Պարզ հնարքներ խմելու ավելի շատ ջուր

Օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմելը կարող է պայքար լինել, բավականաչափ պարզ է թվում: Սակայն, կարող են լինել խանգարող խանգարումներ: Ոմանք վայելում են ջրի համը եւ փնտրում են ջրի համը ավելի լավ դարձնելու ուղիներ կամ փոխարենը քաղցր ըմպելիքներ խմելու: Մյուսները կարող են նստել օրվա ընթացքում աշխատելու կամ սովորելու համար, եւ ոչ թե մտածեն, որ ջուրը խմելու համար մոտ է:

Բորբոքային աղիքային հիվանդությամբ (IBD) մարդիկ պետք է հոգ տանեն բավականաչափ ջուր խմելու, հատկապես, եթե լուծը խնդիր է: Որոշակի օրական ջրի ընդունումը կարող է նաեւ ստանալ առողջ դիետա ուտել, բայց եթե կլանում է խնդիրը, ապա ավելի կարեւոր է խմել ջուրը:

Յուրաքանչյուր մարդու ջրի կարիքը մի փոքր այլ է, այնպես որ ոչ մի կոշտ եւ արագ կանոն չկա, թե որքան խմելու: Բանալին է ձեր առողջության, ձեր միջավայրի (ինչպես տաք, չոր եղանակի) վրա հիմնված ձեր սեփական ջրի պահանջները որոշելու համար, եւ եթե բավականաչափ ուժեղ եք վարվել:

Եթե ​​դուք ջուրը ձանձրանում եք, կան մի շարք պարզ եւ առողջ ուղիներ, որպեսզի այն ավելի գրավիչ խմիչք լինի: Եթե ​​դուք մոռանում եք խմել ջուրը կամ պարզապես սովորություն չունեք, մի քանի պարզ հնարքներ կարող եք օգտագործել օրվա ընթացքում խթանելու ձեր ջուրը: Եթե ​​դուք իսկապես կարծում եք, որ դուք ջրահեռացվում եք, ստուգեք ձեր բժշկին ձեր լավագույն եղանակի մասին `բավարար քանակությամբ խոնավություն ստանալու համար:

1 -

Կատարեք ինքներդ ձեզ մի սափոր, որը սիրում եք

Ավելի ջուր խմելու միջոց է համոզվել, որ այն միշտ մոտ է: Մոտակայքում նստած ջրերի կեղեւը կամ ջրաղացը կարող է խթանել ձեզ `հիշելով, որ հաճախակի եք լցնում ապակին:

Ընտրեք մի կուժ, որը Ձեզ դուր է գալիս եւ համապատասխանում է ձեր անձին կամ ձեր դեկորներին: Գուցե դուք նույնիսկ ունեք այնպիսի նվեր, որը տրվել է ձեզ որպես նվեր, կամ որ դուք միայն դուրս եք գալիս հատուկ առիթներով:

Ապակիները եւ չժանգոտվող պողպատը լավ ընտրություններ են կատարում եւ հաճախ շոշափում են սեղանի վրա կամ հակահարվածի վրա: Քույրը չի կարող թանկ լինել, պարզապես պետք է լինի այնպիսի մի բան, որը հաճելի է եւ որ օրվա ընթացքում կարող եք մոտիկից պահել

2 -

Փորձեք մրգային ներարկման

Դուք գտնում եք, որ ջուրը ձանձրալի է: Ջուրն ավելի լավ է մնալ hydrated, բայց հասկանալի է, եթե այն դառնում է ձեզ ճաշակի կամ «meh» գործոնի պատճառով:

Չեմ հասնում այլ տեսակի խմիչքների կամ խառնուրդների `փոշու մեջ: Նրանցից շատերը պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք առողջ չեն: Փոխարենը, դուք կարող եք օգտագործել որոշ թարմ մրգեր կամ դեղաբույսեր, որպեսզի ձեր բնական ջուրը ներդնեն:

Ամենամեծ եւ ամենահեշտ ձեւը ձեր ջուրը մի քիչ կիտրոնի ավելացումն է: Լվանալ եւ թարմ լիմոն կտրել: Քաշեք եւ քաշեք այն ձեր բաժակ ջուրը, որպեսզի այն թարմ ցիտրուսային համ: Եթե ​​դուք սառը եք, փորձեք մի քանի կիտրոն տաք ջրում եւ տեսնել, թե որքան մխիթարական է:

Եթե ​​ցանկանում եք փորձել ավելի արկածային, ջրի ներթափանցման բաղադրատոմսեր չկան: Եթե ​​որոշեք, որ դա ձեզ համար գնա, նույնիսկ կարող եք փորձել օգտագործել ինֆուզիոն կափարիչը, որպեսզի դա մի փոքր ավելի հեշտ լինի

3 -

Ջուր բերեք ձեզ հետ հանդիպումների ժամանակ

Ամեն օր բավարար ջուր ստանալու խոչընդոտներից մեկն այն է, որ այն զբաղեցնում է գրասենյակում, որտեղ դուք չեք հիշում, որ ջուրը ձեզ հետ բերեք: Մարդկանց մեծամասնությունը վերամշակված ջրի շիշ կամ սուրճի գդալ ունի: Խմելու հիշեցման միջոցներից մեկը ջրի շիշը լրացնելն է, երբ դուք գնում եք գործընկերոջ գրասենյակ կամ գնում եք հանդիպում: Swing ջրի cooler եւ ստանալ լիցքավորում.

Եթե ​​հանդիպումները հակված են ձեզ ձգտել անջատել, կարող եք գայթակղել որոշակի սուրճ կամ թեյ, բայց փոխարենը փորձեք որոշակի տաք կիտրոնի ջուր: Եթե ​​հիշում եք ձեր ջրի շիշը երկու կամ երեք անգամ լրացնելով աշխատանքի ժամանակ, այն երկար ճանապարհ է անցնում, օգնելու ձեզ բավարարել ձեր ջրի կարիքները օրվա համար:

4 -

Ստացեք ավելի մեծ ապակի

Որոշ դեպքերում ավելի մեծ նշանակություն չունի: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ամենօրյա խմելու ջրի խմելու մասին, ավելի մեծ ապակու մի անցողիկ կարող է լինել միայն խաբուսիկ:

Եթե ​​ներկայումս օգտագործում եք վեց ունցիա ունեցող ապակուց, ապա կրկնապատկելով այն 12-ը նշանակում է, որ թռիչքի համար ավելի քիչ էքսկուրսիաները եւ երկար ժամանակով կարող եք խմել երկու անգամ ավելի շատ ջուր խմել: Դա հեշտ անց է, որպեսզի դուք, հավանաբար, հենց հիմա կարողանաք դա անել: