադրելու սաղավարտները, ֆիզմասսակները կամ լավ սարքավորված բերանը սպորտի հետ կապված պատահական վնասվածքների կանխարգելման ամենադյուրին եւ արդյունավետ միջոցներն են:
Տաբատները պաշտպանում են վնասվածքից կամ վնասվածքների ծանրությունից, այդ թվում `ատամների, լեզուների, շուրթերի, հինգվալի, լորձաթաղանթի եւ այտերի վնասվածքների: Նրանք հանդես են գալիս որպես բարձ եւ ներծծում հարվածի դեմ հարվածի հարվածը, որը հակառակ դեպքում կարող է հանգեցնել բերանի կամ ծնոտի վնասվածքի: Ախտորոշիչները կարող են նաեւ օգնել խանգարել գլուխը եւ պարանոցի վնասվածքները եւ ցնցումները, պահպանելով մանդիբուլյար կոնդլեի գլուխը եւ գանգի հիմքը:
Անբարեխիղճ պահող բերանը կարող է դժվարությամբ շնչել կամ խոսել:
Արդյունավետ երգիչը պետք է `
- Պաշտպանեք ինչպես ատամները, այնպես էլ շրջապատող հյուսվածքներում:
- Ունի համապատասխան հաստություն բոլոր ոլորտներում, որպեսզի ապահովեն ազդեցության ուժերի կրճատումը:
- Մի նստեցրեք հավասարակշռված պատռվածք, որպեսզի կծում նույնիսկ: Դա օգնում է շատ բան ներդնել ազդեցության էներգիան:
- Ապահովեք, որ ազդեցություն չի ունենա ազդեցությունից:
- Թույլատրեք պատշաճ խոսքի համար:
Տերգանքները, ընդհանուր առմամբ, դասակարգվում են երեք խմբի մեջ.
- Stock Trainers: Այս բերանները կարելի է ձեռք բերել սպորտային ապրանքների խանութից, դեղատներից կամ բաժանմունքային խանութից: Առավելությունն այն է, որ դրանք համեմատաբար էժան են: Դեֆիցիտը այն է, որ շատ դեպքերում «մեկ չափսը համապատասխանում է բոլորին» մոտեցումը հազվադեպ է:
- Ախտորոշիչ պաշտպանիչներ. Կան երկու տեսակի բերանով ձեւավորված պաշտպանիչներ. Շերտագիծը եւ ջերմապլաստիկ բերանը: Shell-liner տեսակը պատրաստված պլաստմասե ակրիլ կամ սիլիկոնե ռետինե տերեւով պատրաստված փաթիլից պատրաստված է: Նախապատրաստված, ջերմապլաստիկ տեսակն այնպիսին է, որը կարող է շարունակական կերպով պահպանվել մարզիկների ատամներին: Սա նաեւ հայտնի է որպես «եռալ եւ կծում» բերանիկ եւ հանդիսանում է ամենատարածված մարզական բնակչության շրջանում:
- Պատվերով կատարված հնարքներ. Այս բերանը կատարվում է երկու քայլով: Նախ, ատամնաբույժը մարզիկի բերանից ձուլածո կաղապար է դնում, ապա համապատասխանաբար բերանի խնամակալը տեղադրված է: Այս բերանի պահակները ունեն բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են կատարյալ տեղավորումը, խոսքի հեշտությունը եւ շնչելը, հարմարավետությունը եւ պահպանումը: Այն նաեւ նվազեցնում է ծնոտի հարվածի հետեւանքով ցնցումների դեպքերը, քանի որ մանդատը մի փոքր տարբերվում է: Այս բերանի պահակները ամենաթանկն են, բայց նրանք ապահովում են լավագույն պաշտպանությունը:
Թաղման ժամանակ
Խմիչքի հեղուկը զորավարժությունների ժամանակ օգնում է կանխարգելել մարմնի ջրազրկման եւ հեղուկի հետեւանքով կատարված աշխատանքը: Կարեւոր է տեղեկանալ հեղուկի քանակի եւ խմիչքի ժամանակի մասին, կախված անհատներից եւ սպորտի տեսակներից, ինչպես նաեւ շրջակա միջավայրից:
Թիրախների վերականգնում կանխելու համար չոր բերանը եւ վարժանքային ատամնաբուժական հիվանդությունը:
- Հիշեք, որ առնվազն երկու ժամ առաջ գոլորշիացեք ցանկացած սպորտային գործունեություն սկսելու համար: Սկսնակ գործել ակտիվ հեղուկի մակարդակների հետ, նվազեցնում է դեզիրրացված դառնալու ռիսկը: Ուշադիր եղեք, որ ավելի շատ խոնավացեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ավելցուկային ուռուցքային եւ ճարպակալման:
- Պլանավորել խմելու ժամանակները, որպեսզի դուք ունեք վերականգնման նախապես սահմանված ժամանակացույցը: Խմիչքների համար նախատեսված պլանները պետք է հիմնված լինեն ձեր սեփական քրտնաջան մակարդակով, ովքեր ավելի շատ են թափահարում, կարող են ավելի հաճախակի վերականգնում:
- Դուք կարող եք վերահսկել ձեր ջրազրկելը, զորացրվելուց հետո անմիջապես հետո: Ձեր մարմինը կշարունակի վերականգնել ընթացքում հեղուկը կորցնելը, այնպես որ դուք պետք է պլանավորեք փոխարինել անցնելուց հետո մի քանի ժամվա ընթացքում:
- Երազը hydration կարգավիճակի անհրաժեշտ ցուցանիշ չէ: Եթե դուք մղում եք ծարավի աստիճանին, ձեր մարմնի վրա արդեն ջնջվել է, եւ դուք կարող եք վտանգի ենթարկել ատամնաբուժական հիվանդության:
- Պարզագույն ջուրը հեղուկի փոխարինման համար ամենաարդյունավետ ըմպելիքն է, հատկապես ցածր ինտենսիվությամբ կարճատեւ մարզաձեւերում:
- Ավելի երկար, տոկունություն ունեցող սպորտաձեւերի եւ սպորտային խմիչքների պահանջող մարզիկների համար, սպորտային խմիչքի սպառման համար առաջ եւ հետո ջուր ունենալ: Մեկ այլ տարբերակ է սպորտային սպորտի խմելու ջրի լուծարումը `նվազեցնելով թթվային եւ շաքարի համակենտրոնացումը եւ ձեր ատամների ազդեցությունը:
- Խուսափեք կոֆեինի հետ խմիչքներ անցկացնել օրվա ընթացքում, քանի որ այն կարող է մեծացնել հեղուկի կորուստը եւ զգալիորեն նվազեցնել ձեր թուքը արտադրելու ունակությունը:
- Խուսափեք սպորտային միջոցառումներից խուսափել ավելորդ ալկոհոլից, քանի որ դա կնվազեցնի վերականգնման գործընթացները եւ հանգեցնում է մարմնի հետագա ջրազրկմանը: