Ճանապարհին COPD- ի ընդունման 4 խորհուրդներ
Երկրորդ ծուխը խուսափելը կարող է բավականաչափ պարզ լինել, երբ դուք գտնվում եք ձեր տան հարմարավետության մեջ, բայց ինչպես կարող եք խուսափել ճանապարհորդությունից: Ծխախոտի ծխից եւ ծխախոտի այլ արտադրանքից օդում աղտոտում եք շնչում, երբ դուք ենթարկվում եք երկրորդային ծխի:
Խրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդության կամ COPD- ով ապրող մարդկանց համար, երկրորդային ծխի ազդեցությունը կարող է առաջացնել ախտանիշների սրացում, ինչը կարող է հանգեցնել հոսպիտալացման:
Ճանապարհորդելը կարող է վտանգի ենթարկել մարդկանց COPD- ով, հնարավոր ազդեցության համար: Չի բացառվում COPD- ի հետ, դուք կարող եք խուսափել 7000 քիմիական նյութից եւ 70 կրկնակի ծխում հայտնի քաղցկեղից:
Խուսափելով երկրորդային ծխի ազդեցությունից, ճամփորդելիս
Թեեւ շատ քաղաքներ եւ համայնքներ մեծ քայլեր են ձեռնարկել հանրային շենքերից, ռեստորաններից եւ զբոսայգիներից ծխելը արգելելու համար, դեռեւս աշխարհի մասեր կան, որտեղ ծխելը թույլատրվում է ամենուր, նույնիսկ թռիչքների ժամանակ: Երկկողմ ծխի ազդեցության կանխարգելման լավագույն միջոցը նախապես ծրագրելն է եւ ինքներդ ձեզ պաշտպանել: Այստեղ առաջարկվում է խուսափել երկրորդային ծխից եւ COPD- ի տհաճություններից խուսափելու ուղիները, որոնք կարող են գալ այն ճանապարհորդելու ընթացքում:
1. Պատվիրեք Չծխողների սենյակ
Աշխարհի որոշ մասերում ռեզերվու- թյուն կատարելու ժամանակ ոչ ծխելը ենթադրյալ նախապատվություն է, եթե դուք չեք պատվիրում ծխել սենյակ: Միեւնույն ժամանակ, որոշ վայրեր ավտոմատ կերպով ենթադրում են, որ դուք ցանկանում եք ծխել սենյակ, եթե դուք չեք բացահայտում ոչ ծխում սենյակ:
Մի հնարավորություն չանեք: Անկախ նրանից, թե դուք եք ամրագրում հյուրանոցի սենյակ կամ կաբելային նավի վրա, միշտ խնդրեք չծխող սենյակ:
Բացի այդ, ձեր զգայունությունը դարձրեք ձեր պատվերի ժամանակ գրանցված ծխախոտի ծխի եւ գրանցման ժամանակ: Հյուրանոցը կամ նավը մաքրող անձնակազմը կարող է օգտագործել բարձրակարգ օդային զտիչ համակարգ, նախքան ձեր ժամանումը ձեր սենյակում օդը մաքրելու համար, եթե ծխելը նախկինում թույլատրվել է սենյակում:
2. Օգտագործեք ծխի ֆիլտրի դիմակ
Եթե դուք չեք կարող խուսափել հասարակական վայրերում երկրորդ ծխի խուսափումից, խուսափեք շնչառությունից, ծածկելով ձեր բերանը ծխագույն տարածքներում: Ֆիլտրի դիմակ, ինչպիսին է N95 արբանյակային դիմակը, որը ցուցադրվում է արգելափակման 95 տոկոսի արգելափակում, հարմար եւ թեթեւ միջոց է, որը թույլ չի տալիս կանխարգելել:
Եթե դուք նորաձեւ եք գիտակցում, կարող եք ծածկել դիմակ `թեթեւ շերտով: Կամ, փորձեք նոր նորաձեւ սաղարթային դիմակներից մեկը, օրինակ, Վոգմասկը, որը գալիս է տարբեր գույներով եւ նախշերով:
3. Պահեք ձեր հագուստից ծխելը
Եթե դուք չեք կարող մնալ ծխում ազատ հյուրանոցում, պահեք ձեր հագուստը հագուստի պայուսակի կամ ճամպրուկի մեջ պահելու համար, որպեսզի դրանք պահեք ծխախոտի ծխի կլանումը:
- Եթե հյուրանոցի հագնվածը ավելի հին է, եւ ծխախոտի ծխի հոտը, ամենալավ բանը դա չօգտագործելն է եւ ձեր հագուստը պահել ձեր ճամպրուկի մեջ:
- Նմանապես, եթե դուք ժամանակ անցկացնեք ծխի լցված տարածքներում, ձեր հագուստը հոտ է գալիս, պահեք ձեր առանձին տոպրակի մեջ ձեր մնացած հագուստներից:
4. Առողջություն պահպանեք
Թույլ մի տվեք ձեր առողջապահական ռեժիմը ձեր ճանապարհորդության ժամանակ հանգստանալ: Համոզվեք, որ փաթեթավորեք լրացուցիչ բժշկություն եւ վերցրեք այն, ինչպես սահմանված է: Բացի այդ, մնալ hydrated եւ չեն բավարարում քնում.
Լսեք ձեր մարմնին: Մի դանդաղեցրեք ինքդ քեզ, ինչը կարող է կրել ձեր մարմնի եւ ավելի զգայուն լինել COPD- ի սրացման համար:
Բացի այդ, համոզվեք, որ լավ ձեռքի լվացքի հիգիենայի գործածումը եւ հնարավորության դեպքում օգտագործել ձեռքի սանիտարական միջոցը խուսափել մանրէների բռնումից: Սա հատկապես կարեւոր է օդանավերի, ուղեւորատար նավերի եւ այլ հասարակական տրանսպորտի վրա:
> Աղբյուր
> Առողջության ռիսկը Երկրորդային ծուխ: Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: