Քրոնիկ սթրեսը կապված է ամեն ինչից, որ քնում է քնում եւ ավելորդ քաշային հիվանդություն է եւ սրտի կաթված: Սակայն, կարող եք բարձրացնել ձեր սթրեսային մակարդակները, իրականում ձեր COPD- ը ավելի վատն են: Պատասխանը, ըստ դոկտոր Հեթալ Գանդիի, Չիկագոյի Քալի քաղաքի սրտի եւ անոթային կենտրոնի սրտաբանն է, այո:
Ըստ դոկտոր Գանդիի `
Երբ մենք բախվում ենք սթրեսային իրավիճակին `անկախ նրանից, թե ինչպես է նյարդայնացնում այն, մեր մարմինը ֆիզիկապես արձագանքում է, ազատելով հորմոնները, որոնք թույլ են տալիս մեզ վարվել հանգամանքների հետ. Հայտնի« պայքարը կամ թռիչքը »արձագանքը: Այս հորմոնները `ադրենալինը, որը մեծացնում է մեր սրտի կշիռը եւ կորտիզոլը, որը բարձրացնում է արյան ճնշումը եւ ավելացնում մեր արյան շաքարի քանակը մեր համակարգի մեջ, նպատակ ունի օգնել մեզ գոյատեւել անմիջական վտանգ:
Սակայն, ինչ է տեղի ունենում այդ հորմոնները, երբ մեր սթրեսի աղբյուրը ոչ թե վայրի կենդանի է, որը փորձում է ճաշել մեզ ճաշի համար, բայց շատ ավելի նուրբ է, ինչպես, օրինակ, մեր կողակցի հետ անհամաձայնություն ունենալը կամ երթեւեկելը: Արդյոք երկարատեւ, շարունակական գրգռիչներ, որոնք ամեն օր տեղի են ունենում, նույնպես ազդում են մեր մարմինների վրա: Դուք գրազ են անում:
Դոկտոր Գանդիը մեկնաբանեց հետեւյալը.
Ինչ է տեղի ունենում, երբ մեր մարմինները ազատում են քիմիական նյութերը, որոնք նախատեսված են վտանգի դեմ պայքարելու համար, եւ այդ սթրեսի աղբյուրները մնում են կամ մենք բավարար հանգստություն չենք ստանում մեկ սթրեսային իրադարձության եւ հաջորդի միջեւ: Այս երկարատեւ, շարունակական սթրեսը եւ անջատումը, մի օր օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում, հայտնի է որպես քրոնիկական սթրես: Քրոնիկ սթրեսը կապված է բազմաթիվ առողջական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը եւ բարձր խոլեստերինը, սրտանոթային խնդիրները, գլխացավերը եւ ստամոքսի ցավը, դեպրեսիան եւ թուլացած իմունային համակարգը:
Մենք բոլորս էլ լսել ենք, որ սթրեսը ձեզ դարձնում է հիվանդ, նվազեցնելով մարմնի կարողությունը `վարակվելուց, հատկապես սառնամանիքներից, գրիպից եւ շնչառական հիվանդություններից:
Սակայն դոկտոր Գանդին մեկ քայլ առաջ է գնում, ասելով, որ սթրեսը կարող է ավելի վատ լինել նաեւ այլ հիվանդությունների պայմաններում, ինչպիսիք են COPD, ասթմա, gastroesophageal reflux հիվանդություն (GERD) եւ գրգռված աղիքային սինդրոմ (IBS):
Ինչպես նվազեցնել ձեր ռիսկը
Ինչ կարող ենք անել դրա մասին: Դոկտոր Գանդին առաջարկում է հետեւյալ խորհուրդները.
- Ստացեք կանոնավոր վարժություն, զորավարժությունները կարգավորում են ձեր տրամադրությունը, օգնում է այրել կալորիա եւ խթանել ձեր էներգիան:
- Ստացեք շատ քուն, մեծահասակները պետք է առնվազն 7 ժամ գիշեր:
- Ձեր զգացմունքները բացահայտորեն կիսվեք ձեր վստահված անձի կամ ամսագրի հետ:
- Ընկերուհու եւ ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը, այն մարդիկ, ովքեր դա անում են, ավելի սթրես են դառնում:
- Զգուշացեք - գործնական մտածողությունը, առաջնորդվող պատկերները, յոգան կամ այլ տիպի հանգստի վարժությունները շատ օգուտներ ունեն, ներառյալ սթրեսի նվազեցումը:
- Ուտել շոկոլադը , ի վերջո, դուք ունեք ձեր քաղցր ատամը ներդնելու թույլտվություն: Վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ շոկոլադը հայտնաբերվել է մարմնի սթրեսային հորմոնների նվազեցում: