Քրոնիկ սթրես եւ խոլեստերին

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քրոնիկ սթրեսի եւ բարձր խոլեստերինի համադրումը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության, եթե ոչ արագ լուծված:

Տարիներ շարունակ բժիշկները դասախոսել են, որ սթրեսի կտրումը դրական ազդեցություն ունի ընդհանուր առողջության վրա: Այժմ աճող հետազոտությունները ապացուցում են, որ դրանք ճիշտ են: Կրկնվող կամ ամենօրյա սթրեսը կարող է իսկապես ազդել խոլեստերինի վրա եւ հանգեցնել սրտի հիվանդության :

Պայքարի կամ թռիչքային արձագանքները սթրեսում

Իր բոլոր տհաճ սենսացիաներով `քրտինքի ափի մեջ փչող սիրտը, վախը մարմնի միջոցն է իրենից պաշտպանվելու վտանգից: Նախապատմական ժամանակներում սպառնալիքը սոված արջը կարող էր լինել: Այսօր ավելի հավանական է, որ պահանջվող բոսը լինի:

Երբ դա տեղի ունենա, մարմինը թափվում է գործողության մեջ: Հիպոթալամուսը, որը ուղեղի ցողունի մոտակայքում տեղադրված է հյուսվածք, առաջացնում է երկու հորմոնների ազատություն `ադրենալին եւ կորտիզոլ` արագացնելով սրտերը, խթանել էներգիայի ազատումը եւ բարձրացնել արյան հոսքը դեպի ուղեղը: Մարմինը պատրաստվում է կամ մնալ, պայքարել կամ վազել:

Նույն քիմիական ռեակցիան տեղի է ունենում `արդյոք սպառնալիքն անմիջական ֆիզիկական վնաս է կամ եկամտի եւ հեղինակության հնարավոր կորուստ:

Սթրես հորմոններ եւ խոլեստերին

Թե ադրենալինը, եւ կորտիզոլը խթանում են խոլեստերինի արտադրությունը, որը մոմը, ճարպային նյութն է, որը լյարդը ստիպում է մարմինը ապահովել էներգիայի եւ վերականգնել վնասված բջիջները:

Խնդիրն այն է, որ չափազանց խոլեստերինը կարող է խցանվել արգանդերի եւ հանգեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի :

Մեկը տեսությունն այն է, որ սթրեսային հորմոնները այս կերպ են գործադրում, որպեսզի հնարավոր վառելիք տրամադրեն պոտենցիալ պայքարի կամ թռիչքի իրավիճակի համար: Բայց եթե այդ էներգիան չի օգտագործվում, ինչպես ժամանակակից սթրեսների հետ, որոնք չեն պահանջում փաստացի ֆիզիկական պայքար կամ փախչում, այն աստիճանաբար կուտակվում է որպես ճարպային հյուսվածք, ինչ-որ տեղ մարմնով:

Կորտիզոլն ավելացնում է շաքարավազի ստեղծումը, մարմնի կարճաժամկետ էներգիայի աղբյուրը:

Վերստին սթրեսային իրավիճակներում շաքարները բազմիցս չօգտագործված են եւ ի վերջո վերածվում են triglycerides կամ այլ ճարպաթթուների: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ ճարպային հանքավայրերը ավելի հավանական է, որ հայտնվեն որովայնի մեջ: Իսկ ավելի շատ որովայնի ճարպ ունեցողները սրտանոթային հիվանդությունների եւ շաքարախտի ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում:

Մարդկային գործոնն է սթրեսից

Յուրաքանչյուր մարդու սթրեսին այլ ֆիզիոլոգիական արձագանք ունի: Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ A- ի, B- ի, C- ի, D- ի եւ E- ի տառերով դասակարգված անձի անձի տեսակը կարող է կանխատեսել այդ արձագանքը: Ա եւ Դ տեսակները բարձր ստրեսային անձինք են: Անձի տեսակը ունեցողները սովորաբար ժամանակատար են, կենտրոնացած եւ մանրակրկիտ կողմնորոշված: Դ (կամ «հուսահատված») անձի տեսակը ունեցող մարդիկ հայտնի են իրենց զգացմունքները ճնշելու համար:

