3 բան կարող եք անել, որպեսզի կանխեն սառը

1 -

Լվա ձեռքերդ

Լվացեք ձեր ձեռքերը միակ միջոցն է, կանխելու վարակը: Մենք այնքան շատ մակերեսներ ենք շոշափում եւ ավելի շատ մանրէներ ենք կրում, քան մենք գիտակցում ենք: Լվացեք ձեր ձեռքերը մանրակրկիտ եւ հաճախ անհրաժեշտ է նվազեցնել այն հնարավորությունները, որոնք դուք հիվանդանում եք: Չնայած ցրտերը շնչառական են, դրանք հիմնականում տարածվում են կաթիլներով, որոնք կրում են վիրուսները: Այդ վիրուսով լցված կաթիլները կարող են լինել դուռի բռնակով, մանրածախ սայլակով, հեռախոսով կամ հաշվիչով, որը գրեթե ցանկացած վայրում դիպչում է:

Եթե ​​դուք դիպչում եք աղտոտված մակերեսին, ապա դիպչեք ձեր դեմքին (աչքեր, քիթ, բերան եւ այլն), հնարավորությունները լավն են, որ այդ մանրէները կարող են ձեզ դարձնել հիվանդ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք ավելի շատ ենք դիպչում մեր դեմքին, քան կարծում ենք: Այսպիսով, ձեր ձեռքերը լվացեք կամ մաքրեք ձեռքի սանիտարական օգնությամբ, եթե օճառը եւ ջուրը հասանելի չեն, հաճախ այն ռիսկի նվազեցման լավագույն միջոցն է, որ մանրէները մտնեն ձեր մարմինը:

2 -

Ճաշեք ճիշտ: Զորավարժություններ: Հասնել բավարար քնել:

Եթե ​​առողջության պահպանման մասին երբեւէ կարդացել եք, հավանաբար, այս առաջարկությունները տեսել եք առաջ: Սառը կամ այլ ընդհանուր հիվանդությամբ հիվանդ չեք զգում, որպեսզի ձեր մարմինը եւ իմունային համակարգը հնարավորինս առողջ լինեն: Դա նշանակում է, որ առողջ սնունդ ուտելիք, պարբերաբար վարժեցում եւ համապատասխան քնում:

• Պետք է վերցնել Multivitamins?
• Բարելավել ձեր առողջությունը, ավելի շատ քնում

Եթե ​​ծխում եք, ապա պետք է կանգ առնել: Եթե ​​դուք այլ մարդկանց հետ եք ապրում, ապա դրանք ձեզ վտանգի տակ են դնում, դրանք նաեւ կախվածության մեջ: Դա հեշտ չի լինի, բայց դուք շատ ավելի բարձր ռիսկի եք ենթարկվում հիվանդանալու եւ տառապող ցնցուղի կամ տառապող բարդությունների, ինչպիսիք են թոքաբորբի կամ բրոնխիտի: Եթե ​​դուք դժվարանում եք դուրս գալ կամ չգիտեք, թե ինչպես սկսեք այստեղ:

• Ձեր Quit Smoking Toolbox- ը

Կարեւոր է նաեւ խմելու շատ ջուր եւ խոնավանալը: Մաքրեք ձեր միջավայրը (ներառյալ դռան բռնակները, բջջային հեռախոսները եւ այլ հաճախակի շեղված մակերեսները), որոնք հաճախ կտրում են մանրէների վրա:

3 -

Հանգստացեք հիվանդ մարդկանցից

Դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Դուք միշտ կարող եք մենակ մնալ միայնակ, բայց դուք կարող եք խուսափել միտումնավոր կերպով շատ ժամանակ ծախսել այն մարդկանց հետ, ովքեր հիվանդ են (եթե դուք աշխատում եք բժշկական ոլորտում, իհարկե): Եթե ​​ինչ-որ մեկի հետ շփվում եք, ակնհայտորեն հիվանդ է, փորձում են մնալ առնվազն վեց ֆուտ հեռավորության վրա (դա միջին հեռավորության վրա մանրադիտակ է տարածվում, երբ մարդը հազի կամ ցցված է): Սովորաբար խուսափեք ձեռքերը ցնցելուց կամ դիպչելուց եւ ձեռքերը լվանալ ցանկացած շփումից հետո:

• Կարող եմ սեքս ունենալ, երբ հիվանդ եմ

Այս երեք ընդհանուր իմաստային քայլերից բացի, շատ բան չեք կարող անել, որպեսզի խուսափել սառնասրտությունից: Մեծահասակները տարեկան ստանում են միջինից երկուսից չորս ցրտեր, իսկ երեխաները կարող են մինչեւ 12 տարեկան հասնել: Չկան պատվաստանյութեր, որոնք կանխելու համար, եւ , հավանաբար, երբեք չի լինի, քանի որ նրանց մոտ 200-ից ավելի տարբեր վիրուսներ են առաջացել:

Կատարեք այն, ինչ կարող եք առողջ մնալ եւ եթե դուք սառը եք , գիտեք, որ երկար չի տեւի: Մենք ունենք շատ ցածր սիմպտոմների օգնության տարբերակներ:

• Ինչ անել, եթե դուք ստանաք սառը
• 4 եղանակներ ձեր տաք վիճակում բուժելու համար
• Տնային միջոցներ, որոնք վերաբերում են ձեր սառը եւ գրիպին

_{Աղբյուրները.}

_{«Ընդհանուր սառը» MedlinePlus 15 Jun 15. Բժշկական հանրագիտարան: ԱՄՆ ազգային բժշկական գրադարան: ԱՄՆ-ի Առողջության եւ մարդկային ծառայությունների բաժին: Առողջության ազգային ինստիտուտներ:}