Ինչպես խուսափել քնելու ժամանակ քնելիս

Այս խորհուրդներն օգտագործեք ձեր հաջորդ ճանապարհային ուղեւորության ընթացքում օգտագործելու համար

Համաձայն Ազգային ավտոճանապարհային երթեւեկության անվտանգության վարչության ուսումնասիրության, տագնապային շարժիչը պատասխանատու էր 2013 թ. 72.000 վթարների, 44.000 վնասվածքների եւ 800 մահվան համար: Այլ հետազոտական ​​պնդումների համաձայն, այդ թվերը իրականում թերագնահատված են եւ ենթադրում է, որ մինչեւ 6000 մահացու վթարներ առաջանում են ամեն տարի տհաճ վարքի պատճառով .

Երազի պակասը կարող է լրջորեն ազդել ձեր արձագանքման ժամանակի, դատողության եւ կենտրոնանալու ունակության վրա, ինչը կարող է հատկապես վտանգավոր լինել, եթե շարժում եք:

Անկախ այն բանից, թե դուք պատրաստվում եք երկար ճանապարհորդության վրա, թե ոչ, դուք պետք է կարդաք այս խորհուրդները, թե ինչպես խուսափել քնելու շարժառիթներից:

Ինչպես խուսափել քնելու ժամանակ քնելիս

Եթե ​​դու շատ մարդկանց նման ես, առաջին կանգառը, երբ սկսեցիր մեքենան սուրճի համար: Թեեւ կոֆեինը, էներգետիկ ըմպելիքները եւ այլ հնարքները կարող են ժամանակավորապես վերակենդանացնել, դրանք հուսալի չեն եւ երկար ժամանակ չեն աշխատում:

Չափման լավագույն լուծումը առաջին հերթին պետք չէ հոգնել: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք զգոն եք երկար ժամանակ:

• Ոչ մի քնի պարտք: Long drive- ին պատրաստվելու համար համոզվեք, որ մի քանի գիշեր անընդմեջ 7-ից 9 ժամ քնել եք ունեցել: Դուք զգում եք թարմ եւ պատրաստ էք գնալ:
• Ընդմիջումներ կատարեք: Կարող եք գայթակղել զգուշանալ խուսափելու ընդմիջումներից, որպեսզի ձեր նպատակակետը հնարավորինս արագ շտկեք, բայց ընդմիջումները թույլ կտան ձեզ դուրս գալ մեքենայից, շարժվել եւ ձգվել: Պլան ընդմիջման համար ուտել եւ արթնանալ: Դուք նույնիսկ կարող եք արագ ճնշել 20 րոպե արագությամբ:

• Ժամանում կեսգիշերին: Կեսգիշեր եւ վաղ առավոտյան միջեւ եղած ժամանակն է, երբ մեր մարմինը ցանկանում է քնել, դարձնելով այն առավել վտանգավոր ժամանակ շարժվելու համար: Եթե ​​դուք չեք կարող խուսափել գիշերը մեքենայով, առնվազն փորձեք պառկել ճամփորդությունը մինչեւ երկու ոտք եւ հյուրանոցում գիշեր անցկացնել:
• Հերթով. Եթե ​​դուք ճանապարհորդում եք ուրիշների հետ, ապա անպայման պետք է պտտել ժամանակը: Սա ձեզ ժամանակ կտա հանգստանալու եւ որոշ Zs- ի բռնելու համար:

• Գիտեք զգուշացման նշանները: Եթե ​​դուք չեք կարող հիշել մեքենայի վերջին մի քանի պահերը, նրանք մշտապես մնում են կամ չեն կարողանում պահել ձեր աչքերը, կամ անիվը հանձնել ուրիշին կամ քաշել:

Ինչ է անելու

Շատերը կարծում են, որ պատուհանը բացելը, բարձրաձայն հնչող երաժշտությունը կամ հեռախոսով խոսելը օգնում է նրանց արթուն մնալ եւ խուսափել քնկոտությունից: Չնայած նրանք կարող են զգալ, որ նրանք «աշխատում են», նրանք իրականում բավականին վտանգավոր են, քանի որ նրանք շեղում են ձեզ շարժիչից, որը 100 տոկոսով պատվիրում է ձեր ուշադրությունը: Այս «հնարքները» նաեւ ձեզ կեղծ զգացմունք է զգում, դարձնելով զգում եք, որ դուք լավ եք վարվում, երբ դուք իսկապես կանգնեք:

Մի հիմնավորեք հնարքներ, որպեսզի ձեզ ճանապարհորդության ճանապարհով: Կամ կիսվեք վարորդական պարտականությունները մեկ ուրիշի հետ, կամ եթե դուք թռչում եք մենակատար, քաշեք եւ արագ շտապիր:

Տես նաեւ

• Լավագույն 10 քնել խանգարումներ եւ քնել խնդիրներ

_{Աղբյուրները.}

_{Առողջության ազգային ինստիտուտներ; Ազգային սիրտ, թոքերի եւ արյան ինստիտուտ: Ձեր ուղեցույց առողջ քնել : NIH- ի հրապարակում # 06-5271:}

_{http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/}

> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving