Gluteus Medius մկանային փաստերը

Մուսուլը, որը պահում է ձեզ դեպի ծայրամասային ծածկույթներից

The gluteus medius մկանային մի երկրպագու ձեւավորված մկանների գտնվում է ձեր կողքին: Այս տեղը տեղադրում է gluteus medius որպես հիմնական կեցվածքի մկանների եւ մեկը, որը կարեւոր դեր է խաղում առողջության մեջ: Ինչպես տեսնում եք, gluteus medius- ը հիփ-անջատիչ մկանն է, եւ հակաբորբոքային մկանները (հակառակորդը նշանակում է հակառակվել) ներքին բարակ մկանները (կոչվում են adductors):

Gluteus Medius - ինչն է հատուկ դրա մասին:

Gluteus medius մկանների առանձնահատուկ ներդրումը այն է, որ այն ձեզ պահպանում է կողքից ընկնելիս, երբ քայլում եք եւ կանգնած եք: Այն օգնում է պահպանել տուբերկուլյոզը, կայունացված եւ հավասարակշռված շարժումը, որը անհրաժեշտ է թերապեւտիկորեն վարելու, ինչպես նաեւ վնասելու եւ ցավը կառավարելու համար:

Կրծքագեղձի, բայց հաճախ անտեսված ֆունկցիան gluteus medius- ն է, որը պահպանում է հիփ հավասարեցումը, երբ կանգնում եք մեկ ոտքի վրա: Սա նշանակում է, որ այն դեր է խաղում քայլելիս, վազում եւ որոշակի հավասարակշռության վարժություններում: Այս հզորությամբ gluteus medius պայմանագրերը isometrically, այսինքն, ոչ մի շարժում է տեղի ունենում, չնայած, որ մկանները աշխատում են:

Կապակցված ձեր վարքագծի մկանները

Gluteus Medius- ի անատոմիա եւ շարժում

The gluteus medius- ն առաջանում է իմիումի արտաքին մասում: (The ilium է ձեր հիփ ոսկորը): Այն անցնում է դեպի ներքեւ, narrowing, քանի որ գնում է, - տեղադրեք բավականին մեծ գլխարկ ոսկրերի գտնվում է դրսից վերին ափսեի ոսկոր:

Այս ոսկրերի գլխիկը կոչվում է ավելի մեծ trochanter: Եթե ​​դուք կարողանաք պատկերացնել մկանները կողքից, ապա դա դիտվում է որպես ֆանտաստիկ ձեւ, որը սկսվում է ավելի մեծ trochanter (որտեղ այն մի քիչ կարծես բխում է) եւ երկրպագուները մինչեւ եւ դուրս են ծածկել կիտրոնի ոսկրերի կողմը, ինչպես նշված է վերեւում:

Gluteus medius- ը մի քանի մկաններից մեկն է, յուրաքանչյուրը սեփական վայրում եւ հիփ համատեղի շուրջ մասնագիտացված գործողություններով, որը կապում է ափսեի ոսկրային եւ կույտը:

Gluteus medius- ի գործն է ողնուղեղը գլխատառի նկատմամբ:

Սակայն առեւանգումը կարող է լինել այլ կերպ: Երբ կանգնած եք ձեր տնկված եւ կայուն ոտքերի հետ, ապա, հավանաբար, կարող եք շրջանցել ձեր բանալին մի կողմ: Մինչ կողային նստելը ներառում է որոշակի ողնաշարի շարժում, այն նաեւ ներծծում է լորձաթաղանթը: Անջատված կողոպուտի ընթացքում պելվիկ ձգվածությունը կատարվում է երկու բանով. Մի կողմում գլեյտեուսի միջուկի խտացում, եւ հակառակ ուղղությամբ լանջի կողմն անցնելը, հավասարակշռություն պահպանելու համար (սա տեխնիկապես հիփ համատեղ շարժում է): դուք կարող եք տեսնել, որ այսպիսի հիփի ադապտացիան ավելի բարդ է, քան պարզապես ստորին վերջույթը շարժվում դեպի կողմը, քանի որ այն ներառում է ողնաշարի, կույտերի եւ խայթոցային ակցիան:

Համատեղ շարժում եւ պլանավորում ձեր թերապեւտիկ զորավարժությունների ծրագիր

Ինչու է դա կարեւոր: Դե, շատերն ունեն համատեղ շարժման սահմանափակ պատկերացում: Նրանք կարծում են, օրինակ, որ հիպի մկանների միակ աշխատանքը, ինչպես gluteus medius- ը, մարմնի կենտրոնական գծից ոտքը վերցնելն է: Բայց յուրաքանչյուր մարմնի մեջ երկու կամ ավելի ոսկոր կա: Շարժումը կարող է տեղի ունենալ մեկում `մյուս ոսկրերի հետ` մնացորդային մնացորդով: Այս մասին իմանալը կարող է օգնել ձեզ ձեր թերապեւտիկ վարժությունների ընտրությունը կատարել ձեր նպատակին, վիճակի եւ / կամ նախընտրելի մակարդակի մարտահրավերներին:

Ի դեպ, շատ թերապեւտիկ կամ ուղղիչ զորավարժությունների ծրագրերը, որոնք ուղղված են ցածր նյարդային ցավը նվազեցնելու համար, ընդգրկում են հիփ համատեղի վրա գտնվող բոլոր մկանները զորացնելու եւ ձգելու համար: Սա է պատճառը, որ հիփ համատեղը մարմնի կայունության եւ շարժիչի բանալին է: Փաստորեն, մարդիկ հաճախ հավատում են, թե գիտակցաբար, թե ոչ `իրենց լապարային ողնաշարի աջակցության համար պետք է վերադառնալ եւ հիմնական մկանները: Թեեւ դա, անշուշտ, չի վնասում այս մկանները լավ վիճակում, բազմիցս հնարավորություն է տալիս աջակցել մարմնի քաշը եւ կախվածությունը ստորինից, որտեղ լծակն ավելի լավ է - բաց թողնված է:

Այս տարածքը ներառում է, իհարկե, հիփ համատեղ եւ ավելի մեծ trochanter, ինչպես վերը նշված. Առանց hip մկանային ուժի եւ ճկունության, ձեր մարմնի կեցվածքը կարող է գոնե մասսայական փլուզման վիճակում լինել, ինչը կարող է հանգեցնել ավելորդ սեղմման կամ ձեր ողնաշարի միացումների բեռին:

Կիրառեք մի հիմնական Back Exercise ծրագիրը

_{Աղբյուրները.}

_{Moore, Keith, L. եւ Dalley, Arthur, F. Clinically Oriented Anatomy. 5-րդ հրատարակություն: Lippincott, Williams եւ Wilkins- ը, A Wolters Klower ընկերությունը:}

_{Տորտերա, Ջերարդ Ջ. Մարդկային անատոմիայի սկզբունքներ: 6-րդ հրատարակություն: Կենսաբանական գիտությունների դասագրքեր, Inc. Նյու Յորք: Բալթիմոր: 2006 թ.}