Ախտորոշումից խուսափելու 10 խորհուրդներ
Որոշ շրջակա միջավայրի առաջացման պատճառները կարող են հանգեցնել խրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդության (COPD ) մարդկանց ախտանիշերի առաջացմանը : Չնայած այս խթանիչներից ոմանք դժվար է խուսափել, մյուսները հեշտությամբ կանխում են մի քանի պարզ նախազգուշական միջոցներ:
COPD- ի կաթվածը այնպիսի բան է, որը ստիպում է ձեզ ունենալ բռնկման ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչառության պակասը, քրքինգը, ողորմությունը կամ հոգնածությունը:
Չնայած մենք հաճախ մտածում ենք այն մասին, որ մենք շնչում ենք այնպիսի մասնիկներ, որոնք կարող են ներառել նաեւ ջերմաստիճանի եւ շրջակա միջավայրի փոփոխությունները:
Քանի որ COPD- ի ախտանիշները կարող են տարբեր լինել ըստ տիպի, հաճախականության եւ խստության, դուք պետք է բացահայտեք այն ազդակները, որոնք ազդում են որպես անհատ: Դրանով դուք կարող եք խուսափել խստացումներից , թոքերի ֆունկցիաների պահպանությունից եւ վայելել կյանքի ավելի լավ որակ, անկախ ձեր հիվանդության փուլից :
Ընդհանուր փակ թրեյներ
Ընդհանուր առմամբ, փակ տրանզիտները այնքան էլ չեն տարբերվում բացօթյա իրերից, քանի որ դրանք առաջացնում են ախտանշաններ `թոքերի զայրույթը պատճառելով: Մեծ տարբերությունը, իհարկե, այն է, որ դուք կարող եք վերահսկել ձեր ներքին միջավայրը, քան ձեր բացօթյա կայքերը: Սա ներառում է ձեր օդի որակը եւ ձեր կենդանի տարածքների օդափոխությունը:
Երբ ձեր կանխարգելման ռազմավարությունը միավորում եք, նպատակն է պարզել, թե որ ներդիր նյութերն ու պայմանները կարող են առաջացնել բռնկում: Ահա ավելի հաճախակի օրինակներ.
- Ծխախոտ, խողովակ կամ սիգար ծխ
- Ծխում է բուխարիներից կամ փայտի վառարաններից
- Օծանելիք, օղի, վարսահարդարիչ կամ այլ բույրեր
- Ներկերի գոլորշիները
- Խոհարարի հոտը
- Մաքրող նյութեր կամ լուծիչներ
- Ընտանի կենդանիների մազերը կամ պոչը
- Չոր, բորբոս կամ բորբոս
- Փոշի mites
- Թռչնագրիպը, ցրտերը կամ այլ փոխանցվող վերին շնչառական վարակները
Ընդհանուր Արտաքին Տրգիրներ
Բացօթյա տրիգոններ պահանջում են ավելի շատ խնամք եւ նախապատրաստում, քանի որ միշտ չէիք կարող խուսափել դրանցից:
Դուք ոչ միայն պետք է պարզեք, թե որ նյութերը կամ պայմանները ձեզ անհանգստացնում են, դուք պետք է ստիպված լինեք ճանապարհներ գտնել կամ խուսափել կամ նվազեցնել ազդեցությունը, առանց լիովին մեկուսացնելու ինքներդ: Որոշ առավել տարածված արտաքին ազդակներ ներառում են.
- Smog եւ օդի աղտոտվածությունը
- Ծծմբաթթուներ
- Խոտի հատումներ
- Լեռնահանքային սոուսներ եւ պարարտանյութեր
- Pollen եւ molds
- Միջատների մազերը
- Քիմիական նյութերը թափվում են աշխատավայրում
- Ծայրահեղ ցուրտ
- Ծայրահեղ ջերմություն կամ խոնավություն
- Ցուրտ քամիները
- Եղանակի կտրուկ փոփոխությունները
- Բարձր աշտարակներ
Ընդհանուր COPD Triggers- ից խուսափելու 10 ուղիներ
Ձեր COPD- ի տատանումների հայտնաբերումը միայն կեսն է: Հաջորդ քայլը պետք է ձեւավորի այնպիսի ռազմավարություն, որը թույլ է տալիս ստանալ ձեր կյանքը, խուսափելով այն նյութերից կամ պայմաններից, որոնք կարող են վնասել ձեզ:
Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է ցածրացնել ձեր կյանքը կամ անել այն թանկարժեք սարքավորումներ, որպեսզի հերմետիկորեն շրջապատի ձեզ շրջապատից: Ձեզ անհրաժեշտ է հետեւել 10 պարզ խորհուրդներին.
- Մթնոլորտային եղանակի մասին հաշվետվությունները եւ ներսից մնալը, երբ օդի որակը վատ է:
- Պահպանեք պատշաճ օդափոխություն `դռների եւ պատուհանների բացումը կամ օդափոխիչի հոսքը հոսող ռեժիմում: Խուսափեք ավելորդ ցուրտ օդային պայմանավորված օդից:
- Ստացեք խոնավեցնող սարք, օդում փոշու եւ փոշիի նվազեցման համար: Կոմերցիոն օդորակիչները կարող են նաեւ օգտակար լինել, եթե դուք խոցելի եք օդային հարվածների համար:
- Վակուումային եւ փոշու ամեն օր կտրված են կենդանիների փոշու եւ փոշու գետի վրա:
- Օգտագործեք բնական մաքրող միջոցներ, որոնք ունեն ավելի քիչ կոշտ քիմիական հոտ:
- Խուսափեք բույրերից եւ ընտանիքի անդամներից եւ ընկերներից խնդրեք խուսափել դրանցից:
- Խուսափեք երկրորդային ծխից: Նույնիսկ երրորդ կողմի ծուխը պետք է համարվի վտանգավոր:
- Հագեք սպարապետի վրա ձեր դեմքին ցուրտ կամ ցուրտ եղանակին:
- Խուսափեք ձեր բուխարի կամ փայտից վառվող վառարանից: Եթե չեք կարողանում, հեռու մնացեք նրանցից եւ ապահովեք պատշաճ օդափոխություն: Նույնը վերաբերում է նաեւ բացօթյա խորովածին:
- Օգտագործեք զգուշություն բարձրագույն բարձրություններում: Հնարավոր է, ձեր բժշկի հետ խոսեք թթվածնի օգտագործման մասին բարձր ճնշման ճանապարհորդության ժամանակ:
Ամենակարեւորը, երբեք մի հապաղեք վերը նշված շնչառական վարակի առաջին նշանով ձեր բժշկին կոչել, ներառյալ սառը կամ գրիպը: Եթե դուք ունեք COPD, դա կարեւոր է բռնել այդ վաղ, քանի որ դրանք հանդիսանում են սրացման մի թիվ մեկ պատճառ:
Աղբյուրը `
> Sarma, S .; Կրիեբել, Դ .; Գոր, Ռ. Եւ այլն: COPD- ի ախտանիշների շրջակա միջավայրի առաջացումը `խաչաձեւ հատվածային հետազոտություն: COPD հետազոտություն եւ պրակտիկա: 2015; 1:12.