Ինչպես կրճատել շնչառության շեղումը սառը եղանակին

COPD- ի հիվանդների համար սառը եղանակը կարող է սրվել շնչառության պակասը

Երբեւէ սառը ձմեռային ձմռանը դուրս էիք դուրս եկել միայն ձեր սրտի խրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդության (COPD) ախտանիշների վատթարացման դեմ: COPD- ի բազմաթիվ հիվանդներ համամիտ են, որ ցուրտ եղանակը եւ COPD- ն կարող են հանգեցնել նոսրացման (դժվարությամբ շնչառության) ավելացմանը եւ ցնցումներին, որոնք կարող են վախկոտ լինել եւ երբեմն նույնիսկ վտանգավոր: Ահա հինգ խորհուրդը, որպեսզի ցուրտ օդը պահի ձեր շնչառությունը:

Օգտագործեք ձեր փրկարար ինհալատորը

Վերցրեք նախազգուշական դոզան ձեր փրկարարական ներարկման ժամանակ, նախքան դրսից ցուրտ եղանակին դուրս գալը, հատկապես եթե դուք մտադիր եք զբոսնելու կամ ցանկացած վարժություն իրականացնելու համար: Փրկարարական ինհալատորը պարունակում է բրոնխոդիլյատոր, որը բացում եւ հանգստացնում է օդուղիները, դարձնելով ավելի հեշտ շնչելու: Դուք պետք է նաեւ փրկարար ներհոսք ունենաք ձեր հետ, որտեղ էլ որ գնաք, թե արդյոք դա արգելափակում է շրջափակման շուրջը կամ երբ դուրս եք գալիս հոսող աշխատանքից:

Ծայրահեղ ջերմաստիճանը կարող է ազդել COPD- ի հիվանդների վրա, քան առողջ մարդիկ, թե արդյոք ծայրահեղ ջերմություն կամ ծայրահեղ սառը: Ձմռան ցուրտ կամ ամառային ջերմության համար նախապես պատրաստելը կապահովի, որ դուք եւ ձեր թոքերը պաշտպանված կլինեն չնայած եղանակային վատ պայմաններին:

Մի ծխեք

Քանի որ COPD- ով շատ մարդիկ տեղյակ են, ծխախոտի ծխը չափազանց նյարդայնացնում է օդուղիներին, որը պարունակում է ավելի քան 4000 թունավոր քիմիական նյութեր: Բայց երբ դուք միացնում եք ծխելը սառը օդի ազդեցության հետ, ապա շնչուղիների ձեր ախտանիշները կարող են մեծապես աճել:

Ծխելը COPD- ին առաջացնում է շատ ավելի արագ տեմպով առաջընթաց, ինչը հանգեցնում է հետագա հաշմանդամության եւ, ի վերջո, մահվան: Եթե ​​դուք ունեք COPD, ծխելը թողնելը հիվանդության առաջընթացը դանդաղեցնելու եւ կյանքի որակը բարելավելու լավագույն միջոցն է, այլ ոչ թե նշեք, որ այն թույլ է տալիս շնչել ավելի հեշտությամբ `բոլոր պայմաններում, այդ թվում, ցուրտ եղանակին:

Խուսափեք այրվող վառարաններից կամ բուխարիներից

Թոքերի խնդիրներով մարդիկ շատ ավելի զգայուն են, քան առողջ մարդկանց `ծխելու հետ կապված առողջական խնդիրները: Փայտի այրման վառարաններից կամ բուխարիներից վնասակար մասնիկների ազդեցությունը հանգեցնում է ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարատեւ առողջության հետ կապված հետեւանքներին: Այն նաեւ նյարդայնացնում է օդուղիները, հատկապես այն ժամանակ, երբ այն միացնում եք սառը օդի ներհակությանը, հաճախ նոսրացնում է շնչառությունը: Ջերմ մնալ, փոխարենը փորձեք էներգաարդյունավետ էլեկտրական վառարաններ փոխել:

Զորավարժությունների ներսում

COPD- ի հիվանդները խրախուսվում են իրականացնել , բայց երբ ցուրտ եղանակը ստիպում է այն անհարմար կամ նույնիսկ անհնար է, փորձեք ներս վարել: Ձեր սեփական տան կամ մարզադահլիճի հարմարավետության մեջ անցկացնելը բացօթյա վարժությունների անվտանգ այլընտրանք է: Եթե ​​դուք պետք է դրսում անցկացնեք, համոզվեք, որ առաջինը ներսը տաքացնեք, առնվազն 15-20 րոպե:

Հագեք պաշտպանական հանդերձում եւ շնչեք քթի միջոցով

Քանի որ ցուրտ օդը շատ չորանում է եւ նյարդայնացնում է օդուղիներին, զարմանալի չէ, որ այն կարող է մեծացնել ձեր շնչառությունը: Պաշտպանիչ հանդերձում կրելը, ինչպես քո քիթը եւ բերանը, կամ ցուրտ եղանակի դիմակը, եւ ձեր քիթը շնչելը ձեր բերանի փոխարեն ջերմացնում եւ խոնավացնում է ներշնչված օդը, մինչեւ այն հասնում է օդուղիներին: Սա խանգարում է շնչուղիների ցավը ցուրտ օդային բրոնխոսպասման հետ: