Կոտրելով ցնցուղի ցիկլը COPD- ում

Անհանգստությունը հանգեցնում է շնչառության եւ ավելի անհանգստության

Երբեւէ նկատել եք, որ երբ դուք շնչում եք, դուք ավելի շատ մտահոգվում եք, ինչը ձեզ դառնում է խուճապ, ինչը, իր հերթին, ստիպում է ձեզ ավելի շուտ շնչել: Այս հաջորդականությունը հայտնի է որպես ցնցումային ցիկլ, որը աներեւակայելի է COPD- ում:

Անձրեւը , ավելի հաճախ հայտնի է որպես շնչառության պակաս, կարելի է բնութագրել որպես արյան մեջ թթվածնի պակասի հետեւանքով շնչելու հակում ունեցող սենսացիա:

Դա COPD- ի նշանավոր ախտանիշներից մեկն է, եւ կարող է նաեւ լինել առավել վախեցնող:

COPD- ով հիվանդները հաճախ տառապում են անհանգստության եւ խուճապի հարձակումներից, որոնք առաջանում են նյարդային համակարգի պատճառով, եւ դրանք կարող են սկսել գերակշռել ձեր կյանքը: Իրականում, որոշ մարդկանց համար որոշակի զգացմունքային իրավիճակներ, օրինակ, ընտանեկան անդամի հետ վիճաբանություն սկսելը կամ բազմության մեջ լինելը կարող են վառվել կամ նպաստել շնչառության ցիկլ: Շնչառությունը կարող է հանգեցնել լրացուցիչ անհանգստության ... եւ սկսվում է արատավոր ցիկլ:

Հասկանալ ցիկլը

Սովորելու համար, թե ինչպես կոտրել ցնցուղ ցիկլը, նախ պետք է հասկանալ, թե ինչպես է այն տեղի ունենում: Երբ դուք սկսում եք զգալ շնչահեղձություն, դուք անհանգստանում եք, որ դուք չեք ստանում բավարար օդի, որը հանգեցնում է անհանգստության: Անհանգստությունը ստիպում է ձեզ շնչել դժվարին եւ արագ, ինչը դանդաղեցնում է նյարդայնությունը: Սա է, երբ խուճապը կարող է առաջանալ, եւ COPD- ով որոշ մարդիկ ախտորոշվել են խուճապային խանգարում:

Երբ մարդիկ զգում են այդ սենսացիա, ապա դա կարող է լինել այնքան ցավալի, որ նրանք սկսում են սահմանափակել իրենց գործունեությունը, որպեսզի խուսափեն որեւէ բան, ինչը կարող է հանգեցնել շնչառության կարճ զգալու:

Ոչ միայն դա վերջնականապես ավարտվում է կյանքի բոլոր ուրախությունը վերցնելուց, սակայն նստած լինելը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ այլ խնդիրների, ինչպիսիք են գիրություն, ինչը դանդաղեցնում է շնչելը:

Ինչպես խորտակել ցնցուղ ցիկլը

Հետեւեք այս քայլերին, կոտրել նյարդային ցիկլը:

• Վերցրեք վերահսկողություն - նյարդային համակարգի դրվագի ընթացքում ձեռք բերեք վերահսկողություն, օգտագործելով շնչառական շնչառություն ունեցող դիֆրագմատիկ շնչառություն :

• Pace ինքներտ ձեզ - Pacing ինքներդ օգնում է պահպանել էներգիան , որը թույլ կտա ավելի շատ անել, մինչեւ դիզպնային դուրս է գալիս:
• Զորավարժությունները - Ամենօրյա վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի շուտ զբաղվել շնչառության պակասությամբ:

Նյարդային ցիկլը ոչ միայն վախկոտ է, այլեւ տհաճության եւ անհանգստության զգացում է առաջացնում: Եթե ​​այդ զգացմունքները դառնան ճնշող, նրանք կարող են սկսել խառնվել առօրյա կյանքին: Դեպրեսիան կապված է նաեւ COPD- ի սրացման հետ : Լավ նորությունն այն է, որ անհանգստությունն ու դեպրեսիան բուժման բժշկական պայմաններ են: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, տեսնելով, թե ինչ բուժման տարբերակներ կան: Երբ դեպրեսիան եւ անհանգստությունը վերահսկվում են , ձեր ընդհանուր առողջությունը կբարելավվի եւ դուք կարող եք սկսել նորից վայելել կյանքը:

_{Աղբյուրները.}

_{Բեյլի Փ. Անչափահասների անհանգստությունը ցնցող ցիկլը, COPD հիվանդների `շնչառության պատմությունները.« Դա ահավոր է, երբ դուք չեք կարող շնչել »: Առողջության որակական հետազոտություններ: 2004 թ. Հուլիս, 14 (6): 760-78:}

_{Ապրել քրոնիկ թոքերի հիվանդությամբ: The StayWell ընկերությունը: 2005 թ.}