Անձը, ովքեր ունեն կամ A- ի կամ D- ի անհատական ​​անձնավորություն, կարծես զգայուն են սթրեսային հորմոնների նկատմամբ: Սա նշանակում է, որ նրանց սրտի կշիռը աճում է, արծիվները սահմանափակվում են եւ շաքարավազները թափվում են արյան մեջ ավելի բարձր տեմպերով, քան ավելի հանգիստ անձնավորությունների տեսակները:

Հաղթահարելով սթրեսը

2007 թ. Ամերիկայի հոգեբանական ասոցիացիայի կոնվենցիայում ներկայացված ուսումնասիրության համաձայն, սթրեսը հաղթահարող սպիտակ տղամարդիկ ավելի բարձր «լավ» խոլեստերին (HDL) մակարդակից ավելի շատ էին, քան նրանց հասակակիցները, որոնք քիչ էին կարողանում հաղթահարել:

«Լավ» խոլեստերինը այնպիսի տեսակն է, որն օգնում է մաքրել մարմնի ճարպը:

Միսսուրիի գիտության եւ տեխնոլոգիաների համալսարանի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ «բարձր սթրես» անձի տեսակները կարող են նվազեցնել բարձր խոլեստերինի ռիսկը `ժամանակ տրամադրելով աննկուն մտքով, ինչպես, օրինակ, ճամփորդելիս: Նրանք կարող են նաեւ նվազեցնել սթրեսը, սահմանափակելով աշխատավայրում առկա հակամարտությունները, կազմակերպելով իրենց տունը եւ աշխատատեղը եւ իրատեսորեն պլանավորում են ամեն օր նշանակալից ժամանակ հատկացնել նշանակման եւ առաջադրանքների համար:

Առողջության ազգային ինստիտուտները առաջարկում են սթրեսի նվազեցման մի քանի մեթոդներ: Այս մեթոդները ներառում են թուլացում տեխնիկան, ինչպիսիք են վարժությունը, յոգան, այգեգործությունը կամ երաժշտությունը, ուտել առողջ դիետա. ամեն գիշեր առնվազն 8 ժամ քնած; եւ աջակցություն ստանալու համար ընկերների եւ ընտանիքի ցանց ստեղծելու համար:

Փորձագետները նաեւ խորհուրդ են տալիս խոսել հոգեթերապեւտի հետ, եթե սթրեսը դառնա շատ բան:

_{Աղբյուրները.}

_{Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz եւ Suzanne Schneider- ը: «Կորտիզոլի միացում. Սթրես եւ քաշի կառավարում»: ASCM- ի առողջապահական եւ ֆիթնես պարբերականը : 26 հունվարի, 2006 թ. Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջ:}

_{Մայա Կլիինիկի աշխատակազմը: «Սթրես. Անառողջ արձագանքը կյանքի ճնշմանը»: MayoClinic.com . 2006 թ. Մայո Կլինիկան:}

_{«Վերականգնեք - սթրեսը ուղեղի վրա»: Գիտության ուսուցման ռեսուրսներ. Մարդկային ուղեղը : 2004 թ. Franklin Institute Online- ը:}

_{Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht եւ Jens Bülow- ը: «Տեղական եւ ալֆա 2-ադրեներգիկ ռեզերվատորների արգելակման ազդեցությունները կարտոֆիլի հյուսվածքների լիպոլիզի վրա` երկարատեւ համակարգային ադրենալին ներարկում ժամանակ նորմալ մարդու համար »: Կլինիկական ֆիզիոլոգիա եւ ֆունկցիոնալ պատկերացում 28. 2 մարտի 2008 թ. 125-131:}

_{«Սթրես»: Սրտանոթային ինստիտուտը եւ Սրտանոթային առողջության կենտրոնը : 2008 թ. Սինայի բժշկական կենտրոն:}

_{«Տիպը D անձը. Որոշ անձի տեսակները կարող են վնասել ձեր առողջությանը»: Հարվարդի առողջության հրատարակությունները : Նոյ. 2005 թ. Հարվարդի համալսարանի բժշկական դպրոց:}

_{Յանկուրա, Լորիենա Ա. «Արդյոք հաղթահարում է միջնորդությունը թշնամանքի եւ լիպիդային մակարդակների միջեւ: Նյութերի ծերացման ուսումնասիրության արդյունքները»: Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի 115-րդ տարեկան կոնվենցիան : Moscone Center, Սան Ֆրանցիսկո:}