Դուք կարող եք զարմանալ, իմանալով, որ նույնիսկ ներսի օդը կարող է աղտոտվել, երբեմն ավելի շատ, քան բացօթյա օդը: Եվ քանի որ շատ մարդիկ, ովքեր ունեն COPD կամ այլ քրոնիկական պայմաններ, շատ ժամանակ են անցկացնում ներսից, հատկապես կարեւոր է ներսի օդի որակի բարելավումը:
Աջակցել ձեր ներսի օդի որակի բարելավմանը, այստեղ կան 11 քայլեր, որոնք նախատեսված են COPD կամ այլ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց համար:
1. Վերցրեք ձեր տան վարձը
Ներքին օդի որակի բարելավման ուղղությամբ առաջին քայլը ձեր տանն է: Դա նշանակում է նյութերի երեք խոշոր կատեգորիաների բացահայտում, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր ներքին օդի որակը: Նրանք են:
- Ալերգեններ Ալերգենը մի նյութ է, որը ձեր մարմնի իմունային համակարգի առաջացնում է ալերգիկ արձագանք: Ալերգենի ընդհանուր աղբյուրները ներառում են pollen (ներկառուցված դրսից), կենդանու թափահարում, փոշու խառնուրդներ, cockroaches եւ կրծողներ
- Անզգայացուցիչները ներառում են այնպիսի նյութեր, որոնք նյարդայնացնում են ձեր շնչառական համակարգը, առանց անպայմանորեն իմունային արձագանք ստանալը: Գրգռիչի ընդհանուր աղբյուրները ներառում են ներկ (նաեւ փայտի փայլ եւ փայտանյութ), թունաքիմիկատներ, ծխախոտի ծուխ (ներառյալ երկրորդ ծուխը), մաքրող նյութերի քիմիական նյութերը կամ նոր կահույքի հոտը:
- Վտանգավոր քիմիկատներ Թեեւ քիչ ընդհանուր, վտանգավոր քիմիական նյութերը կարող են շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա: Ներառված են որպես վտանգավոր քիմիական նյութեր ածխածնի երկօքսիդ եւ ռադոն, որոնք երկուսն էլ խիստ թունավոր են եւ պետք է անմիջապես վերացվեն, եթե հայտնաբերվեն ձեր տանը:
Այժմ, երբ դուք հայտնաբերել եք ձեր ներսի օդի աղտոտման աղբյուրները, հետեւեք մնացած քայլերին, նրանց կառավարելու համար:
Խոսեք ձեր բժշկին
Շատ առողջապահական ծառայություններ մատուցող կազմակերպությունները չափազանց բանիմաց են օդի աղտոտմանն առնչվող խնդիրների, ինչպես փակ, այնպես էլ դուրս: Իսկ ով ավելի լավ է օգնի ձեզ ստեղծել օդի աղտոտվածության կառավարումը, քան բժիշկը, ով լավ գիտի ձեզ:
3. Ձեր տունը պատշաճ կերպով օդափոխեք
Ըստ բնապահպանական գործակալության (EPA), ամենակարեւոր ուղիներից մեկը, որը կարող է նվազեցնել ներսի օդի աղտոտվածության մակարդակը, պատշաճ կերպով օդափոխելն է: Դա կարելի է անել, բացելով պատուհանները `օգտագործելով արտանետվող երկրպագուները, որոնք իրենց արտանետումները ուղարկում են տնից, օգտագործելով պատուհանների երկրպագուները կամ վազող պատուհանների օդորակիչները: Ծծմբային երկրպագուները նույնպես օգուտ են բերում ձեր տանը, նվազեցնելով խոնավությունը:
4. Պատմեք պապիկին, ծխելու նրա խողովակը
Ծխախոտի ծխը հանդիսանում է գրգռիչ եւ շնչառական շնչառական ծուխ, որը չափազանց վտանգավոր է ձեր առողջության համար: Ձեր ներսի օդի որակի բարելավման համար թույլ մի տվեք, որ որեւէ մեկը ծխի ներխուժի ձեր տանը:
5. Խուսափեք ձանձրացող փոշուց խուսափելուց
Դուք գիտեք, որ փոշու գդալները գոյատեւում են, եւ երկու մարդկանց եւ կենդանիների մեռած բջիջները ուտում են: Անտեսանելի է անզեն աչքով, այս խեղճ փոքրիկ արարածները ներսի օդի աղտոտման հիմնական աղբյուրն են եւ սովորաբար գտնվում են բոլոր տներում: Փոշի գդալները արտադրում են արտաքնոց եւ ունեն փխրուն խեժեր, որոնք ստեղծում են չորացրած մասնիկներ: Մարդիկ կարող են ներթափանցել այդ մասնիկները եւ վնաս պատճառել իրենց թոքերին: Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր տան մեջ փոշու գոմաղբի բնակչությունը մի քանի պարզ քայլով.
