Կյանքի փոփոխություն, որը կարող է բարելավել KOOPD- ը

10 ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են COPD- ով ապրել ավելի կառավարելի:

COPD- ով ապրելը հաճախ դժվար է, հատկապես, եթե զգում եք, որ ձեր COPD ախտանիշները վատթարանում են եւ չեք կարողանում հասկանալ: Եթե ​​ձեր նյարդայնացումը աճում է, ձեր հազը ավելի հաճախակի է դառնում, եւ դուք չեք ունենում COPD սրացում , որոշակի ապրելակերպի փոփոխություններ կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Ստորեւ բերված են 10 ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք, եթե ունեք COPD:

1 -

Թողնել ծխելը

Եթե ​​դուք ունեք COPD, ամենակարեւորը, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար, դուրս է ծխում: Ոչ միայն ծխելը COPD- ի առաջընթացն է առաջացնում, այլեւ կարող է հանգեցնել ծխելու հետ կապված այլ հիվանդությունների, ինչպիսիք են հիպերտոնիկ հիվանդությունը, սրտի հիվանդությունը, կաթվածը կամ քաղցկեղը: Եթե ​​ցանկանում եք դուրս գալ, սառը Թուրքիան դա լավագույն միջոցն է դա անել, բայց կան այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են նիկոտինային նմուշները եւ դեղամիջոցները, որոնք հաճախ ավելի արդյունավետ են:

Ավելին

2 -

Սկսում ենք իրականացնել

Եթե ​​դուք ժամանակի մեծ մասը ծախսում եք անշարժացված, ժամանակն է վեր կենալ եւ շարժվել: Զորավարժությունները շատ օգուտներ են պարունակում, ներառյալ քնի որակի բարձրացումը, ինքնագնահատականը ավելացելը եւ կյանքի որակի բարելավումը: COPD- ով բազմաթիվ մարդիկ նույնպես կիսում են այն մասին, որ ամենօրյա վարժություններով եւ այլ ապրելակերպներով փոփոխություններ են լինում, ինչպես ծխելը, նրանք կարողանում են բարելավվել կամ առնվազն պահպանել իրենց ներկա թոքերի գործառույթը:

Ավելին

3 -

Խայթեք անպտուղ սնունդ

Խմորիչ սնունդը կամ վերամշակված կերակուրներով լցված սնունդը կարող է բացասաբար ազդել ձեր COPD- ի վրա: Ճարպային պարունակությունը պարունակում է կալորիա եւ ճարպ բեռներ, որոնք կարող են հանգեցնել քաշի եւ գիրության : Ավելորդ քաշը կարող է ավելի շուտ շնչել, հատկապես եթե ունեք COPD:

Ի հակադրություն, շատ քիչ ուտելը կարող է հանգեցնել չքավորության եւ քաչեխիային , որոնցից երկուսն էլ կարող են նպաստել վաղաժամ մահվան: Առողջ, հավասարակշռված դիետան պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում բոլորի համար, բայց հատկապես կարեւոր է քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների համար

Ավելին

4 -

Պրակտիկայի լավ հիգիենան

Չնայած COPD- ի սրացման երկու հիմնական պատճառները թոքերի վարակումը եւ օդի աղտոտումը բազմիցս են, պատճառը անհայտ է: COPD- ի սրացման վտանգը նվազեցնելու համար համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք եւ պատվաստումներ կատարեք ձեր բժշկին: COPD- ի սրումը կարող է հանգեցնել հոսպիտալացման եւ մահվան, ինչը կարեւոր է կանխել կամ գոնե ճանաչել, երբ գալիս է:

Ավելին

5 -

Վերցրեք ձեր դեղորայքը

Անկախ այն հանգամանքից, թե արդյոք դուք չեք կարող թույլ տալ ձեր դեղորայքները կամ դժվար է կառավարել ձեր վիճակը, չհամընկնող լինելը կամ չկատարել COPD- ի առաջարկված առաջարկը, կարող է ուղղակիորեն ազդել կյանքի որակի վրա: COPD- ը կարող է անբուժելի լինել, բայց դա բուժելի է:

