Getting ready for any pregnancy , հատկապես ձեր առաջին, կարող է թվալ, որ տհաճ. Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր ֆինանսները, ամուսնությունը, կենսական իրավիճակը եւ հատկապես ձեր առողջությունը գտնվում են այն վայրում, որտեղ դուք պատրաստ եք երեխային բերել ձեր կյանք: Չնայած հղիությունը կարող է ինքնաբերաբար լինել, շատ փորձագետներ համամիտ են, որ որոշ ժամանակ անց ձեր առողջությունը ստանալու համար անհրաժեշտ է:
Չնայած դիետայի եւ / կամ ապրելակերպի (շատ դեպքերում) ամբողջական վերազինման կարիքը չունեք, ամիսներ առաջ մի քանի պարզ փոփոխություն կատարելով, իրականում փորձեք հասկանալ, կարող է մեծ տարբերություն ունենալ, եթե ունեք PCOS:
1. Դադարեցնել ծխելը եւ թմրամիջոցների ապօրինի օգտագործումը
Ծխելը եւ թմրամիջոցների օգտագործումը կապված են վաղաժամ առաքման, հղիության կորստի եւ որոշ ծննդյան թերությունների հետ: Ձեռք բերեք այն ժամանակները, երբ դուք պետք է արդյունավետ դադարեցնեք ծխելը կամ օգտագործեք: Խոսեք ձեր բժշկին կամ տեղական աջակցման խումբ գտնել, եթե օգնության կարիք ունեք:
2. Կաֆեինի եւ ալկոհոլի վրա կտրիր
Դուք պետք է կրճատեք կոֆեին եւ խուսափեք ալկոհոլից, երբ դուք հղի եք լինում, որպեսզի ձեր առավոտյան java կամ գիշերային գինիների այլընտրանք գտնելը կարող է ավելի հեշտ անցնել այդ անցումը:
3. կորցնել կամ պահպանել քաշը
Խիստ ավելաքաշ կամ ծանր քաշքշուկ լինելը կարող է ձեզ վտանգի առաջացնել բարդությունների առաջացման, այդ թվում `նախադեպային դիաբետի, գենետիկական շաքարախտի, վաղաժամ աշխատանքի եւ նույնիսկ անպտղության:
Այս ամենը կարող է ձեզ եւ ձեր չծնված երեխայի կյանքը վտանգի ենթարկել: Սա հատկապես կարեւոր է PCOS ունեցող կանանց համար, քանի որ դրանք ավելորդ ռիսկի են ավելորդ քաշի համար:
4. Ստացեք ձեր արյան շաքարը հսկողության ներքո
Ինչպես հայտնի է, PCOS ունեցող կանայք ավելի շատ են ունենում ինսուլինային դիմադրություն կամ շաքարային դիաբետ:
Եթե գիտեք, որ շաքարախտ ունեք, կամ ձեր արյան շաքարը լավ վերահսկված չէ, տեսեք ձեր բժիշկը եւ պլան մղեք այն վերահսկելու համար: Դա կարող է նշանակել դիետիկ փոփոխություններ կատարելու կամ ձեր գործունեության մակարդակը բարձրացնելու համար: Դրանք կարող են լինել բարդ փոփոխություններ, որոնք կարող են անել, բայց կարող եք փոխել աշխարհը ձեր առողջության եւ ձեր հղիության առողջության համար:
5. Ստուգեք ձեր բժշկին
Շատ բժիշկներն այժմ խորհուրդ են տալիս նախաբազքական խորհրդատվություն ձեր մանկաբույժի հետ: Այս այցի նպատակն է քննարկել ձեր առողջությունը եւ ինչպես պատրաստվել հղիության: Դուք նաեւ կարող եք թարմացնել հիմնական զննման թեստերը, որպեսզի համոզվեք, որ ոչ մի վարակվածություն կամ լուրջ բժշկական խնդիրներ չկան, որոնք հղում են կատարվելուց առաջ: Կարող եք նաեւ քննարկել թեմաներ, ինչպիսիք են ծխելը, քաշը կառավարելը կամ անհրաժեշտության դեպքում հասկացության հիմունքները:
6. Դիտեք ձեր ցիկլը
PCOS- ով շատ կանայք ունեն անկանոն menstrual ցիկլեր, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն կարող կանոնավորաբար կամ հուսալիորեն ovulating: Սա կարող է խիստ խանգարել ձեր հղիանալու փորձերին: Եթե դուք գտնում եք այս իրավիճակում, կարող եք վաղուց օգնության համար դիմել ձեր բժշկին կամ նույնիսկ վերարտադրողական էնդոկրինոլոգին (անպտղության մասնագետ): Կան որոշակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք վերցնել ձվաբջջի դրդել եւ օգնել հղիներին արագ եւ հեշտությամբ ստանալու համար:
7. Դադարեցնել ծննդաբերության հսկողության հաբը
Թվում է, թե ակնհայտ է, բայց դա կարող է տեւել մինչեւ մի քանի ամիս, որպեսզի վերականգնել սովորական օվուլյացիոն ցիկլեր: Սա պակաս կարեւոր է, եթե դուք գիտեք, որ դուք կանոնավոր չեք դնում, բայց դուք դեռ պետք է փորձեք առնվազն մեկ ամիս կամ երկու ծննդյան հսկողության դեղահատեր նախքան հղիությունը փորձել:
8. Վերցրեք ծննդատան վիտամին
Պերինատալն ունի ավելի բարձր քանակությամբ որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին D , kolin, folate եւ DHA, որոնք անհրաժեշտ են առողջ հղիության համար:
9. Ձեր մարդը փակված չէ
Սփրը կարող է տեստերում մնալ մինչեւ երեք ամիս, ուստի հղիությունից առաջ առողջությունը շատ կարեւոր է մանկական պատրաստման գործընթացին:
Նա պետք է ուշադրություն դարձնի առողջ կերակուրների ուտելիքի , ալկոհոլի եւ կոֆեինի ընդունման նվազեցմանը եւ անօրինական թմրանյութերից խուսափելու համար, քանի որ նրանք կարող են ազդեցություն գործել սերմնաբուծության արտադրության վրա:
Թարմացվել է Անժելա Գրասիի, MS, RDN, LDN