- Լվացքի մահճակալներ շաբաթական
- Ներքին խոնավության մակարդակը ցածր է 50% -ից ցածր (խոնավեցնող կամ օդափոխիչով)
- Պահպանեք բոլոր կենդանիները կահույքից դուրս
6. Մտածեք Wood Flooring- ի մասին
Եթե դուք միշտ ցանկացել եք ծանր մակերեսային կամ փայտե հատակի մեջ, բայց երբեք չի կարող արդարացնել ծախսերը, իմանալով, որ դժվարին մակերեւույթը հեշտ է պահպանել ալերգեն ազատ վիճակում, քան գորգը, կարող է լինել միայն արդարացում, որը դուք փնտրում եք: Գորգերը շատ ավելի քիչ սանիտարական են, քան ծանր մակերեսային հատակները, այնպես որ, եթե դուք ընտրում եք դրանք պահել, համոզվեք, որ դուք կանոնավոր կերպով վակուում եք:
7. Ինչ վերաբերում է օդային զտման համակարգին:
Ներքին օդի զտելով ձեր ամբողջ տան համար կենտրոնական համակարգով, ձեր ներսի օդի որակի բարելավման միակ, ամենաարդյունավետ միջոցն է: Եթե կենտրոնական համակարգը տարբերակ չէ, կարելի է համարել մեկ սենյակ օդային մաքրիչ:
Հիշեք, որ միակ սենյակ մաքրողը պարզապես այն է, այն մաքրում է օդը միայն մեկ սենյակում: Քանի որ օդը շարժվում է ձեր տանը ազատորեն, ոչ ֆիլտրացված սենյակում գտնվող օդը կարող է հեշտությամբ դարձնել ֆիլտրացված սենյակ, հաղթելով ձեր առաքելության նպատակը: Որքանով եք ընտրում ձեր համակարգը, համոզվեք, որ այն ունի HEPA ֆիլտր եւ խուսափում է այնպիսի համակարգերից, որոնք առաջացնում են օզոն, սակայն պահանջում են զտել օդը:
8. Ապավինեք ձեր տունը ռադոնի ազատությանը
Ռադիոակտիվ գազ, որը կարող է առաջացնել թոքերի քաղցկեղ, ռադոնն անգույն է եւ հոտավետ, այնպես որ հայտնաբերելը անհնար է առանց փորձարկման: EPA- ն խորհուրդ է տալիս ինքնուրույն փորձաքննություն կատարել, որը կարող է գնահատել ձեր տանը ռադոնի մակարդակը:
9. Ապրանք գիտակցեք
Դուք գիտեք, որ որոշ ապրանքներ կարող են իրականում օգնել ձեզ պահպանել առողջ օդի որակը ձեր տանը: Ամերիկյան Ամերիկայի Աստղային եւ Ալերգիայի Հիմնադրամը մշակել է սերտիֆիկացման ծրագիր, որը կօգնի ձեզ բացահայտել այն ապրանքները, որոնք դրանք են:
10. Խառնուրդին ավելացնել մի քանի խոտաբույսեր
Houseplants- ը զարմանալի ունակություն ունի ձեր սեփական տան հարմարավետության մեջ վերադարձնելու համար: Բայց գիտեիք, որ նրանք հեռացնում են նաեւ օդից վնասակար թունավոր նյութեր, ինչպիսիք են ածխածնի երկօքսիդը, բենզինը, ֆորմալդեհիդը եւ ամոնիակը: Գիտնականները նշում են, որ ձեր տանը տեղադրված յուրաքանչյուր 100 քառակուսի ֆուտ տարածություն օգտագործելով, դուք կզգաք մաքուր ներսի օդը:
11. Զգուշացեք կենցաղային քիմիկատների համար
Ներքին օդի որակի բարելավման մեր կառավարման պլանի վերջնական քայլը պահանջում է, որ դուք տեղյակ լինեք ձեր տանը տարբեր ապրանքատեսակների մասին, որոնք պարունակում են խիստ քիմիական նյութեր: Դրանք ներառում են ներկեր, լաքեր, մոմ, մաքրող կամ կոսմետիկ պարագաներ: EPA- ի համաձայն, առօրյա կենցաղային իրերը, ինչպիսիք են դրանք պարունակում են վտանգավոր քիմիական նյութեր, որոնք կարող են վնաս հասցնել ձեր թոքերին, եթե ներշնչվեն: Եթե դուք պետք է ձեռք բերեք այդ ապրանքատեսակները, ապա դա սահմանափակ քանակությամբ: Միեւնույն ժամանակ, մի պահ չպետք է օգտագործեք ձեր տան շուրջ տեղադրվող ավելորդ ապրանքատեսակների կոնտեյներները, քանի որ նրանք կարող են քրտնել քիմիական նյութեր, որոնք վատ են ձեր թոքի համար:
Աղբյուրը `
COPD Digest- ը: Ծավալ 4, թիվ 2: 2008: