Օգտագործելով դիետիկ մագնեզիումը կամ հավելումները, խանգարումների կանխարգելման համար

Մինչեւ մենք ավելին իմանում ենք, դիետայի երթուղին գնալը ավելի խոհեմ է

Մագնեզիումի դեֆիցիտի եւ դրա հետ կապված միգրացիայի մասին շատ խայտառակություն կա եւ, բնականաբար, ձեր միգրացիայի կանխարգելման բնական հավելումը գաղափարը շատերին է դիմում:

Ասվում է, թե մասնագետները ինչ են ասում մագնեզիումի վարակի կանխարգելման մասին: Արդյոք դա աշխատում է: Մագնեզիումը կարելի է գտնել սննդամթերքի մեջ, ուստի, եթե դուք եւ ձեր միգրենի բժիշկը որոշեն փորձել մագնեզիումի, ավելի լավ է մագնեզիումի հավելումը վերցնել կամ պարզապես բարձրացնել մագնեզիումը ձեր սննդակարգում:

Մագնեզիումը եւ ձեր օրգանիզմները

Մագնեզիումը հանքանյութ է, որը ներառում է ձեր մարմնի բազմաթիվ մասերի, այդ թվում `ձեր մկանները, ոսկրերը, սրտերը եւ նյարդերը: Մագնեզիի պակասը կապված է մի շարք առողջական խնդիրների հետ, ներառյալ միգրենի զարգացումը:

Միացյալ Նահանգներում մագնեզիումի դեֆիցիտը իրականում բավականին տարածված է եւ հիմնականում պայմանավորված է վերամշակված եւ նուրբ մթերքների մեծ քանակությամբ, որոնք բնականաբար ցածր են մագնեզիումում:

Մի շարք բժշկական խնդիրներ կարող են նպաստել մագնեզիումի դեֆիցիտի, ինչպես ալկոհոլի չարաշահման, երիկամների հիվանդություն, մաշկային հիվանդություն, բորբոքային աղիքային հիվանդություն եւ պրոտոնային պոմպի կանխարգելիչ դեղամիջոցներ (օգտագործվում է թթվային պրոցեսների բուժման համար):

Մագնեզիումի դեֆիցիտը կապված է միգրենի զարգացման հետ կապված հիմնական գիտական ​​մակարդակով (մտածեք նյարդային բջիջները եւ ուղեղի ալիքները), փորձագետները այնքան էլ համոզված չեն, թե ինչպես գիտությունը թարգմանում է կլինիկական մակարդակով (նկատի ունենալով այն անձին, ով իրականում տառապում է միգրացիայից):

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ներգրավված են մարդու միգրացիայի մեջ `շատ բարդ նյարդաբանական հիվանդություն: Այսպիսով, երբ մագնեզիումի պակասը կարող է որոշակի մարդկանց ավելի խոցելի դարձնել միգրացիայի զարգացման համար, դա հավանաբար միայն մեկ կտոր է հանելուկային:

Մագնեզիումի հավելումներ Ձեր միգրանտների համար

Այս ամենը ասվում է, որոշ կազմակերպություններ, ինչպես Կանադայի գլխացավային հասարակությունը, խորհուրդ են տալիս մագնեզիումը որպես չափահասների կանխարգելիչ միգրանտ թերապիա:

Փաստորեն, Կանադայի գլխացավերի միությունը առաջարկում է հատուկ մագնեզիումի դոզան `օրական 600 մգ տարրական մագնեզիում (մագնեզիումի ցիտրատ):

Մյուս կողմից, երբ ամերիկյան գլխուղեղի միությունը եւ Նյարդաբանության ամերիկյան ակադեմիան հայտնաբերում են մագնեզիումը, «հավանաբար արդյունավետ են», 2012 թ. Ուղեցույցում միգրանտների կանխարգելման համար, նրանք կոնկրետ դոզայի վերաբերյալ առաջարկություններ չեն տալիս:

Սա, հավանաբար, այն է, որ գլխուղեղի կանխարգելման մեջ մագնեզիումի հավելումը ուսումնասիրող գիտական ​​ուսումնասիրությունները կիրառել են տարբեր դոզաներ: Ուստի դժվար է պարզել, թե որքան մագնեզիումը մարդը պետք է կանխի միգրացիայի եւ, հավանաբար, տատանվում է անձի (կախված նրանից, թե որքան ծանր է նրանց պակասը):

Մագնեզիումի հավելումներ ստանալու վատթարացում կա:

Մագնեզիումի հավելումներն ընդհանուր առմամբ լավ են հանդուրժվում: Մագնեզիումի ամենամեծ թերությունն այն է, որ այն կարող է առաջացնել աղի եւ / կամ մեղմ ստամոքսի ցավեր: Բացի այդ, երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ ավելի շատ են զարգացնում իրենց արյան մեջ մագնեզիումի բարձր մակարդակները, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են `շնչառության կամ թուլության դժվարությունները:

Սա է պատճառը, որ կարեւոր է առաջին հերթին քննարկել մագնեզիումի հավելումը ձեր բժշկի հետ: Թեեւ դա «բնական» հանքային նյութ է, ձեր մարմնին դնում եք ինչ-որ բան, հետեւաբար մնում եք խելամիտ եւ դա անում է առողջապահության մասնագետի խնամքի տակ:

Մագնեզիումի հարստացված դիետան ձեր օրգանիզմի համար

Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ավելացնել մագնեզիումը ձեր դիետայում, փոխարենը լրացնել երթուղին, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ մագնեզիումի հավելումը ապահովող ապացույցները բոլոր այն ուժեղ չեն: Բացի այդ, իսկապես դժվար է իմանալ դեղաչափը հաշվի առնելը, ուսումնասիրությունները տարբեր են օգտագործել:

Մեծ նորությունն այն է, որ եթե դուք նախընտրում եք գնալ դիետա երթուղին (ձեր բժշկի ուղեկցությամբ), կան գերազանց սննդային աղբյուրներ մագնեզիումի նման ընկույզ, հատկապես նուշ, ամբողջական ձավարեղեն, պղպեղ եւ տերեւային կանաչ բանջարեղեն:

Իրականում, մագնեզիումի հարուստ դիետին կպչողը հավանաբար ապահովում է ընդհանուր առողջ դիետա:

Մագնեզիումի հարուստ մթերքները հակված են բարձրորակ մանրաթելին, ի տարբերություն սննդամթերքի, սպիտակ հացերի, միկրոալիքային ճաշերի եւ հարմարավետ սննդամթերքի, ինչպիսիք են բեկոնները կամ տաք շները: Մագնեզիումի հարուստ դիետան ունի գիրության դեմ պայքարի ավելացված բոնուս , որը կապված է միգրացիայի հետ :

Կարող են երեխաները խթանել մագնեզիումը:

Կարեւոր է հասկանալ, որ գիտնականների կողմից մագնեզիումի օգտագործման համար գիտական ​​ապացույցները շատ սահմանափակ են: Այլ կերպ ասած, ցավոք սրտի, երեխաների մոտ գլխուղեղի կանխարգելման համար մագնեզիումի վրա շատ ուսումնասիրություններ չկան, եւ ուսումնասիրությունները, որոնք մենք ունենք, խիստ հստակ չեն իր արդյունավետության մասին:

Անկախ այս անորոշությունից, համոզվեք, որ ձեր երեխայի մանկաբույժի հետ քննարկեք որեւէ լրացում կամ դիետիկ փոփոխություն: Նաեւ տեղյակ լինել, որ եթե ձեր բժիշկը OK- ն տալիս է մագնեզիումի հավելում, ապա նա, հավանաբար, խորհուրդ է տալիս մանկական (երեխա-անվտանգ) դոզան:

Խոսք

Եթե ​​վերջերս հայտնաբերվել եք միգրացիայի, ապա խելամիտ է քննարկել ձեր բժշկի հետ մագնեզիումի պակասը, հատկապես այն ժամանակ, երբ մագնեզիումի հավելումը վերցնելու կամ մագնեզիում պարունակող կերակուրների ընտրությունը լավ տանելի է, էժան եւ հեշտ:

Դիետիկ երթուղու փոխարեն հավելումը որոշելիս կարող է ավելի խելամիտ լինել առողջ մագնեզիումի հարուստ դիետան ընտրելու համար: Մագնեզիում հարուստ դիետիկով ուտելիքը ունի այլ առողջապահական օգուտներ, ինչպիսիք են գիրության դեմ պայքարելը, որը կարող է օգնել ձեր միգրացիան վերջում (կրկնակի բոնուս):

> Աղբյուրներ.

> Loder E, Burch R, Rizzoli P. 2012 թ. AHS / AAN ուղեցույցները epizodic migraine- ի կանխարգելման համար. Ամփոփում եւ համեմատություն այլ վերջին կլինիկական պրակտիկայի ուղեցույցների հետ: Գլխացավ . 2012 52: 930-45:

> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals- ը մանկական միգրենի պրոֆիլակտիկում. Ապացույցների վրա հիմնված վերանայում եւ առաջարկություններ: Սեֆալալգիա: 2014 փետրվարի 24-ին: [Epub առաջ տպել]:

> Teigen L & Boes CJ: Միգինների կանխարգելիչ բուժման մեջ բերրի մագնեզիումի հավելվածի ապացույցի վրա հիմնված վերանայում: Սեֆալալգիա : 2015 Սեպ, 35 (10): 912-22:

> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Մագնեզիայի դերը մագրաինի պաթոգենեզի եւ բուժման մեջ: Փորձագետի նյարդերը : 2009 թ. Մարտի 9 (3): 369-79:

Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ- ը: Երեխաների հաճախակի ծնված գլխացավերի բանավոր մագնեզիումի օքսիդի պրոֆիլակտիկա. Պատահական, կրկնակի կույր եւ տեղադրման վերահսկվող դատավարություն: Գլխացավ. 43.6 (2003): 601-610: