Երբեմն օգտագործվում է թեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու համար (արգանակի հորմոն, որը շատ մարմնական ֆունկցիաներում առանցքային դեր է խաղում): Մինչդեռ ֆենոգրեքի օգտագործման վերաբերյալ հետազոտությունը թեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման համար չափազանց սահմանափակ է, այնուամենայնիվ, այն է, որ ֆուրոստանական սապոնինի կոչվող միացությունները կարող են նպաստել տեստոստերոնի արտադրության խթանմանը:
Քանի որ տեստոստերոնի մակարդակը, բնականաբար, նվազում է, քանի որ տարեց եք, շատ տղամարդիկ օգտագործում են բնական միջոցներ եւ այլ մոտեցումներ, որոնք ապահովում են սեռական վարքի պահպանումը եւ հասնում են բազմաթիվ առողջական առավելությունների: Մասնակիցները ենթադրում են, որ fenugreek հավելումների օգտագործման միջոցով տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացումը կարող է առաջարկել մի շարք օգտակար հատկություններ, այդ թվում `
- ավելի լավ ոսկրային խտություն
- ընդլայնված սեռական գործառույթ
- բարձր էներգիայի մակարդակ
- ծնելիության բարելավումը
- մարզաձեւի կատարելագործում
- ավելացել է նիհար մկանային զանգվածը
- սրված հիշողություն
- ուժեղ իմունային ֆունկցիա
Գիտությունը կախված է Fenugreek աճող testosterone
Առայժմ, գիտական աջակցություն պնդում է, որ fenugreek կարող է մեծացնել testosterone մակարդակները բավականին բացակայում է: Թեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման համար fenugreek- ի օգտագործման վերաբերյալ մատչելի հետազոտությունը ներառում է 2011 թ. Ֆիտոթերապիայի հետազոտության մեջ հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրություն, որի արդյունքում պարզվել է, որ ֆենոգրեքային քաղվածք եւ մի քանի հանքանյութեր պարունակող հավելվածը կարող է օգնել տղամարդիկ պահպանել թեստոստերոնի մակարդակը:
Ուսումնասիրության համար, վեց շաբաթվա ընթացքում 60 տղամարդիկ (25-ից մինչեւ 52 տարեկանները) ամեն օր կամ պլացեբո կամ հավելում պարունակող fenugreek եւ հանքային ձեւակերպում են ստացել: Հետազոտության վերջում, մասնակիցները, հաշվի առնելով fenugreek- ի եւ հանքանյութերի համադրությունը, զգալիորեն բարելավվել են լիբիդոյի մի քանի առումներով (սեռական արցունքներ եւ օրգազմ):
Թեստոստերոնի մակարդակի վրա զգալի ազդեցություն չի եղել: Եզրափակելով, որ fenugreek եւ հանքանյութերի համադրությունը «կարող են օգնել պահպանել նորմալ առողջ testosterone մակարդակները», ուսումնասիրության հեղինակները նաեւ նշում են, որ հավելումը չի կարող ազդեցություն գործել այնպիսի գործոնների վրա, ինչպիսիք են տրամադրությունը եւ քունը :
Բացի այդ, 2010 թ. Սպորտային սննդի միջազգային հանրության ամսագրում հրապարակված փոքրիկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ fenugreek- ի բուժումը նպաստեց տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացմանը մեծահասակների տղամարդկանց խմբում: Ուսումնասիրության մեջ ընդգրկված էին 49 հոգի դիմադրություն վերապատրաստման ծրագիր, որոնցից յուրաքանչյուրը տրվում էր պլաստա կամ լրացում, որը պարունակում է fenugreek ամեն ութ շաբաթվա ընթացքում: Բացի testosterone- ի մակարդակի բարձրացումից, նրանք, ովքեր տրված են ֆենեգրիային, մարմնի ճարպի ավելի մեծ անկում են ցուցաբերել եւ որոշակի դիմադրողական զորավարժությունների (այդ թվում `ոտքերի մամլիչներ եւ նստարանային մամլիչներ) կատարման ավելի մեծ բարելավում, քան նրանք, ովքեր նշանակված են պլացեբոն:
2010 թ. Սպորտի սնուցման եւ վարժեցման նյութափոխանակության ամսագրում ուսումնասիրվել է, թե արդյոք fenugreek ազդել ուժը, մարմնի կազմը եւ հորմոնալ մակարդակները տղամարդկանց, ովքեր մասնակցել են դիմադրության ուսուցման: Տղաները ստացան ութ շաբաթվա ընթացքում օրական 500 մգ fenugreek capsules կամ պլացեբո:
Նրանք նաեւ մասնակցել են դասընթացի ընթացքում շաբաթվա չորրորդ օրերին դիմադրողականության ուսուցման ծրագրին: Ութ շաբաթվա ընթացքում ֆենիգրեքային խցիկներն ընդունողներն աճել են ընդհանուր testosterone եւ կենսաբազմազան թեստոստերոնի մակարդակները, բայց ոչ DHT- ն: Կա նաեւ մարմնի ճարպի նվազում, սակայն մարմնի զանգվածի կամ նիհար զանգվածի զգալի փոփոխություն չի նկատվում:
Խոտաբույսի արդյունավետության ուսումնասիրման համար անհրաժեշտ է ավելի մեծ ուսումնասիրություններ:
Caveats
Fenugreek- ը կարող է առաջացնել մի շարք կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են լուծը , գլխապտույտը եւ գազը:
Բացի այդ, fenugreek- ի օգտագործումը կարող է հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի կրճատմանը: Հետեւաբար, շագանակագեղձի դեղորայքի հետ համատեղ ֆենոգրեքը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ:
Fenugreek- ը կարող է նաեւ նվազեցնել կալիումով, այնպես որ մարդիկ դեղամիջոցներ են ընդունում, որոնք նվազեցնում են կալիումի մակարդակը եւ սրտային հիմքում ընկած հիվանդները պետք է խուսափեն fenugreek հավելումներից:
Կարեւոր է նաեւ նշել, որ որոշ դեպքերում թեստոստերոնի մակարդակի նվազում կարող է ազդել առողջության հիմնական խնդիրներից (օրինակ `կվնասի խանգարում կամ դեպրեսիա ): Հետեւաբար, եթե դուք զգում եք նման ախտանիշներ, ինչպիսիք են erectile դիսֆունկցիան , մազերի կորուստը եւ / կամ հոգնածության, կարեւոր է խորհրդակցել ձեր բժիշկը, այլ ոչ թե ինքնակառավարման բուժումը fenugreek (կամ որեւէ այլ տեսակի դիետիկ հավելված):
Fenugreek հավելումները պետք է խուսափել ալերգիա ունեցող մարդկանց կողմից chickpeas- ի, գետնանուշի կամ կոտորածի շնորհիվ, հնարավոր խաչաձեւ ռեակտիվության պատճառով:
Fenugreek- ը կարող է կրճատել երկաթի կլանումը, այնպես որ զգույշությունը պետք է օգտագործվի երկաթի դեֆիցիտի անեմիա ունեցող մարդկանց կողմից:
Ուրանի եւ քրտինքը կարող է տնկել օշարակի նման հոտը, երբ այն համալրվում է fenugreek- ի միջոցով, սահոլոն կոչվող բարդույթով, որը կարող է անցնել մարմնի համեմատաբար անփոփոխ:
Պետք է հաշվի առնել, որ հավելումները չեն փորձարկվել անվտանգության եւ դիետիկ հավելումների մեծ մասամբ կարգավորելի: Որոշ դեպքերում, ապրանքը կարող է տրամադրել դոզանները, որոնք տարբերվում են յուրաքանչյուր խոտի համար նախատեսված քանակից: Այլ դեպքերում, արտադրանքը կարող է աղտոտվել այնպիսի այլ նյութերի հետ, ինչպիսիք են մետաղները: Թեեւ սպառողները նման ռիսկեր ունենում են ցանկացած պարենային հավելում ձեռք բերելու ժամանակ, այդ ռիսկերը կարող են լինել ավելի մեծ քանակությամբ բոդիբիլդինգի, սեռական դաստիարակության եւ քաշի կորստի համար նախատեսված հավելումների ձեռքբերման ժամանակ:
Բացի այդ, դեռեւս չի հաստատվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող հավելումների անվտանգությունը: Դուք կարող եք հավելյալ խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու համար:
Fenugreek- ի աճող թեստոստերոնի այլընտրանքները
Առողջ ապրելակերպի մի քանի տեսակներ կարող են օգնել պաշտպանել թեստոստերոնի մակարդակների նվազումները: Այս պրակտիկան ներառում է.
- պարբերաբար իրականացնելով
- ստանալու բավարար քունը
- սահմանափակելով ձեր ալկոհոլի սպառումը
- պահպանելով առողջ քաշը
- կառավարելով ձեր սթրեսը
Օգտագործելով Fenugreek- ը `բարձրացնել Testosterone- ը
Թեեւ որոշ նախնական հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ fenugreek- ը կարող է առաջարկել որոշակի օգուտներ (ներառյալ շաքարախտի բարելավված վերահսկողությունը, ցածր խոլեստերինի մակարդակը եւ կաթվածի անկումը ), ներկայում քիչ փաստեր կան, որ պնդուկը կարող է մեծացնել ձեր տեստոստերոնի մակարդակը:
Կարեւոր է նաեւ նշել, որ ստանդարտ խնամքի ինքնուրույն բուժումը եւ խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ: Եթե դուք մտածում եք fenugreek- ի օգտագործումը ցանկացած առողջական նպատակներով, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք:
> Աղբյուրներ.
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA- ն: "Ֆուրոստանոլի գլիկոսիդների ազդեցությունը Trigonella Foenum-Graecum- ից, արգանդի ալբբոնայի ողերի վերարտադրողական համակարգի վրա": Phytother Res. 2010 Հոկ, 24 (10): 1482-8:
«Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C.« Արդյունքները առեւտրային հասանելի բուսաբանական հավելվածի վրա ուժի, մարմնի կազմի, հզորության ելքային եւ հորմոնալ պրոֆիլներ դիմադրության դիմաց Տղամարդիկ. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Հոկ 27, 7: 34:
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Ֆիզիոլոգիական ասպեկտները տղամարդկանց Libido- ի կողմից բարձրացված է ստանդարտացված Trigonella > foenum - > graecum > արդյունահանման եւ հանքային ձեւակերպում»: Ֆիտոթեր Ռեզ. 2011 փետրվարի 10-ին:
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. եւ Kreider, R. Պատրաստ արոմատազի եւ 5alpha-Reductase Inhibitor- ի ազդեցությունը քոլեջի տարիքի տղամարդկանց հորմոնային պրոֆիլների վրա . . > Int J > Սպորտ > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465: