Քրոնիկ օբստրուկտիվ աղիքային հիվանդության հետ (COPD)

Կենսաքիմիկոսական խանգարող թոքային հիվանդությամբ ( COPD ) ապրելը կարող է դժվար լինել, քանի որ հիվանդությունը կարող է զգալիորեն ազդել ձեր ամենօրյա կյանքի վրա: COPD ախտորոշումը կարող է հանգեցնել հուսալքության եւ անօգնականության զգացմունքների: Երբ հիվանդությունը առաջանում է, ֆիզիկական ակտիվությունը կամ սոցիալական փոխգործակցությունը կարող է ավելի բարդ լինել:

Ունենալով COPD- ը, ձեր երազանքների վերջը պետք չէ:

Կյանքի փոփոխության փոփոխությունները եւ ուսումնառության ուղիներն իրականացնելով, կարող եք բարելավել ձեր կյանքի որակը, դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը եւ շարունակել ապրել մի օր, միաժամանակ, հնարավորինս լիարժեք:

Զգացմունքային

COPD- ի ախտորոշումը համոզված է, որ դրա հետ բերում է զգացմունքների ակոսավոր արծաթափայլ: Վախը, անհանգստությունը, տխրությունը, վշտը եւ ամոթը կարող են լինել զգացմունքների միայն մի քանիը: Այս բոլոր զգացմունքները գերազանցապես նորմալ են եւ հասկանալի են, եւ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հեշտ կստանան, երբ դուք փոփոխություններ եք կատարում ձեր կյանքում եւ զգում եք ձեր առողջության վերահսկողության մեջ:

Այնուամենայնիվ, լավ է լինում, որ ավելի լուրջ դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ վախը զարգացնելու ներուժի փնտրտուքն է, որի համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ բուժում: Ձեր հոգեկան առողջության գագաթնակետին մնալը կարեւոր է, քանի որ ազդում է ձեր ֆիզիկական առողջության վրա:

Դիտեք դեպրեսիայի համար

Դեպրեսիան իսկական հիվանդություն է, որը պայմանավորված է ձեր ուղեղի քիմիական անհամապատասխանությամբ:

Դա սովորական տխրությունից տարբերվում է: Եթե ​​դուք ունեք COPD, կարող եք վտանգի ենթարկել դեպրեսիայի համար, այնպես որ դուք պետք է հատկապես զգույշ լինեք դեպրեսիայի նշանների հետ, քանի որ ընկճվածությունը ձեզ դարձնում է ավելի բարձր վտանգ, COPD- ի սրացման համար : Դուք կարող եք անհրաժեշտ դեղորայքի, խորհրդատվության կամ երկուսն էլ:

Հիշեք, դուք միայնակ չես տառապում:

Եթե ​​այս ախտանիշներից որեւէ մեկը երկու շաբաթ կամ ավելի է, խոսեք ձեր բժշկին հնարավորինս շուտ:

• Հուսահատության եւ անօգնականության զգացումներ
• Քնի հարմարության փոփոխություն
• Weight gain կամ քաշի կորուստ
• Հաճույքից կորցնելու կամ շահագրգռված գործունեության մեջ, որոնք դուք վայելել եք
• Սոցիալական մեկուսացում
• Հանգստություն
• Անհնարության զգացումներ

Մոնիտոր անհանգստություն մակարդակները

Անհանգստություն անխուսափելիորեն տարածված է COPD ունեցող մարդկանց մոտ, եւ դեպրեսիան կարող է մեծացնել ձեր վտանգը COPD- ի սրացման համար: Որոշ մարդկանց համար իրական ֆիզիկական ախտանշանները, ինչպիսիք են սրտի ավելացման եւ տատանումների աճը, ուղեկցում է անհանգստության խանգարմանը: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաեւ տառապել անհանգստության որոշ ոչ տիպային ախտանիշներից, այդ թվում `

• Մկանային լարվածությունը հաճախ հայտնաբերվում է պարանոցի, ուսերի, մեջքի եւ ծնոտի մկանների մեջ
• Խնդիրներ մարսողության հետ, ներառյալ փորկապություն կամ փորլուծություն
• Քնի ձեւերի փոփոխությունները, որոնք կարող են նշանակել քնելու անկարողություն, դժվարանում քնել կամ վաղ արթնացում
• Panic հարձակումները , որոնք տարբերվում են ընդհանրացված անհանգստությունից եւ ընդգրկում են հանկարծակի աճող սիրտ, թմրություն եւ անսովոր ֆիզիկական սենսացիա

Եթե ​​այս ախտանիշներից որեւէ մեկը ունեք, խոսեք ձեր բժշկին: Դուք կարող եք օգտվել դեղորայքի եւ / կամ խորհրդատվությունից:

Խուսափեք վախից

Մենք բոլորս ունենք դրանք, որոշակի մտավախություններ, որոնք կարող են առաջացնել մեզ անսովոր սարսափ ու անհանգստություն:

Վախը մեր ամենակարեւոր եւ պարզունակ մարդկային զգացմունքն է: Բայց վախը կամ երկուսը նորմալ են, երբ ձեր վախերը սկսում են խանգարել ձեր ամենօրյա կյանքին, ժամանակն է խոսել ձեր բժշկին:

Անբարեխիղճ վախերը հայտնի են որպես ֆոբիա: Ֆոբիաների ախտանիշները ներառում են ինտենսիվ անհանգստություն, անհանգստության աղբյուրի մասին ձեր մտքերը, եւ ահաբեկչության կամ ահաբեկչության ճնշող զգացողությունը: COPD ունեցող մարդկանց համար վախը հաճախ շնչառական դժվարությունների հետ է կապված: Եթե ​​կարծում եք, որ վախը վերցնում է ձեր կյանքը, հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ տեսնել ավելի հստակ բաներ: Կարող եք նաեւ փորձել միանալ COPD- ի աջակցման խմբին:

Խոսակցությունները ուրիշների հետ կարող են օգուտ քաղել որոշ վախերի մեջ եւ կյանքն ավելի հաճելի դարձնել:

Վերադարձեք հեռացումից

Remorse- ը սահմանվում է որպես անցյալ սխալների ափսոսանքի զգացում: COPD- ով բազմաթիվ մարդիկ կիսում են, որ իրենց հիվանդության համար նրանք զգում են խիստ խոնարհություն: Քանի որ COPD- ն հաճախ ծխախոտի հետեւանք է, մյուսները կարող են անտարբեր դիտողություններ անել, եւ դրանք միայն ծառայում են ավելի ցավալի զգացումներ կատարել:

Եթե ​​դուք զգում եք խղճահարության զգացում, փորձեք ներել ինքներդ: Ներիր, խաղաղություն եւ մխիթարություն կա: Մենք բոլորս սխալներ ենք անում, նույնիսկ լավագույնը: Ցավով ապրելը էներգիայի կորուստ է, որը կարող է ավելի կառուցողական դարձնել, ինչպես զարգացնել առողջ սովորությունները եւ ավելի լավ հոգ տանել ձեր մասին: Կա կյանք COPD- ից հետո, եւ ժամանակն է, որ դուք սկսել եք ապրել:

Իմացեք COPD- ի մասին

Ձեր եւ ձեր սիրելիների կրթությունը COPD- ի վերաբերյալ կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ զգալ ձեր առողջության վրա: Սովորեք ամեն ինչի մասին, թե ինչպես է COPD- ն ազդում ձեր թոքերին եւ ձեր կյանքին եւ կիսում այն ​​ձեր ընկերների եւ սիրելիների հետ, որպեսզի նրանք կարողանան հասկանալ, թե ինչպես լավագույնս աջակցել ձեզ, արդյոք դա աշխատում է, թե արդյոք աշխատում է errands կամ օգնում եք հիշել, որ ձեր դեղորայքը:

Կրճատել սթրեսը

Ձեր կյանքի սթրեսի կրճատումը կարող է օգնել խստացնել բռնությունը: Ահա որոշ խորհուրդներ.

• Ժամանակ դարձրեք, որպեսզի ձեր գործունեությունն ու հոբբիները կատարեք:
• Փորձեք թուլացնող վարժություններ, ինչպիսիք են խոր շնչելը կամ առաջադեմ մկանային թուլացումը:
• Ստացեք քնի քանակությունը, որը անհրաժեշտ է անհրաժեշտության դեպքում օրը հանգստանալ եւ հանգստանալ:
• Ձեռք բերեք որոշ պարտականություններ ուրիշներին, առնվազն որոշ ժամանակ: Սա կարող է ներառել որեւէ օտարերկրյա օգնություն ստանալու համար որեւէ բան, որը հնարավորություն կտա ստեղծել պտտվող ժամանակացույց, որպեսզի յուրաքանչյուր ընտանիքի անդամ ստանա որոշակի խնդիրներ: Ծանրաբեռնված լինելը ձեզնից ավելի զգայուն է զգում:
• Դիտեք ձեր դիետան: Շատ շաքարավազ եւ բարձր կալորիականությամբ խմորիչ սնունդը կարող է կորցնել ձեր էներգիան, տանելով ձեզ անարդյունավետ եւ մտահոգիչ զգալ:
• Ձեր կյանքի կյանքի նշանակությունը, որն առաջացնում է ձեզ: Սա կարող է լինել դրամական, սոցիալական իրավիճակներ, չափազանց շատ պարտականություններ կամ վշտություն ձեր ախտորոշման վրա: Սթրեսի այդ աղբյուրները ամրագրելու կամ վերացնելու աշխատանքները եւ, եթե օգնության կարիք ունեք, խնդրեք այն:

Ֆիզիկական

ՁԻԱՀ-ի ֆիզիկապես հաղթահարման ուղիներ կան, որոնք կարող են նպաստել նաեւ ձեր կյանքի որակի բարձրացմանը:

Պահպանեք անվտանգ միջավայր

Անվտանգ միջավայրի պահպանումը COPD- ի կառավարման կարեւոր մասն է եւ պետք է տեղափոխվի ձեր առաջնակարգ ցանկի վերեւ: Անվտանգությունը, ինչպես տանը, այնպես էլ ներսից դուրս, կօգնի ձեր առողջությունը պահպանելուն եւ ապահովել ամենօրյա ապրելակերպի ձեր գործունեությունը անվտանգ ձեւով: Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել ձեր տան անվտանգության շուրջ:

• Հեռացնել բոլոր գորգերը հատակներից:
• Տեղադրեք անվտանգության լոգարաններ լոգարանների, լոգարանների եւ լոգարանների ներսում, ինչպես նաեւ ձեր ներսում եւ դրսում գտնվող քայլուղիներ:
• Օգտագործեք բարձրացրած զուգարան:
• Հեռացրեք բոլոր լարերը եւ այլ բեկորները տան ներսում եւ դրսում գտնվող ճանապարհներից:
• Ապահովեք, որ ձեր տանը եւ շրջակայքում կա համապատասխան լուսավորություն:
• Օգտագործեք ոչ տափակ հողաթափեր կամ կոշիկներ, երբ տեղափոխեք ձեր տանը:
• Կրճատեք ցանկացած դեղամիջոց, որը սպառվել է կամ օգտագործվում է անվտանգ վայրում:
• Մի թույլ տուր ինքներդ ձեզ մոտ լինել ցանկացած մարդու, ով ծխում է (հատկապես եթե դուք թթվածնի վրա եք):
• Գրեք արտակարգ իրավիճակների թվեր եւ դրանք տեսանելի տեղում:

Օգտագործեք արդյունավետ հաղորդակցություն

Մեզանից շատերն ընդունում են ուրիշների հետ շփվելու ունակությունը: Սակայն COPD- ի հետ կապը կարող է դժվարանալ շնչառության ծայրահեղ շնչառության պատճառով: Հիշեք, որ ձեր ժամանակը խոսելու համար լավ է: Խոսեք կարճ արտահայտություններով կամ նախադասություններով եւ անհրաժեշտության դեպքում հանգստանալու միջեւ:

