Վիտամին C եւ ընդհանուր սառը

Տարիներ շարունակ մարդիկ պնդում էին, որ վիտամին C- ը բուժելու է ցրտին: Կա շատ սպեկուլյացիա, որը կարող է կրճատել կամ կանխել նաեւ ցնցումները: Այսպիսով, ինչն է ցույց տալիս:

Այս ոլորտում բավականին քիչ ուսումնասիրություններ են եղել, սակայն ապացույցները հստակ չեն: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել դրական արդյունքներ, մինչդեռ մյուսները չունեն, բայց ընդհանուր կոնսենսուսն այն է, որ իրական վկայություն չկա, որ վիտամին C- ը կանխարգելում կամ բուժում է սառը :

Հերթական հավելումներ ընդունելը սառը կանխարգելման համար

Գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են տասնյակ հետազոտություններ, վիտամին C- ի ընդհանուր սառույցի վրա ունեցած ազդեցության վերաբերյալ, պարզել են, որ վիտամին C- ն սովորաբար չի խանգարում ցուրտը տարածել հանրությանը:

Նրանք, ովքեր վիտամին C- ի առկայությունից առավելագույն օգուտ են ստանում, այն մարդիկ են, ովքեր ունեն C վիտամին C պակասություն եւ բարձր պատրաստված մարզիկներ եւ զինվորականներ: Մարզիկներին եւ զինվորական անձնակազմին վերաբերող ուսումնասիրությունները, որոնք շատ լավ ֆիզիկական վիճակում են եւ փորձառու ծայրահեղ պայմաններում, ցույց են տվել, որ վիտամին C- ն նվազեցնելով ցրտահարության վտանգը նվազեցրել է 50% -ով: Այնուամենայնիվ, այդ արդյունքները չեն հրապարակվել հասարակության մեջ: Սա նշանակում է, որ նմանատիպ ուսումնասիրություններ են անցկացվել «կանոնավոր» մարդկանց հետ, եւ արդյունքները նույնն են:

Հանգստացնող հավելումներ ստանալու համար սառը դրսեւորումները կամ տեւողությունը նվազեցնելու համար

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ստանում են Վիտամին C- ի առաջարկվող գումարը կանոնավոր կերպով, կարող են զգալիորեն ավելի կարճ տեւել, եթե նրանք սառը են:

Նույն ազդեցությունը չի համապատասխանում այն ​​ուսումնասիրությունների վրա, որտեղ մարդիկ սկսել են ավելի մեծ վիտամին C վիտամիններ կիրառել, երբ նրանք սկսել են հիվանդանալ:

Այնուամենայնիվ, ռիսկերը ցածր են եւ հնարավոր է, որ C վիտամին C- ն կարող է աշխատել ձեզ համար: Որոշ մարդիկ զգում են, որ դա օգնում է նրանց, չնայած լայնամասշտաբ հետազոտությունները չեն կարողացել ապացուցել, որ այն աշխատում է մարդկանց մեծամասնության համար:

Ցանկանում եք դա փորձել:

Եթե ​​ցանկանում եք ձեր վիտամին C- ն օգտագործել ձեր իմունային համակարգի օգնության համար , ապա դա լավագույնն է այն ձեր հավելվածի փոխարեն: Վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը ներառում է.

• Ցիտրուսային մրգեր եւ հյութեր
• Կանաչ եւ կարմիր պղպեղ
• Ելակ
• Լոլիկ
• Բրոկկոլի
• Մուգ կանաչի կանաչ տերեւներ
• Քաղցր եւ սպիտակ կարտոֆիլ
• Cantaloupe
• Ազնվամորու, հապալաս եւ լոռամիրգ
• Ձմերուկ
• բրյուսելյան կաղամբ
• Արքայախնձոր
• Կաղամբ

Մեծահասակների համար Վիտամին C- ի առաջարկվող օրգանական արժեքները կազմում են 90 մգ / օր, իսկ մեծահասակների համար `75 մգ / օր: Միաժամանակ 500 մգ-ից ավելի հաստություն ստանալը որեւէ օգուտ չի բերի, քանի որ մարմինը չի կարող պահել այն: Մի թափեք ձեր գումարները, որոնք ունեն ավելի քան 500 մգ վիտամին C պարունակող հավելումներ, ձեր մարմինը պարզապես ազատվելու է:

Երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն վիտամին C հավելումներից : Վիտամին C- ի գերբարձր քանակությամբ կարող է առաջացնել խանգարման ստամոքս եւ դիարխիա:

Ստորին գիծը

Վիտամին C- ը չի կարող օգնել ձեզ խուսափել ցուրտից, բայց սննդակարգը, որը պարունակում է վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը, ձեր մարմնի համար լավ է, քանի որ այն օգնում է բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը եւ նպաստում է երկաթի ներծծմանը:

Եթե ​​դուք ունեք երիկամների խնդիրներ, վիտամին C- ի հավելումներն ընդունելը էժան է եւ կրում է մի քանի ռիսկեր կամ կողմնակի բարդություններ: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ դա օգնում է նրանց սառը ախտանիշներին եւ կարող է արժե տեսնել, թե արդյոք այն աշխատում է ձեզ համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Hemilä, H; Չկալեր, E. «Վիտամին C, ընդհանուր ջերմաստիճանի կանխարգելման եւ բուժման համար»: Cochrane- ի սուր շնչառական վարակների խումբ 31 հունվարի, 13-ին The Cochrane գրադարանը:}

_{"Վիտամին C" Medline Plus 01 Dec 08. Ազգային առողջապահական ինստիտուտներ:}

_{«Վիտամին C» եւ «Սառը»: Medline Plus 15 Մայիս 12. Առողջության ազգային ինստիտուտներ:}

_{"Մրսածություն." Medline Plus 8 հունվարի, 12 առողջապահության ազգային ինստիտուտներ:}