Ավելին

6 -

Օգտագործեք ձեր թթվածին

COPD- ով ապրող շատ մարդիկ, ովքեր կարող են օգտվել երկարատեւ թթվածնի բուժումից, չեն անի դա, քանի որ նրանք անհանգստացած են հասարակության մեջ թթվածնային բաքով եւ ռնգեղջյուրով : Դա կարող է հանգեցնել սոցիալական մեկուսացման եւ դեպրեսիայի , նվազեցնելով ձեր ողջ բարեկեցությունը: Թթվածնային թերապիան շատ օգուտներ ունի, ներառյալ քնի, տրամադրության եւ հոգեկան զգայունության բարելավումը:

Որոշ ուսումնասիրություններ նույնիսկ ցույց են տվել, որ օրվա ընթացքում առնվազն 15 ժամ թթվածնի օգտագործումը կարող է մեծացնել ձեր գոյատեւման մակարդակը: Կան նաեւ այլընտրանքային ռնգային կատվի, այնպես որ, եթե դուք չեք սիրում ձեր ընթացիկ առաքման մեթոդները, հարցրեք ձեր բժշկին, ինչ այլ մեթոդներ կան:

Ավելին

7 -

Խուսափեք ձեր COPD տագնապահարցերից

Կատրին է, որը ենթարկվում է այն բանի, որ ձեր COPD ախտանիշները ավելի վատն են դարձնում: Ոչ բոլորը պատրաստվում են բացասական արձագանքել նույն ձգանմանը: Triggers կարելի է գտնել ներսում կամ դրսում: Երբ պարզեք, թե ինչ են նրանք, այնքան հեշտ է սովորել, թե ինչպես խուսափել դրանցից:

Ավելին

8 -

Առաջնահերթ հանգստանալ

Դուք երբեւէ գտել եք ինքներդ ձեզ մաշված, մինչեւ որ սկսեցիք ձեր օրերը: Արդյոք շնչահեղձության ձեր պակասը այնքան վատ է, որ դուք չեք կարող ավարտել ամենօրյա խնդիրները, որոնք դուք կարողացել եք կատարել: Եթե ​​դա հայտնի է հնչում, ապա ձեզ հարկավոր է սկսել քայլել այնպես, որ դուք կարողանաք պահպանել ավելի շատ էներգիա: Ոչ միայն պահպանելու ձեր էներգետիկ օգնությունը դուք կկարողանաք ստանալ ձեր օրվա ընթացքում, բայց դա կօգնի ձեզ զբաղվել COPD- ի շնչառության առավել վախեցնող կողմերից:

Ավելին

9 -

Բարելավել օդի որակը ձեր տանը

Դուք գիտեք, որ ներսի օդը երբեմն ավելի աղտոտ է, քան բացօթյա օդը: Ձեր տանը օդի որակի բարելավումը ոչ միայն կարեւոր է քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների համար, այլեւ օգուտ կբերի ամբողջ ընտանիքին, ընտանի կենդանիներին: Եթե ​​ցանկանում եք զննել օդը ձեր տանը, դիտեք HEPA ֆիլտր գնելը:

Ավելին

10 -

Խուսափեք սթրեսից

Քրոնիկ սթրեսը կապված է մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների հետ, ներառյալ սրտի հիվանդությունը, կաթվածը եւ գիրություն: Այն կարող է նույնիսկ ձեր COPD ախտանիշները դարձնել ավելի վատ: Առողջ ապրելակերպի մի մասը ներառում է սթրեսի նվազեցման մեթոդներ, ինչպես մտածողությունը կամ խորհրդածելը, որոնցից երկուսն էլ կարող են ներգրավվել ձեր ամենօրյա կյանքում:

Ավելին