Պահպանեք ձեր էներգիան

Անզգուշությունը հասկանալի է, COPD- ի ամենավտանգավոր կողմը: Ի տարբերություն առողջ մարդկանց, COPD- ի հիվանդի համար շնչառությունը ներգրավում է գիտակցված ջանք եւ կարող է չափազանց դժվար լինել: Էներգախնայողության տեխնոլոգիաների կիրառումը կօգնի ձեզ տեմպերով գնալ, այնպես որ կարող եք լրացնել ձեր ամենօրյա կյանքի գործունեությունը, առանց շունչ ստանալու:

Խուսափեք շնչառության շեղումը ճաշի ընթացքում

Եթե ​​դուք շնչառություն եք ստանում , երբ փորձում եք ուտել , դու միայնակ չեք: Սա KOOP- ով մարդկանց հաճախակի խնդիր է եւ հաղթահարման ամենակարեւորներից մեկը, քանի որ չքավորությունը COPD- ի առավել տարածված բարդություններից մեկն է : Կարող եք նաեւ փորձել սահմանափակել ձեր հեղուկի ընդունումը `խուսափելու համար անհրաժեշտ լողավազանից անտեղի ուղեւորություններ, որոնք կարող են շնչահեղձ լինել, բայց դա կարող է հանգեցնել ջրազրկության: Հետեւյալ ուղեցույցները կարող են օգնել.

• Օրվա ընթացքում կերեք փոքրիկ, հաճախակի սնունդ :
• Ավելի էներգիա ունենալու համար հանգստանալուց առաջ կերեք:
• Չորացրեք ձեր կերակուրները ամբողջությամբ ուտեք դանդաղ:
• Թույլ տուր, որ շատ ժամանակ ուտեն:
• Խուսափեք սննդամթերքներից, որոնք ստիպում են ծանրացնել ծխելը:
• Գնեք համանախագահող աթոռներ, որպեսզի խուսափեք բոլոր լրացուցիչ զուգարանակոնքերից:
• Քանի որ շատ մարդիկ, ովքեր COPD- ից տառապում են հաճախակիորեն, ուտում են ավելի քիչ ուտում, փորձեք կենտրոնանալով կալորիաներով բարձր սննդի ուտելիքի բարձրացման վրա:
• Լրացրեք ձեր սննդակարգը հեղուկի պատրաստուկներով, ինչպես Boost կամ ապահովել:
• Եթե ​​ձեր ախորժակը նորմայից պակաս է, խուսափեք խմիչքների հեղուկներից, մինչեւ վերջացնեք ուտեք:

Զորավարժություններ հաճախ

Զորավարժությունները մեր ամենօրյա կյանքի կարեւոր մասն են: Երբ դուք ունեք COPD, դա հատկապես կարեւոր է: Կիրառելով պարզ ձգվող եւ շնչառական վարժությունները կամ ամենօրյա քայլը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր ֆիզիկական եւ հուզական բարեկեցությունը: Ձեռնարկի առավելություններից շատերը կարեւոր են ձեր առողջության համար, այդ թվում `

• Կյանքի որակի բարելավումը. Զորավարժությունները ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացում են տալիս եւ օգնում են պահպանել ձեր անկախությունը:
• Օգնում եք թթվածին ավելի արդյունավետ օգտագործել: Զորավարժությունները ուժեղացնում են շնչառության համար օգտագործվող մկանները, ինչպես նաեւ ձեր մկանային այլ խմբերը, որոնք օգնում են ձեզ ավելի քիչ էներգիա ծախսել:
• Օգնում եք պահպանել կամ կորցնել քաշը . Ավելի շատ քաշի շուրջ, քան դուք պետք է ավելի շուտ շնչել: Զորավարժությունները օգնում են ձեզ վերահսկել ձեր քաշը , օգնելով ձեզ շնչել:
• Ձեր տրամադրությունը բարելավելը . Զորավարժությունը կապված է դեպրեսիայի եւ սթրեսից թեթեւացնելու հետ, ինչը ձեզ տրամադրված տրամադրությունն է:
• Բարելավել ձեր քունը : Եթե գիշերը ավելի լավ եք քնում, օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիա կունենաք: Զորավարժությունը օգնում է բոլորիս քնել:

Հասարակական

Օժանդակ խումբը գտնելու համար `առցանց կամ ձեր համայնքում, կարող է օգնել ձեզ փոխել փոփոխությունները COPD- ը կարող է բերել ձեր կյանքը: Այն օգնում է լսել ուրիշների պատմությունները, կիսել ձեր սեփականը եւ իմանալ, որ դու միայնակ չեք: Դուք կարող եք նաեւ տեսնել մի թերապեւտ մեկ-մեկ խորհրդատվության, որը կօգնի հաղթահարել եւ սովորել հարմարեցնել ձեր ախտորոշումը: Զույգերի թերապիան լավ տարբերակ է, եթե ձեր COPD ախտորոշումն առաջացնում է լարվածություն ձեր ամուսնության մեջ:

Բացի այդ, ձեր ընկերների եւ սիրելիների համար ժամանակ տրամադրելը կարեւոր է: Ձեր մեկուսացումը, ամենայն հավանականությամբ, կստիպի ձեզ ավելի վատ զգալ եւ կարող է շեշտը դնել սթրեսից, ինչը կարող է հանգեցնել խստացումների: Հաշվի առեք ընկերներին կամ սիրելիներին ձեր բժիշկների նշանակմանը կամ ներգրավելու ձեր ամենօրյա վարժությունում: Խոսեք նրանց մասին, թե ինչպես եք զգում եւ ինչ մտավախություններ ունենաք: Ընկերների եւ ընտանիքի օժանդակության շնորհիվ սթրեսը սթրես է եւ շարունակում է զբաղվել եւ կենսական:

Գործնական

Բարեբախտաբար, բոլորը ձեզ համար ճամփորդական ճամփորդություններ են կատարում, COPD- ով ապրելը չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք կարող վայելել ճանապարհորդությունը: Հաճելի ուղեւորության բանալին ապահովությունն է, պլանավորման եւ պատրաստման միջոցով: Պահպանեք այս խորհուրդները:

• Ճամփորդություն դեպի անվտանգ եւ առողջ վայր:
• Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը ստուգելուց առաջ դուրս գաք:
• Մի մոռացեք ձեր դեղորայքը :
• Ստացեք ձեր բժշկական սարքավորումների սպասարկումը նախքան հեռանալը:
• Կիրառեք թթվածնի դեղատոմսը ձեզ հետ, եթե դուք թթվածնով եք :
• Ներկայացրեք համապատասխան հագուստը այն մթնոլորտի համար, որով դուք ճանապարհորդում եք:
• Ուտում, խմում եւ չափից դուրս զվարճացեք:
• Ստացեք բավարար քնել:

Եթե ​​դուք թթվածնուց կախված եք եւ պլանավորվում եք ինքնաթիռով ճանապարհորդել , ապա յուրաքանչյուր ավիաընկերության նկատմամբ կիրառվում են որոշակի սահմանափակումներ: Շատերը թույլ չեն տա, որ ձեր թթվածնը բարձրանա, եւ, հետեւաբար, պետք է դեղատոմսը եւ / կամ ձեր բժշկիից նամակ ուղարկի նախքան մեկնելը: Համոզվեք, որ նախքան ձեր ճանապարհորդության ամսաթիվը կապվեք ավիաընկերությանը `պարզելու, թե ինչ է պահանջվում: Հիշեք նաեւ, որ բարձրությունը կարող է ազդել ձեր թթվածնի պահանջի վրա: Քննեք սա ձեր բժշկի հետ ձեր նախընտրական այցելության ժամանակ:

> Աղբյուրներ.

Կլիվլենդի կլինիկա: Պայքարելով COPD- ի հետ: Թարմացվել է `Հունվարի 26, 2016:

> COPD հիմնադրամ: Պայքարելով COPD- ի հետ:

> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C: Դեպրեսիվ ախտանիշների եւ COPD- ի սուր ողբերգությունների միջեւ: Թոք Մարտ-ապրիլ 2009 թ., 187 (2): 128-35: doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9: